5

Ja mam 14 lat i ćwiczę 3,5 miesiąca. A na klate wyciskam 62kg.:)

[...] miał siły nawet jak sie czegoś tam na wżerasz czy napijesz. MUSISZ JEŚĆ BIAŁKO A NIE TYLKO WARZYWA!!!!!!!! BIAŁKO BIAłko białko!!!! Posłuchaj sie mnie bo tez robiłąm wage!!!! 2,5-3,0 kg musiałąm zrobić i zrobiłąm za dużo kg i trener był wkurzony ale mniejsza z tym !!! BIAŁKO BIAŁKO BIAŁKO!!! lubie te jęzorki !!Judo to moje całe życie!!

zbiłem już 1.5 kg w 3 dni !!! i jednak nie miałem zbijać 3 kg tylko 2 a z siłą chyba dobrze bo dzisiaj byłem na treningu i wydaje mi się że było normalnie!!!! zamiast tracić czas na czytanie tego opisu mógłbyś zrobić coś pożytecznego np. dać mi soga

Chlopaku 2 kg to zadne zbijanie, jedynie regulowanie wagii!!! Nie bede sie powtarzal bo inni Ci juz napisali co robic, najwiecej racji w swych wywodach miala Isia, ja zbijam na zawody srednio 5 - 6 kg i to jest zbijanie a nie 2 kg ktore mozna zrzucic na mocniejszym treningu. Sei ryoku zen yo jitta kyo ei

Stary post ale mam pytanie to odrazy tu spytam:) Czy w czasie robienia rzezby bylo by dobrze po treningu silowym wziasc z 10g glutaminy i pojsc na aeroby np. rowerek pojezdzic z 45 minut a po nich wziasc bcaa i za jakies 1.5 godziny zjesc posilek potreningowy??? <<<Champions are Made Not Born>>>

[...] celu. Jeśli ideą aerobów jest maksymalizacja spalania tłuszczu to nie należy niczego w ich trakcie spożywać poza wodą i tyle. W 100 gramach białka serwatkowego może być z 5 gram węglowodanów total, więc jak bierzesz 30-50 gram takiego białka to dostarczasz mniej niż 3 gramy węgli łącznie, z których jedynie część to laktoza - ilość bez [...]

było to dziesiątki, jak nie setki razy omawiane kluczowy dla spalania tłuszczu jest ujemny bilans kaloryczny każda, dowolna aktywność przyczynia się do spalania kalorii im dana aktywność jest bardziej intensywna, tym wieksze zużycie kalorii w jednostce czasu problem w tym że im dana aktywność jest bardziej intensywna, tym mniejszy procent kalorii [...]

[...] kilka postów wyżej , gdyż mam bardzo słabą wytrzymałość(czyt.kondycję) i chciałbym ją polepszyć tak żeby móc swobodnie biec z 30-40 minut bez przerwy wolnym tempem na 60-65%Hr , problem w tym że nie chce stracić przy tym dużo mięśni bo jestem na 'masie' tzn. mam diete +600kcal b/t/w 2/1/5 i trening na mase + suplementy(m.in. bcaa,wit-min 75+ [...]

Jezeli to do czegos Ci sie przyda to 6cm w pasie, min spadek wagi 0,5-1g. Obwody chyba nie zmienily sie, nie wiem bo nie mierzylem.

Domek 6 cm w pasie przy 0,5-1 kg wagi?? Nieźle.

Widocznie domer zamiast się wysilić postanowił zrobić ze mnie głąba. Tak Domer, chodziło mi o to, że 6cm w pasie tłuszczu to więcej niż 0.5-1kg, więc albo urosłeś wzwyż (mało prawdopodobne) albo przybrałeś na masie mięśniowej.

Czas to najmniejszy problem... Ja dopóki nie przeszedłem na HIIT biegałem codziennie o 5:30 . Jeśli nie dajesz rady, biegnij godzinę wolniejszym tempem albo na zmianę biegnij i szybko maszeruj - najważniejsze jest, żeby 60 min zasuwać na wyższych niżzwykle obrotach.

[...] siłowni. chciala bym troche zrzucic wagi przez bieganie, mam dosc doba kondycje i nie sprawia mi to wiekrzego problemu. czy ktos mogl by mi powiedziec 1.jak dlugo 2.jak szybko 3.ewentualnie pod jakim kontem 4. jak czesto pic wode? w trakcie?(wtedy lapie mnie kolka) czy np tylko po? mam biegac? hcodze tam 4-5 razy w tyg. kobieta, lat 20, 58 kg.

[...] fatu zrzuciłam, ale ręce wciąż pozostawiają wiele do życzenia. Widzę, że doradzacie ćwiczyć już po aerobach. Teraz mam pytanie - czy robie dobrze ćwicząc codziennie (oprócz soboty i niedzieli? Wiem, że mięśnie potrzebują regeneracji, ale przecież nie na ich wzroście mi zależy... Wykonuję ok 10-15 powtórzeń w 2-3 seriach z obciążeniem 0,5 kg :)

obciążenie 0,5 kg nie daje kompletnie nic... przejrzyj posty o treningu i diecie. Jeśli nie masz obciążenia i nie chodzisz na siłownię, spóbuj cwiczyc z obciążeniem własnego ciała - pompki rozmaite rodzaje, przysiady, na jednej nodze siady, jest tego masa, przy problemie z łapami polecam pompki - zwykłe i wąskie.

[...] musiałbyś pokazać zdjęcia sylwetki i określić swoje cele. Tempo odchudzania również ma charakter mocno indywidualny, ale nie nastawiłabym się na większe spadki aniżeli 0,5-1cm w pasie tygodniowo i podobnie z kilogramami na wadze. Zdaje się, że to stanowi optimum, przy którym mamy pewnośc, że nie stracimy masy mięśniowej i nie pogorszymy [...]

powiem Ci tak: estradiol norma 8-43 jako, że wyj**ało mi go w kosmos (ponad 120) leciałem tak: 7dni 25mg ed 7dni 12,5mg eg po tej kuracji wynik: 66 (nadal duzo, za duzo;)) wiec leciałem: 10dni 25mg 5dni 12,5mg wynik: 77 (nie mam pojęcia dlaczego jeszcze podbiło) teraz chce polecieć grubiej, mianowicie: 5dni 75mg 10dni 50mg i potem do konca po 25mg [...]

nie wiem czy aromasin brany co 4-5 dni to dobry pomysl. nie ma takie okres póltrwania zeby tak rzadko brac. lepiej 0,5tab e2d. ja biore 25mg e2d na cyklu przy ok 750mg testa i daje rade spokojnie. ale na redukcji wrzuce juz ed

zobacze jak sie bedzie dzielic, jak bedzie h**nia to wezme 0,5 e2d. Dzisiaj zrobilem badania przed wzieciem i zobacze co zdziala ten aromasin;)

[...] budowy leku wchodzą cztery pierścienie cykloalkanowe węgla. Zastosowanie Aromasinu ma na celu wyłączenie lub hamowanie działania enzymu aromatazy. Podstawowa dawka to 25 mg. Warto jednak zwrócić uwagę na to, że już bardzo małe dawki rzędu 2,5 mg przynoszą efekty. Z tego względu, że działa on dobrze na zmniejszenie poziomu estrogenu, znalazł [...]