5

[...] W jakie dni sa treningi?: siłownia od pon do nd, siatkówka wt i pt 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: trenuję "na bieżąco" a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: 112 x 5 b) martwym ciagu?: 105 x 5 c) podrzucie/rwaniu?: hang clean 46 x 5 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: mam siłownię w domu 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje [...]

Mam wersję MHF-1 .. co mogę napisać hmm :-? Smak 4/5 WATERMELON dobry, choć trochę za słodki Pobudzenie 4/5 Po 1,5-2 miarkach nie ma mega kopa, ale jak na produkt z europejskiego rynku pobudza fajnie Pompa 5/5 Pompa magia :)) Siła 5/5 Siły również jest więcej 8-) Rozpuszczalność 1/5 coś tam się rozpuszcza, ale i tak zostaje piasek oraz tworzy się [...]

TYDZIEŃ 10 Dzisiejszy trening poprzedni: http://www.sfd.pl/vena%2F_dziennik%2F_big_girls_don_t_cry%2F_m%C3%B3j_pocz%C4%85tek_w_TS-t574738-s73.html WL dynamicznie z zatrzymaniem 37,5kg x2 8serii Lockout WL ze stojaka 57,5kg x3 3serie Wycisk wąsko 30kg x5 4serie Francuz/prostowanie na wyciągu prostowanie: 38kg x8 47kg 3x6 Uginanie [...]

[...] ale w sumie...albo nic,bo większa zyebę dostanę jak to po co asekurant? po to,żebym nie rolowała etam liczyłam właśnie,że padnie nowy rekord podwórka,ale już 42,5 było na granicy a mogę sobie tak powisieć zamiast robienia przedramion? ciorny toczyć to mogę się w inny sposób w końcu klatę ma się tylko jedną,więc trzeba o nią dbać [...]

[...] :D aktualnie - 107 dieta ( wprowadzona od dzisaj ) od stycznia miałem nieprzemyślaną diete wręcz katowanie organizmu. 7:30 ( Przed praca ) . 70g płatki owsiane kcal 281 b 5,47 w 96 t 1.3 250ml mleka 2% kcal 117,5 b 8 w 17,2 t 5 . orzechy włoskie 25g kcal 151 b 3,5 w 3.6 t 16,3 . Białko 30g kcal 125 b 24 w 1,8 t 2,4 kcal 674,4 b 40,97 w [...]

/SFD/Images/2016/4/5/fa7c9fbf65dd402eafb51d41cd85ec78.jpg DT Nogi 1.Przysiady 4x8 2.Wyprosty 4x12-15 3a Wypychanie jednonoz na suwnicy 4x12 3b Uginanie podudzia stojac 4x12 4.Zbieranie grzybkow 4x12 5.Uginanie lezac podudzi 4x8 6.Wspiecia jednonoz 4x8-10 7.Wspiecia stojac maszyna 4x8 8.Wspiecia siedzac 4x20 Suple przed treningowo joha+kofeina w [...]

/SFD/Images/2016/5/23/9d2c085748dd4396892579e9afb9dfe5.jpg DT Nogi 1.Wypychanie suwnica 5x8 2.Przysiad jednonoz 4x12 3.MCNPN 3x8 4a Uginanie podudzia stojac 6x 10-12 4b Wspiecia stojac 6x 12 5.Uginanie lezac 4x8 6a Wyprosty jenonoz 3x12 6b Zbieranie grzybkow 3x12 7. Wspiecia jednonoz 4xmax +brzuch +aero [...]

Paula - powiem szczerze, że ten spokój się burzy powoli, natomiast mam solidną zaprawę i cegły...nie chce krakać, ale dobrze to znoszę. Paweł - szczerze mówiąc 5 zastrzyk, a ja różnicy nie wiedzę....nie wiem, ponoć mega silne. 14.12.2016 DNT Dzień teraz podlega, by wyrobić się na szybko ze wszystkim i jeszcze jechać na zastrzyk ...Ale może się [...]

[...] boreliozowców polecają leczyć się metodą Ilads. Nie wiem, na razie błądzę w temacie. Zobaczmy, odkleszczowe w nieco tańszym pakiecie zrobić muszę...gdzieś się znalazł za 500zł...masakra. Nie ogarniam już. Sam antybiotyk mam brać dwa razy dziennie, 2 godziny po zażyciu probiotyku. Trening: 1. Ćwiczenia na roratory Zrobione Zrobione Wykonałam [...]

/SFD/Images/2016/5/11/1b19735510be4e72829249cb2bdefafb.jpg /SFD/Images/2016/5/11/d5ac5934d8004605995e894ead48f410.jpg /SFD/Images/2016/5/11/8bbbb1f981864cf7ac4d401f8f900b2c.jpg /SFD/Images/2016/5/11/393aef7d5fd44afe9fdb09acc83a4404.jpg [...]

