5

Dzięki.. podniosłeś mnie na duchu Na razie chodzę w Opasce Elastycznej choć już wogóle nie czuje bólu ani nie ma śladu po urazie ale poczekam do grudnia i od początku miesiąca zacznę coś ćwiczyć choć ostrożnie.. A w styczniu to myślę że już wszystko będzie po staremu Dzięki pozdrawiam..

[...] odżywka węglowodanowa)i zażyj kreatynę(do tego możesz dodać glutaminę,HMB,witaminy i minerały),w ciągu pół godziny uzupełnij białko(najlepiej hydrolizatem serwatki).Po 1-1,5 godz. zjedz normalny pełnowartościowy posiłek,np.kurczak z ryżem.Jeśli jeszcze przez 2godziny nie będziesz spał,zarzuć przed zaśnięciem kolejną porcję białka(dobra byłaby [...]

Ale pytanie jest ile my robimy, nie ile trzeba :) Ja mam dokładnie 12, nie przekraczam tej magicznej liczby. 5 serii na plaskiej, 4 na skos i 3 serie rozpiętki tez na płaskiej.

[...] % ciężaru maksymalnego będziemy używać -to z jaką częstotliwością będziemy trenować mięśnie -to jakie ciężary podnosimy Początkujący na dobrą sprawę może wykonywać 12-15 serii w skali całego tygodnia, najlepiej rozbite na trzy sesje (przykładem jest FBW, 3 razy w tygodniu, jedno ćwiczenie na partie) i to wystarczy w zupełności a tyczy się [...]

no tak ale zalezy czy traktujesz silownie jako mily dodatek do zycia czy jako dorge przez meke...ja na kreatynie spokojnie sobie pije jak mam ochote i to czy zrobie na cyklu 5.6 kg czy 6.2 to nie jest takie wazne

PastorTroy, twoja odpowiedź mi pasuje, bo jest bardzo optymistyczna (ponad 5 kg masy). Chodzi mi o to, żeby po cyklu kreatyny była zauważalna, nie tylko dla mnie, ale przede wszystkim dla innych różnica w umięśnieniu. Więc rozumiem, że pijąc od czasu do czasu i nie na hardcore, to powinno mi przybyć te pare kilo mięsa. Sadam, ale jeśli chodzi o [...]

to czy zrobisz te 5 kilo nie zalezy do picia tylko od diety

nowykk uaktualnić konto musisz Bartand a do posiłków nie można ? 100g? można i więcej jak jesteś na przykład na low carb jak mówiłem zależy od diety i człowieka

Ćwicze każdą partie raz na 6 dni. Zaczynając od pn. wygląda to tak: 1.Poniedziałek (klata, triceps) 2.Wtorek (bary, biceps) 3.Środa (wolne) 4.Czwartek (uda, łydki) 5.Piątek (plecy - całe) 6.Sobota (wolne) itd... więc raczej pomysł pn. śr. odpada, sorry że wcześniej o tym nie napisałem

[...] wyliczyłeś to sobie na stonie Pana Dariusza Szukały, to ja również podałem Ci przykładową dietę ułożoną perfekcyjnie przez Pana Darka I POSIŁEK płatki owsiane 70g mleko 1,5% 400g orzechy włoskie 30g jaja 80g pieczywo razowe 100g margaryna miękka 10g grejpfrut 400g sok pomidorowy 250g II POSIŁEK pieczywo razowe 100g margaryna miękka 10g [...]

[...] finansowe / smakowe itd .. pomogą ci w tym następoojące artykooły ... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 - Robimy mase http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - Wstep do odzywiania http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - Faq http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90347 - Samodzielne ukladanie jeśli nie uda ci się ułozyć [...]

aha wiec kupie 5 kilo wiec na witaminy bede miał 60 zł to jakie kupic??

moj staż to 1.5 roku na klate wyciskam 135 kg łapa 46

jw Minerbus... 1,5 roku i już w lapie 46 i na klate 135kg ... tylko z jednym cyklem na mecie i to z 42 tabsami jestes gosciu fenomenem chyba albo poprostu w podstawówce jeszcze nie poznaliście dobrze cyferek i zamiast 46 miało być 36 i zamiast 135 miało być 35kg

a tak serio to gdzie jest kurva moderator dawka mety mnie zabila,a jakie efekty to czlowiek kurva sobie latami flaki wypruwa -cwiczy- trzyma diete -kluje dupe i ledwo pod 47podbija a ten oooo.....zjadl troche mety cwiczy 1,5 roku(slownie jeden i pol roku) i takie wymiary,co to za meta stary Zmieniony przez - jaruss w dniu 2008-05-27 03:16:30

no bez przesady. Chyba az tak tragicznie nie jest...Nie strasz i jak ktos pierwszy raz oddaje to nie pobiera sie mniejszej dawki? czy jak to jest? a i mozna nagle zaprzestac oddawania? Ostatnio sie przymierzam do tego by zaczac oddawac krewa Ty mnie jeszcze straszysz tylko i tak nie wiem czy bede mogla

jest coś bez 1,3d na koncentracje? dodam, że mam puchę NUTREX HEMO RAGE BLACK 292,5 g z 1,3d ale branie tego co trening to idiotyzm. Jaki stack kupić na koncentrację? działanie ma być podobne do 1,3d na pompie nie zależy bo biorę: DT: mono 5g olimp xplode 5g DNT: mono 5g Za kofeiną też nie przepadam. P.S nie odsyłajcie mnie do testów bo po [...]

bez sensu to. I tak jakiejs normalnej ilosci nie da sie sprowadzic. Dadza ci 100 tab po 2.5 mg i co z tego?

[...] jak mozna obierac ziemniaki ;-) przeciez wszystko na w nich najlepsze jest zaraz pod skorka. tylko i wylacznie w mundurkach! :-)) No tak, ale najpierw musiałabym zwiedzić z 5 albo i więcej okolicznych sklepów, żeby znaleźć wystarczająco ładne ziemniaki |-) ... Po drugie ziemniak nie ma chyba znowu tak dużo więcej witamin pod skórką, bo rośnie w [...]

[...] wynikają one z niedoborów tego pierwiastka. Jakie jest zapotrzebowanie na cynk i jakie są jego źródła? Dzienna dawka cynku dla dzieci wynosi 10mg, dla młodzieży i dorosłych 15 mg. Głównymi źródłami cynku są produkty pochodzenia zwierzęcego takie jak mięso, jaja, ryby, ostrygi dlatego też częściej na niedobory narażeni są wegetarianie. Mogą oni [...]