5

hmm... z tym rowerem to ciekawe, ale watpie by komus sie chcialo tyle jezdzic... ja w lecie jestem w stanie zrobic do 150km jednego dnia, ale to przy sredniej predkosci 22km/h daje niecale 7h (czystej jazdy). 9h (nieprzerwanej ) jazdy to prawie 200km, a przy tym ogromne odwodnienie, no i przeciez jesc "cos" trzeba w czasie jazdy... i to [...]

[...] jest trochę prehistorycznie i mało maszyn. Podolszyce na basenie - jest sporo maszyn, dobrzy trenerzy i można dokupić sobie suple, lub po treningu kupić białko za 5 zł/porcję i wypić. Mają też aerobik i basen jest na miejscu. - Blue na Jachowicza, to to samo, ich druga siłownia. Tylko basenu brak ;-) - Na stadionie coś było też, ale [...]

Witam Tutaj masz listę najbardziej polecanych siłowni w Płocku : 1.Akademia ruchu "Jachowicza". 2.Akademia ruchu "Podolanka". 3.Just GYM. 4.Jatomi Fitness. 5.Fit babeczki W celu dokładniejszych informacji czy galerii danej siłowni użyj wyszukiwarki google. Pozdrawiam /SFD/2017/12/10/3d92fdf4d6e94c29b1f8d00e1149d285.jpg

Jeśli chodzi o Omega-3 to minimalne dawki EPA+DHA na dzień to 1,5-1,8g. Jeśli jesz dużo ryb morskich to dodatkowa suplementacja kapsulkami jest zbędna. A jeśli ich nie uwazględniasz w diecie to musisz tyle zjeść kapsulek aby to zapotrzebowanie wyrównać(np.1,5g DHA+EPA = 10kapsulek O-3 Olimpa). Poza tym trzeba jeść także O-6 i O-9 które są w: [...]

To zależy oczywiście od wagi i spożycia z innych źródeł oraz typu oleju lnianego. Generalnie zalecam proporcję n-3(z ryb) do oliwy do o. lnianego jak 4:10:5, jeśli olej jest niskolineolowy to nieco mniej i raczej nie więcej niż do 8g n-3/dzień.

Zgadza się. To prawdopodobnie oznacza 1-1,5 łyżki stołowej.

sprobuj zatem nieco inaczej. problemem moze byc zbyt szybki progres. 2,5kg w kazdej serii co trening to naprawde duzo. zerknij na temat https://www.sfd.pl/art/Trening/Trening_si%C5%82owy__ile_powt%C3%B3rze%C5%84_robi%C4%87_-a343.html w przypadku 5x5 50x5 50x5 50x5 50x5 50x5 II trening 50x5 50x5 50x5 52,5x5 III trening 50x5 50x5 52,5x5 52,5x5 itd [...]

[...] partią mimo, że ich nie trenuję jakoś szczególnie. Inne partie trenuję 2/3 razy w tygodniu i są dużo słabsze oraz zazwyczaj na drugi dzień po treningu mogę znowu je trenować, szczególnie triceps i przedramię te dwie partie mogę trenować 5 razy w tygodniu a i tak nie rosną i są kiepskie. Zmieniony przez - MultiMisiek w dniu 2021-06-02 17:30:15

No odrazu tak się nie dzieje tylko tak że 2 godz po treningu i 1,5 trening więc gdzieś 3,5h od wzięcia

No może i tak ale kiedyś brałem bombshell gdzie też jest gera i joha i nie było tego,i nawet parę razy szło 1,5 porcji, no zobaczę jak będzie po treningu bez rage, ale możliwe jest ze przeciążony układ nerwowy może tak reagować? Tak jak bym grypę łapał, zimno,poty, pewnie i podwyższona temp ciała ale nie sprawdzałem.

No nie wiem ile tam w bombelshellu siedziało johy ale jak mówiłem parę razy dawałem 1,5 porcji i No trochę się ch**owo czułem, przymulało mnie i brzuch od dołu trochę bolał, a teraz po pierwszej dawce rage był ok treningu pobudzenie ok tylko duża potliwość No i trochę czuć było jak przestawał działać, zmęczenie, ziewanie i trochę jak by w głowie [...]

Johimbina może tak działać ale nie przez 1,5 tygodnia. Okres jej półtrwania jest dość krótki. To, że się gorzej czujesz po takiej przedtreningówce jest normalne. Jednak choroba nie ma tutaj zbyt wiele wspólnego.

Ja to dziennie tez staram sie jesc 2 tytki ryzu, czasem zamiast tego kasza, mleko w sumie codziennie, 5 l wody mineralnej dziennie....ale nie mozna tego nazwac prawdziwa dieta. BTW: Za***ista masz strone...wlasnie przegladam:) Pozdrawiam... GG:477467

[...] kiedys ladowalem w siebie góry ryżu ( 3-4 x100g dziennie) oprócz tego pilem 1-2 l mleka, 3-6 jajek dziennie, 3-4 litry wody no i wyroslem z 71 kg do 100 kg przez okres ok. 1,5 roku. Troche było to meczace, ale przynioslo efekty.Pragne tez nadmienic ze oprocz tego co podalem powyzej spozywalem 3 normalne "domowe" posilki :) Obecnie gdy [...]

Tylko 3 woreczki???? Cieniutko... Ja jem 4-5 i to tylko dlatego, ze szykbo lapie tluszcz.

4-5 woreczków, szcunek dla mistrza :) ja obecnie po 2 woreczkach puszczam takie dwubulgoty wanienne ze az strach, juz nie te lata młodosci kiedy sie ladowalo w siebie ile wlezie a i tak bylo sie glodnym :) Bez kultury niet muskulatury

4,5 woreckow - podziwiam CIe:) Ja po dwuch wymiekam:) Heh, ale znalazlem sposob na wciananie nawet 3 workow ryzu:) Ryz ten trzeba po prostu za dlugo nie gotowac to sie tak nie "rozrosnie" i wcale nie bedize go tak duzo:) Max jem 2 worki:D Ech, powiedzcie z czym jecie ryz. Ja polewam go jogurtem, czasem jakis sosik do ryzu....:) [...]

poki co u siebie zauwazylem lekki przyrost tej tkanki na brzuszku.... zobaczymy co bedzie dalej, bo to dopiero poczatek Idąc ciemną uliczką nigdy się nie odwracaj.. Za wszystkie SOG`s z góry thx!

mi sie tam troche ryż przejadł troche ,jadłem go przez 5 miechów i miałem lekki wstręt ,teraz zasuwam na płatkach owsianych bo one mają więcej węgli i białka ,zjadam sobie ichi 400 g dziennie z litrem mleka ,a tak wogóle to naprawde niezły na mase jest chleb (100 g chleba to 57 g ww),(ryż 100g to 78 g ww),,(pł owsiane 100g to 81 g ww) Jeśli [...]

hehe ale z was cieniasy ja jadlem nawet 7 workow :)) a obecnie jem w granicach 4-5 i nie rozumiem tego jak ktos mowi ze mu masa nie chce isc Pozdrawiam