5

[...] resztę rozluźniasz. I tak prędzej czy później umrzesz ale nauczysz siuę rozluźniania w trakcie wysiłku i nie nabierzesz sztywności. Po za tym ja zawsze po siłówce robię min 5 minut rozciągania. To też buduje luz i przestrzeń w stawach i mięśniach. właściwie nie powinno się robić jednego bez drugiego. Zmieniony przez - Marcin Małecki instr. Tai [...]

[...] jak ma trening wyglądać to po co na forum wchodzisz Trochę grzeczniej w stosunku do starszych użytkowników tego forum. Gats 2 ma niezły profil (status - ekspert, szacuny - 592, napisanych postów - 3754, na forum - 5 lat, przeczytanych tematów - 80185). Gdy pójdziesz na salę treningową to także będziesz starszych bokserów ustawiał? Życzę [...]

[...] resztę rozluźniasz. I tak prędzej czy później umrzesz ale nauczysz siuę rozluźniania w trakcie wysiłku i nie nabierzesz sztywności. Po za tym ja zawsze po siłówce robię min 5 minut rozciągania. To też buduje luz i przestrzeń w stawach i mięśniach. właściwie nie powinno się robić jednego bez drugiego. Zmieniony przez - Marcin Małecki instr. Tai [...]

[...] jak: 1. Trening siłowy: podstawowe ćwiczenia jak: rwania, ciągi, siady, podrzuty, angażujące organizm ogólnie. 2. Trening interwałowy: http://potreningu.pl/articles/540/interwaly--szybsze-efekty-w-redukcji-tluszczu-, 3. Trening funkcjonalny: http://potreningu.pl/articles/2325/trening-funkcjonalny-skoki-i-plyometria, 4. Rolowanie: [...]

[...] mogą zostać wydzielone na zewnątrz - tak też się zdarza - nei przejmuj sie - po prostu jak wychodza to sie je wyciąga szycie skóry w zależności od okolicy zwykle od 5 do 10 dni łaskotanie , drapanie czy nawet ból mogą towarzyszyć gojeniu (proces organizacji blizny (zawsze jakas jest - zawsze jekiś zrost ) czasami po zabiegu mogą [...]

[...] ponad rok mam lekko starte zewnętrzne krawędzie tyłów. Buty sportowe czy górskie mam bdb więc na nich takich śladów nie widać - przykładowo buty do kosza mam te same od 5-6 lat i nie ma śladu na piętach. Do kogo się udać w kwestii dobierania tych podkładek ? Terapeuta na moje pytania wspomniał tylko że nie powinny być zbyt duże, tj. koło 2-3 [...]

[...] wysiłek ,a młody nie jestem / i wróciło ,próby leczenia ,oczywiście nie odpuszczałem ze sportem ,to jest największy mój błąd ,do końca wyleczyć ,nie potrafiłem wytrzymać 5 dni bez sportu.To i wracało.Z jednej nogi zeszła bańka i ból ,scięgno jest całkowicie sprawne ,druga noga lewa po ostatnim przesileniu,nie chce odpuścić, nawet mój lekarz [...]

[...] squashem. I jakiś czas to trwało gdy pewnego wieczora zauważyłem zgrubienie na achillesie prawej nogi. Zaglądam do netu i znajduję np. to: http://www.szperzynski.com/?p=45 – zresztą jak to nazwiemy nie ma znaczenia – objawy pasują. Udałem się do lekarza, później 2, 3, 4 i chyba piątego… Moja terapia – [...]

[...] Achillesa. Jestem teraz po ósmym zastrzyku i po trzech tygodniach zwolnienia L4.Staram się mało chodzić ale dużo jeździć na rowerze .Pokonuję dystanse codziennie około 20-25 km aby wzmocnić mięśnie nogi .Na rowerze Achillesy pracują minimalnie ponieważ są odciążone (naciskam na pedały śródstopiem a nie palcami !.) Od paru dni wreszcie budzę się [...]

Nie no nie ma tragedii widzę ale wyliczyłbym zapotrzebowanie bo coś mi się wydaje mało kcal, dodałbym tłuszczy i białka dał 2g/kg wagi ciała bo na razie jest 1,5 :) generalnie low carbówka wyszła widzę :)

jak nie trenowałem jadłem mniej(gdzieś tak 5 kromek) i też pierdziałem.poza tym jestem bardzo wysoki i muszę dużo więcej jeść żeby masę robić.mówicie że to od dużej ilości chleba czy od samego chleba?czyli powinienem zastąpić go czymś czy zmiejszyć porcje i rozłożyć na więcej posilków?

wow,Marek C o to mi właśnie chodziło thx.to rozdzielę owoce i wode od posiłków,wstawię kefir zamiast mleka ale czym zastąpić pieczywo? 3 moje posiłki z 5 bazują w praktyce na kanapkach więc musiałbym całkowicie wszystko pozmieniać i nie wiem za bardzo jak i czym.

[...] bardzo duzo mleka na dzien (nawet 2-3 litry), jem bardzo malo chleba (jakiegokolwiek) oraz staram sie nie jadac po 19/20 (chodze spac o 23-24, budze sie o 11-12 w wakacje, o 5-6 w roku szkolnym). Jesli sie to przyda do czegos, to chcialbym powiedziec ze najczesciej chce mi sie pierdziec gdy nie jestem w ruchu (np podczas jazdy na rowerze lub [...]

electrox a jak odrazu do ławki i masz 5 zebym cie tu juz nie czuł wiecej

Gazy moze wywolywac rowniez np. zbyt duza ilosc WW w diecie czy blonnika. To bylo powodem moich problemow trawiennych Zdr Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-19 10:16:32

[...] żolty i/lub wędlina chuda,chrzan,jabłko lub pomarańcza 3.obiad-tutaj to co starzy upichcą-zazwyczaj ziemniaki,jakieś mięcho,sałatka 4.kolacja-pieczywo białe,twaróg chudy 150g,ser żolty lub wędlina,jabłko lub pomarańcza 5.noc-tuńczyk w sosie własnym zrezygnuj (tutaj mleko, twaróg), chleb biały mieszany pszenno-żytni zastąp chlebem żytnim (w [...]

[...] że niski ma największe szanse w stójce. Tak to odbieram na sparingach, bo na ulicy nie mam nieprzyjemności walczyć. Zmieniony przez - Ernesto_Mendoza w dniu 2018-01-25 07:36:38 Zgadzam sie! Nie lubie tez walczyc z niskimi, krepymi, ktorzy dobrze i szybko potrafia skrocic dystans. Jak jeszcze na sparingach ograniczamy lokcie to musze [...]

[...] zjazd do bazy, więc próbuję chociaż poudawać, ze atakuję, a ten jak mi wskoczył na taio, to mnie w powietrzu odkręcał, bo zrobiłem półtora obrotu. Potem strasznie mi jego trener gratulował, bo nikt nie zrobił na nim punktów i nikt nie przewalczył z nim nawet minuty, ale przegrana to przegrana. Zmieniony przez - KrzyśK w dniu 1/27/2018 5:37:21 PM

/SFD/2024/1/25/30806a26ce1e4f40b94e04184c133cf8.jpg Szczerze mówiąc nie współpracowałem z osobą w takim wieku, najstarszy pan to miał z tego co pamiętam 58 lat. Tak czy inaczej w takim wieku aktywność fizyczna powinna być dostosowana do możliwości Twojego taty bo wiek już jest sensowny i wiadomo, że różna jest sprawność fizyczna w tym wieku. [...]

[...] zmian, albo trudne zmiany, ale to oczywiste. Dieta niskotłuszczowa jest zaleceniem według ulotki na leku. Co do kroków to miał Banda który mu to liczył i nie wychodziło źle, 5-8k kroków dziennie. Gorszych wyników nie widziałem, co najwyżej lepsze - ogólnie i tak już trochę zrzucił, bo kiedyś ważył ponad 80kg. Niestety po kawie podnosi się u niego [...]