5

No właśnie, jak z micha?mialem ostatni podobnie przy 5-6 treningach w tyg, jadłem za mało węgli. Brak chęci do treningu, ciągle zmęczony itp. Podbiłem wegle i jest git.

/ /SFD/2017/5/27/83701ef0533845a1a6329afeba0ad71d.jpg

Dzisiaj na springu przeszedłem sam siebie,poddałem gościa 3x w ciągu 5 minut. Wjechał taktarov,americana i mataleo. Dzięki, dzięki nie bijcie już tych braw.

Sfd trzyma poziom /SFD/2017/5/31/f2854790ac854391982fe8e26a5ee867.jpg

W kulturystyce nie ma miejsca na op*****lanie! To jest sport dla największych! Moi mali miłośnicy piękna żelaznego SPORTU! http://www.sfd.pl/SFD/articles/content/2017/5/27/2017-05-27a2640de9424742c9893a2c2a7e591d32.jpg

Przy ilu g białka/kg ciała się redukujecie? Na masie mam 1,5 g/kg. Teraz w sumie bardziej rekomp

[...] się ulotnić, bo atmosfera była coraz gęstsza. Stanąłem, przy tylnich drzwiach "takich awaryjnych", a tam po wszystkim wychodzą jakieś dziwne humanoidalne stwory, tak z 1,5 metra, o ciemnozielonym niemal czarnym kolorze.. W szpitalu cisza, więc chyba wszyscy zostali przez nie sprzątnięci. Na szczeście drzwi były otwarte i wyszedłem na [...]

Chyba pozostaje z neta gdzies sciagnąc, myślałem że obejrzę online, no ale trudno. Coraz ciężej coś oglądnąć w necie nie to co 5-6 lat temu. Kownacki młody - 28 lat, może się jeszcze poprawi, sporo schudł. Poza tym teraz będzie spory przypływ gotówki i będzie mógł się całkowicie skupić na boksie, a to daje dużo, bo wcześniej podobno po budowach [...]

Ej, ej nie obrażaj. Tylko 82,5%

Swanson ma 5%. Są też inne które maja nawet i 8%.

MyVita 3% witanolidów ;/ 1 kapsułka ma ashwagandha 250 mg witanolidy 7,5 mg Zmieniony przez - pilek w dniu 2017-07-25 20:30:12

Ok, to ja biorę gram dziennie ze standaryzacją 7,5%. Na twoim miejscu brałbym 2 gramy dziennie na noc (to ważne, żeby brać na noc). Pewnie skończy się tobie szybciutko... A następnym razem kup z normalną standaryzacją (ja łykam firmy Hepatica)

[...] 8 miałbyć 60 mg, więc tak - uderzałbym te 8. To są takie normalne dawki, w niektórych badaniach brano nawet 6 gramów ashwy - ja trzymam się tego grama (przy standaryzacji 7,5%) Rhodiole miałem Solgara najpierw (z apteki), teraz mam Tested Rhodiola. Z Rhodiolą jest tak że masz w niej dwie substancje aktywne - rozawiny i salidrozydy. Niektóre [...]

Normalna ilosc bialka tj 1.5g na kg? Bo niby wlasnie bialka przypilnuje ale z reszta ciezka i nie moge do tych 3.5 tys kcal dobic

gdzie Cie steven0 wywiało? na forum susza no coś jest $-) W UK dalej siedzę niedaleko Londynu teraz. Uderzane trenuje od 5 tyg (boks, mt i i kb 3 dni w tyg). Poszedłem na treningi żeby nerwy rozładować (i wage zrzucić) i mi się w ch** spodobało a w dodatku jeszcze język tam podszlifuję. Z resztą ja już wyrosłem z imprez i przep*****lania hajsu na [...]

Pamietam jak kazdy Steven0 cisnal ze ten nie trenuje,i ch**, tera nie bedzie argumentu xD Ja za 1.5 roku koncze inzynierke i tez chyba pale wroty z polszy

z samochodami to bekowo strasznie. Na pewien pojazd musiałbym tutaj odłożyć 5 pełnych pensji, w Niemczech gdybym zarabiał takie rynkowe minimum to kupiłbym go za 2 pensje %-) oczywiście J/W czyli kupując tam za euro w ich komisach Zmieniony przez - Steven_99 w dniu 2017-08-15 21:32:32

z samochodami to bekowo strasznie. Na pewien pojazd musiałbym tutaj odłożyć 5 pełnych pensji, w Niemczech gdybym zarabiał takie rynkowe minimum to kupiłbym go za 2 pensje %-) oczywiście J/W czyli kupując tam za euro w ich komisach Zmieniony przez - Steven_99 w dniu 2017-08-15 21:32:32 generalnie Angole to głupole, przyjemni, użyteczni, głupi, [...]

A w ogóle szkoda gadać. Do 5 włącznie mam zdrowe tylko 6, 7 i 8 pewnie przez niedokładne szczotkowanie się yebią, no ale cóż za błędy trzeba płacić. 8 zębów przy mając 60 lat to mało, ale i tak nie mam zamiaru tyle żyć chyba, że się jakoś konkretnie ustawie. Na NFZ dentysta mało oferuje zresztą można poczytać [...]

za 2h znowu sparingi już 5 moje. Dobrze, że sparingi są całkiem często, bo wtedy ucze się najwięcej w praktyce i cardio najlepiej idzie