/SFD/Images/2016/5/11/11f05ec5ca7e40baa8262dc4bb603ce5.jpg http://img804.imageshack.us/img804/291/ron2.png %-) /SFD/Images/2016/5/11/529373e8706d421c81e9cda917425bd1.jpg /SFD/Images/2016/5/11/95895ed22b874b26a4d071af605bd7e4.jpg [...]

[...] na tej lokacie. Tytuł Mr. Olympia 1992 został przejęty po Lee Haneyu przez Doriana Yatesa, który zasiadał na tronie przez 6 lat z rzędu. Ronnie na Olympii 1992. /SFD/2019/5/11/d803f52337bd4709a31a8085a185b335.jpg /SFD/2019/5/11/2080e8a4479247e286ff73b34f0e0038.jpg /SFD/2019/5/11/80adbbe2531e45deb5aef74d5ece167e.jpg [...]

[...] jednak rok później, czyli 1994 to progress gdyż Ronnie zajmuje 3 miejsce zdobywając brązowy medal. Pierwszy krążek na szyi w swojej zawodowej karierze kulturysty. /SFD/2019/5/11/96cc2c85bafa4ab8bc2e53e827a946b6.jpg /SFD/2019/5/11/2a4924d39ce540fa879e02071014ab68.jpg /SFD/2019/5/11/88157b07078441cd82b0a1f3b0228a28.jpg [...]

Ronnie i Flex czyli powtórka z ostatnich zawodów na Florydzie. Tym razem jednak zwycięża Ronnie, który teraz trafia z formą. /SFD/2019/5/12/1fec925877fa4b2491019b827a2f84e5.jpg Coleman zachwyca przede wszystkim waskularyzacją i rozmiarem nóg oraz jeszcze większą szerokością pleców niż dotychczas. [...]

[...] do lutego roku 1997 i zawodów Ironman Pro, gdzie Ronnie zajmuje 3 miejsce przegrywając z pogromcą gigantów Lee Priestem i zwycięzcą zawodów Flexem Wheelerem. /SFD/2019/5/19/d66606fb68774a36b9f76900c9239098.jpg /SFD/2019/5/19/b6ae77a49dd74ce1b5d178bf7bf87f6e.jpg /SFD/2019/5/19/d897e671da6846c9a74dac01a4ba1110.jpg [...]

podczas finałów i tzw. posedown gdy sędziowie ustalają końcowy werdykt humory wszystkim dopisywały i zdarzały się przyjacielskie przepychanki ;-D /SFD/2019/5/24/c1f03616192049b1a00a1470b348a566.jpg /SFD/2019/5/24/cfa8a2ea6dfe473899266758b25b97ea.jpg /SFD/2019/5/24/c46583045b8f45689ef06e8a8cc7ee18.jpg [...]

[...] / Juniorzy 60 kg 1 Radoslaw Gantzke COPACABANA TEAM 2 Maciek Karpiarz Drysdale JJ 3 Mariusz Kaluzny COPACABANA TEAM 4 Kamil Kudla Marga Submission Fighting 5 Kamil Lamprycht COPACABANA TEAM 6 Oskar Pacholik berserkers team 7 Przemyslaw Rosiak COPACABANA TEAM 8 Marcin Rubik Lutadores Opole 9 Dawid Stachowiak MMA POZNAN 10 [...]

11-02-2013 tydz 6/1 DT -> dzień 4 tydz. 5 1. wyciskanie żołnierskie 65%/75%/85% 5x 16kg/19kg/22 kgx4 5/18kg 3/20kg 1+3/22 kg 2. wyciskanie sztangielek – arnoldki 5x 10 7kg x10/10/10/9/8 6kg x 10/10/10/7+2/6+2 3. opuszczanie 5 x max 5/5/5/4,5/4 6/5/5/4/4 4. podciaganie/opuszczanie 3x 6 6No/5No/5No legenda N-nachwyt o-opuszczenie 5. areo rower st. [...]

[...] 1694 kcal b: 144 g (34%) ww: 83 g (20%) tł: 87 g (46%) zielsko: brokuł, kalafior, marchew popitka: kawa, woda, mięta prochy: o-3, wit C i D, ZMA ... 18-12-2013 DT -> dzień 5/3 1. Wiosłowanie sztangi w opadzie 3 x 8 - 10; 90s przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu 24/28/32kg -> z zatrzymaniem 26/30/34kgx8 24/28/32kgx8 2. Ściąganie [...]

Miska na dziś. Wczorajszy trening na siłowni: Rozpiętki z sztangielkami na ławce poziomej (4,5) 5 Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (5,5) 6 Przyciąganie drążka wyciagu górnego do klatki nach. (30) 30 -chyba długo potrwa zanim będzie tu progres, inaczej kaleczę technikę Wyciskanie sztangielek siedząc (5,5) 6 tu wreszcie czułam barki [...]