No nastresowalam sie troche. Teraz mialam 2,5 dnia kryzys (u mnie pms jest opoznione i to te pierwsze dni @ sa najgorsze), hustawki nastrojow, w pracy zwlaszcza, ludzie mnie tak wkurzali ze nawet nie bylam w stanie udawac milej. Trudno, tez jestem czlowiekiem. Wczoraj rozmawialam z dietetyczka z laboratorium gdzie robilam badania. No i zalamalam [...]
Odpowiedzi: 1121 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-01 12:53:48 Liczba szacunów: 0
[...] dobre, omlet pieczony marchewkowy z wisniami TRENING Podciaganie3x max chwyt neutralny/podchwyt 3 nachwyt/3 podchwyt/ 3 nachwyt brak 4/4/3/3 4/4/3 (+1 niepelne) 5/3/3 3/3/2 bez szalu ale mocy w plecach malo bylo Bear complex (5x 7powt) 1. Zarzut sztangi na barki 2. Przysiad przedni ze sztangą 3. Push Press i opuszczenie sztangi [...]
Odpowiedzi: 1121 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-11 16:44:36 Liczba szacunów: 0
[...] ten dzien kiedy przegielam z nabialem :P ale jak otworzylam karton z kefirem to bez problemu bym naraz wypila pol litra albo i lepiej... TRENING DOL 1 1. Przysiad klasyczny 5x5 40x10/40x10/45x6/6/6 40x10/45x8/45x8/45x8 40/45/47,5/50/52,5/55 47,5/50/52,5/55/55 /30x15 47,5/50/52,5/55/55 ok 47,5/50/52,5/52,5/55 czyli spadek sily c.d. 2. [...]
Odpowiedzi: 1121 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-13 13:59:47 Liczba szacunów: 0
[...] przerwy nie wplywaja mi pozytywnie na nastroj. Jakos w domu nie jestem produktywna zbytnio i mam poczucie marnowania czasu. No i nie ma to jak potreningowe endorfinki %-) 15.08.18 DT Miska: 1. Salatka z serrano, ciabata bg, awokado 2. Pulpety wolowo- jaglane, kasza jaglana, salatka, oliwa 3. Budyn jaglany z owocami i odzywka 4. Ciasto [...]
Odpowiedzi: 1121 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-16 12:32:42 Liczba szacunów: 0
Jestem byłem na poczcie, 30minut stałem grrrrrrrr Przede wszystkim dziękuję za pozytywne komentarze! Dodam tylko, że robią zgodnie z założeniami, tne do końca stycznia (więc jest to de facto bardzo szybka redukcja). Od lutego MASA! Sobie zjadłem tortillę i zapiłem 40g wheya ############################################## Ewelinko - Jak Ty jesteś [...]
Odpowiedzi: 1942 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-02 12:24:23 Liczba szacunów: 0
Cześć SFD działa rano miało być aero ale będzie po południu poza tym nic fajnego ########################################## Myron - no nie tak do końca jesz co popadnie. Fast foody OUT. U mnie to głównie będzie makaron, owsianka, trochę owoców. No i białko (mięsko, białka jaj, wheye). Paweł - na gg nka - no łatwo przegiąć Wtedy tylko coś na [...]
Odpowiedzi: 1942 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-05 11:38:00 Liczba szacunów: 0
Cześć! Dziś kolejny dzień w raju W planach nogi+barki, ale po wczorajszym taborecie nie wiem jak nogi zrobię na razie zjadłem: 1. 3jajka+pomidor 2. whey ######################################### