5

[...] diety? u mnie mama często robi...zdrowe wogóle coś takiego jest?) pij, jak nie masz wielkich planów redukcyjnych pij i wrzucaj w bilans 3)Pytanie co do wypadów. 1 seria x 15 to oznacza, że mam zrobić 15 na jedną nogę, czyli w sumie w jednej serii 30 wypadów? Tak robię, a w drugiej serii już ciągnęłam do końca siłą umysłu :P..prawie się już [...]

[...] diety? u mnie mama często robi...zdrowe wogóle coś takiego jest?) pij, jak nie masz wielkich planów redukcyjnych pij i wrzucaj w bilans 3)Pytanie co do wypadów. 1 seria x 15 to oznacza, że mam zrobić 15 na jedną nogę, czyli w sumie w jednej serii 30 wypadów? Tak robię, a w drugiej serii już ciągnęłam do końca siłą umysłu :P..prawie się już [...]

[...] Dziękuję obliques :-) Co do siatkówki, wiem, że to na własne ryzyko, tylko chciałam się upewnić, czy są szanse w drugą stronę tj. że wszystko będzie w porządku z moim -8,5 + dużym astygmatyzmem i fajnie by było znaleść kogoś,chociaż jedną osobę, kto ma tak dużo i ćwiczy na ciężarach, bo pierwsze 2 razy na siłkę szłam z dużą niepewnością, ale [...]

MOJA DZISIEJSZA MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/15d1df8de2d9433ab5a78a22096e8beb.png INFO POZA ROZPISKĄ MISKI: SUPLE: omega-3, olej kokosowy, ziółka 3 x dziennie WARZYWA: pomidory, papryka, marchewka duszona, koperek, seler, cebula, czosnek NAPOJE: ok. 3 litry wody mineralnej niegazowanej Piwniczanki, 3 szklanki herbaty oolong, [...]

Robię rozgrzewkę i rozciaganie po interwałach, tylko pytałam, czy trzeba taką rozgrzewkę jak przed silowymi tj. aeroby 5-10 min, szrugsy, przysiady itp. ,czy wystarczy to co ja robię czyli 3 min na skakance. W sumie nie wiem, czy to by nie było dziwne, gdyby rozgrzewka przed interwałami trwała dłużej niż interwały. MOJA MISKA Z WCZORAJ: [...]

[...] do tej pory robiłam złą rozgrzewkę do interwałowego biegania (= skakanka). A na siłowni rozgrzewkę robiłam bez rozgrzewania się na mniejszych ciężarach tj. w skrócie aeroby 5-10 min, uginania stawów, przysiady, kołyska na stopach, szrugsy, po 1 ćwiczeniu na grupę mięśni (taką rozgrzewkę poleciła mi Ruda).....a potem od razu mój maks np. w [...]

[...] z bolącym i opuchniętym brzuchem i stwierdziłam, że mierzenie sobie odpuszczę. Na noc chyba muszę trochę mniej pić :-) Jak zwykle ostatni wymiar to ten najnowszy. WAGA 53,4 kg / 52,8 kg / 53,2 / 52,3 kg/ 52,6 kg/ 52 kg/ 52,7 kg BIUST 89 cm / 87 cm / 86 cm / 86 cm/ 87 cm/ 87 cm/ 88 cm POD BIUSTEM 76 cm / 74 cm / 78 cm / 73 cm / 78 cm/ 74 cm [...]

[...] się do sfd zamiast szukać cudów. Ona w przeciwieństwie do mnie jest szczupła (rozmiar 34), tylko ma minimalne "boczki" i też problem z cellulitem i Hashimoto. A skuteczność 5-minutowego programu chodakowskiej oceniła na podstawie tego, że się zmachała :P MISKA NA DZISIAJ: Wrzucam kawałek miski (bez ostatniego posiłku), bo dzisiaj z opóźnieniem [...]

[...] taką huśtawkę, bo mój endo jak mi zwiększa to najpierw tylko w weekendy, a później na resztę tygodnia, jak nadal źle wyjdą wyniki. Myślałam, że tak od razy zwiększyć do 1,5 codziennie to za dużo, ale spróbuję skoro tak lepiej :-) Zgadzam się z wami w 100%, że skoro tak mnie krytykują to pewnie chcą trening personalny i kasę za to, bo [...]

[...] dzisiaj u rodzinnego lekarza i wzięłam skierowanie na TSH. FT3 i FT4 zrobię prywatnie. Potem się zastanowię co dalej i pewnie jak wyniki wyjdą złe nadal to zacznę jeść 1,5 tabletki codziennie (moja zalecona dawka z lipca to połowa tej setki czyli Euthyrox 50), bo inaczej sie tego nie da dzielić niż na pół. Kiedyś miałam takie z dwoma [...]

[...] mniej więcej mam pozostać na zawsze, czy do pewnego momentu (dla przypomnienia ok. 1600 kcal, 60 g tłuszczu, 110 g białka i reszta z węgli tj. dziewczyny mi wyliczyły 155 g węgli)? 5) Czytałam ostatnio, że na redukcji nie je się kukurydzy. Nie jem, ale...jem kaszkę kukurydzianą odkąd przeszłam na dietę bezglutenową. Kaszka sie skończyła i [...]

[...] miałam wam pisać, że pewnie to przez nabiał, ale......dostałam miesiączkę. Tak co ok 26-27 dni miałam, ale jakieś 7-8 lat temu. Potem mi się wydłużył cykl, czasem nawet do 45 dni, ale generalnie od pewnego czasu miałam w miarę regularnie, co 33-35 dni, a tu taka niespodzianka. Mój mąż się cieszy, że wracam do normalności dzięki wam, bo kiedyś mu [...]

Na wiosłach ustawiaj mniejsze "obciążenie" - wystarczy 4-5. Jak ustawiasz 10-tkę to tak jakbyś łódkę ciągnęła a na 4-5 kajak. 10-tka obciąża nadgarstki za mocno.

Woda nie woda...niby tylko 0,5 kg, ale tyle to ważyłam ponad rok temu, więc cieszę się, chociaż pewnie to chwilowe. Wy zazdrościcie mi....ja zazdroszczę wam...każdy chciałby mieć to, czego nie ma :P Niby czemu ja tu jestem? Chcę wyglądać jak większość z was po pewnym okresie ćwiczeń :-) A brzuch to też pewnie trochę geny (wszystko idzie w pupę i [...]

MISKA- 1 DZIEŃ NA WYSOKICH WĘGLACH (155g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2065e7ea01804a21a34305eea7c38a23.png SUPLE: DIM, Omega-3, olej kokosowy, ziółka na tarczycę WARZYWA POZA MISKĄ: ogórek kiszony, brukselka gotowana NAPOJE: szklanka kawy Lavazza, w większej ilości: herbata Yogi Tea Czaj imbirowo-cytrynowy (Skład: imbir* (38%), lukrecja*, trawa [...]

MISKA- 1 DZIEŃ NA NISKICH WĘGLACH (155 g -50 g = 105 g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/72a9d6d027724b858c8d36cb22e92852.png SUPLE: DIM, Omega-3, olej kokosowy, ziółka na tarczycę WARZYWA POZA MISKĄ: ogórek kiszony, mieszanka warzyw na patelnię na wagę z Kauflandu m.in. papryka, cukinia, marchewka, fasolka szparagowa, por, cebula itp. NAPOJE: w większej [...]

[...] warzyw krzyżowych? Z tym ograniczeniem chodzi głównie o to, żebym nie zaczęła ich jeść w ogromnych ilościach jak np. buraków? Czy może ograniczyć do 1 porcji w tygodniu? 5. DIMu zostało mi dokładnie 35 kapsułek. Mogę wykorzystać do końca, czy za równy miesiąc STOP? 6. Czy w diecie "na zero" mogę przyjąć ok. 1800 kcal, 180g ww, 113 g białka i [...]

Ok :-) Czyli rozumiem, że zasady max 150 g nabiału i max 25 g fruktozy, a w ostatnim posiłku brak węgli zostają na zawsze :-) Tak tylko chciałam się upewnić. Intuicyjnie nie jadłam więcej niż 1 pomarańczy, ale jej nie ważyłam i mam nadzieję, że nie przekroczyłam nic. Od jutra ważę owoce. Miski będę wrzucać kontrolnie :-) Nie mam pojęcia, czy [...]

MISKA - ok. 1600 kcal, BTW: ok. 110 g białka, 60 g tłuszczy i 155 ww /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/648a998a20794fd9bb1cab353064c096.png SUPLE: Omega-3 (1 kapsułka), olej kokosowy (1 łyżka), Psyllium Husk (2 lyzeczki), Resveratrol (2 kapsulki, 200 mg), magnez z wapniem (a przy okazji: wit B6, B1, B12, kwas foliowy), mniszek lekarski (1 łyżeczka), [...]

[...] przegieciach do tyłu, patrz w blogu tendencyjnym Czytałam całego bloga od deski do deski. Jest świetny. Dzięki niemu np. wiem, że mleka od wiejskiej krowy nie muszę pić max 150 g 8-) Nie wiem, czemu tak jakoś nadal mi nie wyszło z tym brzuchem. Ja go chyba tylko napinałam...zapomniałam o wciąganiu... Ja bym po prostu polecała ci w tej chwili, [...]