dziękuje

Wiem, że to mało, ale jak się nie ma co sie lubi... :] nie miałbym gdzie to trzymać, niestety... Okej, dziękuje serdecznie

dziękuje bardzo za odpowiedź. Nie mogę się trochę odnaleźć na tym forum. :) prosiłbym o ten artykuł konia. I przepraszam z nietrafonym miejscem na temat! Pozdrawiam! :)

Więc dieta razem z treningiem 5:00 jogging 6:30-7:30 basen 8:00 śniadanie 9:00-10:00 trening siłowy 10:00-10:45 orbitrek 11:00 posiłek potreningowy 13:30 obiad 15:00 jakiś mix owocowy i warzywny 17:00 kolacja 19:00 twaróg Tak mniej wiecej wyglada moj dzionek Posiłki Śniadanie (przykładowe) : micha owisanych + rodzynki zalewam to woda do tego 2 [...]

Dobrze dziękuję :)

dziękuję sqx proszę o wypowiedzi innych UP !

Cześć, dziękuję za odpowiedź. tak, trenuje od sierpnia. ale dość regularnie i mam nadzieje z efektami. obawiam się o możliwy niedobór białka. jem co prawda duzo jogurtu naturalnego, często jajka. natomiast jem bardzo malo mięa - jeśli w ogóle jakiekolwiek zdarza mi się zjeść. źle się czuje po mięsie (pod każdym względem) - stąd moje obawy o [...]

zgadzam sie z Toba..ulozylem wlasnie diete..i spytalem miedzy innymi Ciebie o zdanie..za co dziekuje i uwzglednie owe poprawki..kiedys cwiczylem aby cwiczyc..a teraz poszerzam swoja wiedze w tym temacie..czytam forum artykuly..ale to moze byc jeszcze za malo..i dlatego wlasnie chcialbym uslyszec miedzy innymi Twoje zdanie..jak i kogos kto zajmuje [...]

Panowie, wszystkim dziękuję za dobre rady, ale to, o czym mówicie, to jest tzw. określenie grupy docelowej, i robione w porządnych firmach przed wprowadzeniem produktu na rynek. S. Ambroziak

dziękuję za częściową odpowiedź. czytałem coś o tym, ale chciałem się upewnić czy teoria ma tu jakieś zastosowanie praktyczne. skoro na pierwsze pyt nie uzyskam odpowiedzi, to prosiłbym o wykasowanie tematu, bo nic nie wnosi do działu, a nie chce robić niepotrzebanego śmietnika. =] Zmieniony przez - debe w dniu 2007-02-01 12:52:49

właśnie robie act i chciałbym dodać że wcześniej troche ćwiczyłem z hantelkami i na drąku, pompki tez robiłem i biceps i triceps wygląda całkiem całkiem, nóg nigdy jakoś specjalnie nie ćwiczyłem ale kiedyś dużo biegałem za piłką i też fajnie wygladają co do brzucha do mięśnie brzucha ma dosyć dobrze wyrzeźbione choć od jakiegoś czasu przykryte [...]

Masz faktycznie problem Nie zdawalam sobie sprawy dotychczas, ze tradzik moze miec taki wplyw na nasze zycie! Bogu dziekuje, ze nie mam z nim problemow. Probowales juz najsilniejszego leku roaccutane (chyba tak sie pisze)? Wiele osob mowi, ze to ostatecznosc. Lepszego juz nie ma.

Ależ panieDarku, z całym szacunkiem: "...w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty program-adekwatny do indywidualnych predyspozycji organizmu..." (za Atlasem cytując) Mimo wszystko dziękuję za aktywność!

Jako autor wątku zwracam się z prośbą jakiegoś Administratora o usunięcie wątku z forum. Prośbę motywuję tym, że wątek nic nie wnosi i tylko zaśmieca forum. Z góry dziękuję

Rano 6:00 owsiane z mlekiem odtłuszczonym siemię lniane banan 9:00 (Praca 8 do max 16.00 nienormowany czas pracy:P ) kanapki od mamy to z razowym i piersią kurczaka mozesz też zabrać pojemnik plastikowy z przygotowanym ryzem/kasza i kurczakiem serek wiejski orzechy włoskie Po pracy ( zaleznie od tego o ktorej skoncze dokladnie tak jak to wczesniej [...]

Dziekuje za odpowiedzi. Podstawowe info o sobie: Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 75 Wzrost : 177 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : Pilka nozna(aktualnie rzadziej z powodu sezonu zimowego) Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta : jest Zażywane suplementy : bialko,aminokwasy A :3 SERIE + [...]

Dziekuje za odpowiedzi. Podstawowe info o sobie: Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 75 Wzrost : 177 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : Pilka nozna(aktualnie rzadziej z powodu sezonu zimowego) Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta : jest Zażywane suplementy : bialko,aminokwasy A :3 SERIE + [...]

w takim razie ok i dziekuje. w wolnym czasie poczytam.

Nikt mi nie odpowie i nie doradzi co i jak ?? Czytalem rozne tematy na forum i diety i nie wiem co mam pozmieniac dokladnie ....moze mnie ktos nakierowac co mam zle i co jest do poprawki?? no nie wiem co moge zamienic czy zle jest rozklad jedzenia w jakims etapie dnia ,za malo wegli przy treningu np, nie wiem dlatego poprosze o porade w ktorym [...]

[...] po 22:00 latali od pokoju do pokoju i dawali wskazówki, pomagali ze smarowaniem itd... tak moim zdaniem powinna wyglądać książkowa relacja klub - zawodnik. Ze swojej strony dziękuje i postaram się godnie reprezentować Sandow Śrem na kolejnych imprezach. Dla mnie to dopiero początek zabawy, a im dalej w las tym bardziej mi się to podoba hehe :-D

ok dziekuje bardzo za odpowiedz....cwicze o 16,posilek 4 jest przed treningiem a 5 po. Czyli co zmienic ?? Gdzie dodac warzywa w jakiej porze dnia dodac i jakie....nareszcie ktos sie odezwal :)