dziękuje

dziękuje za fachową pomoc.będe starała sie wprowadzić zmiany.

Dziękuję za odpowiedź, Czy taka ilość białka powinna być też przy redukcji? Ponawiam pierwsze pytanie z pierwszego posta :) pozdrawiam

[...] od paru słów o sobie: Mam 18 lat, staż na siłowni zaraz 2 lata, zaczynałem przy 180cm wzrostu, 57kg, aktualnie 187cm 80kg. Jestem ektomorfikiem. Liczę na pomoc i z góry dziękuje za odpowiedź, nie mogłem znaleźć podobnego tematu więc myśle, że nie będzie problemu, jednak jeśli był i słabo szukałem to przepraszam. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

aha Wielkie dzięki a możesz polecić mi jakieś ćwiczenia nie wiem czy to ten dział ale powiem co mam w domu do dyspozycji i nie wiem jakieś ćwiczenia mogą być z tym związane Zestaw 10kg+gryf 2x 2kg Hantle 1x 5kg Hantla Drążek do podciągania Worek Treningowy i to by bylo wszystko, dziękuje za wytłumaczenie mojego błędu w odżywianiu

dziekuje wszystkim za rady

Nie dlugo. Z tym planem ok 2 tygodni. Wczesniej tez troche cwiczylem ale nie cwiczylem w ogole nog bo nie mialem jak. Cwicze sam w domu wiec nie targam sie na jakies duze obciazenia z wiadomych przyczyn. Z 2 lata temu mialem taka sztangielke 3kg to sobie machalem dla przyjemnosci po 500 razy czasem nawet codziennie <lol> Cwicze narazie bez [...]

Dziękuje widocznie słabo szukałem ;/

Wczytaj sie to znajdziesz 3-9 30mg wina , no wlasnie czy te 100mg testa klepie to sam nie wiem , napewno milej sie cwiczy ale z 2 strony ciekawy jestem wiekszej dawki ale jesli to ma sie wiazac z tym ze juz wogole bede mial twarz wielkosci dupy to ja dziekuje

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Tu miałem lekki problem by zrobić konkretne zdjęcia, więc daje tylko te, które mam, czyli z dziennika :-D PRZED (04.01.2014 początek redukcji) http://i.imgur.com/P9FhYK3.jpg TERAZ (82 dzień redukcji) http://i.imgur.com/jc2fDxu.jpg Wiek : 17 lat Waga : 73-74kg Wzrost : 178cm Staż treningowy: Za chwilkę [...]

bardzo dziekuje za szybką dopowiedz ;) a u jakiego lekarza moglbym sie tak przebadac ? :) jesli by sie pojawily co w takim wypadku ? mam jeszcze pytanie co do tych treningow robic 4 razy w tygodniu cardio np po 30 minut ? czy wiecej dowalic ? :)

Uwielbiam go za tą erudycje. Chciałem jeszcze tylko wrócić do tematu "chemii". 1) A dokładnie czy w Attitude jest mniej owej "chemii" niż np w T-A-B? Chyba, że efekty po T-A-B są takie dobre, że raz można tym się suplemenotować. 2)w spalaczah rzeczywiście ts jest niezły, teraz jest nowy, ma dużo większe dawki. W grę wchodzi [...]

Ok dziekuje Lecz nie rozumiem jednego Ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12 - 16 serii, na mniejsze (np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9 - 12 serii (w tym 1 - 3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach), ilość powtórzeń 12 - 6, ok.12 - 16 serii tyle seri na jednym treningu na jeden [...]

A więc jestem początkującym ćwiczę 3 dni w tygodniu system act czyli wszystkie mięsnie na kazdym treningu.Trening ma trwac od 60-90 min ćwiczyć tak będe prze 6 tygodni. Narazie mam zamiar: Jeśli masz zamiar rozbudować swoje ciało i poprawić kształty sylwetki -potrzebujesz: Trening budujący, który oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych - [...]

rozwieje ktoś ze specjalistów moje wątpliwości ??:D z góry dziękuje

Jeżeli chodzi o dietę to korzystam z potreningu.pl. Wiem, że lepiej samemu eksperymentować, ale nie mam na to ostatnio czasu. Redukcja z pomocą p. Tadeusza poszła śpiewająco, więc co do masy jestem spokojny :). Dzisiaj skończyłem pierwszy trening, zgodnie z zaleceniami robiłem powoli i pozytywnie się zaskoczyłem, bo nawet się zmęczyłem :). [...]

Khmm chyba to jednak moja wina bo wprawdzie jak kapsel otworzyłem to tej pianki "sealed for your protection" nie było, dlatego się zdziwiłem jak tą Twoją fotkę zobaczyłem. Ale teraz patrze że pianka jest ale pod kapslem - czyli prawdopodobnie otwierając puche ściągnąłem ją razem z kapslem (foli naokoło była) - dopiero teraz się [...]

dziekuje za odpowiedz. tak mam 4 dni ale jak by w tedy wygladal moj trening ? tak ogolnie nie chodzi mi o dokladny zarys? a co do 15/10/5 sprostuje ze chodzi mi o siagniecie suchej masy miesniowej i zageszczenie umiesnienia nie chodzi mi o rzezbe, czy ta metoda jest lepsza na mase niz zwykly FBW

wlasnie tez mie to interesuje co jest w niej lepszego od zwyklego fbw?? dziekuje za linka

Po pierwsze kreatyny masz stanowczo za mało na cykl. Gain Bolic Olimpa to nie białko tylko gainer. Białko/gainera stosujesz jak masz braki w diecie. L-glutaminę odpuść. Jak masz dietę dopiętą to sama kreatyna wystarczy. Możesz dorzucić BCAA około treningowo Dziękuję serdecznie za odpowiedź : ) Taką samą kreatynę mogę dokupić w trakcie cyklu jak [...]

Czy mogę liczyć że ktoś rozieje moje wątliwości? Pozdrawiam i z góry dziekuje za pomoc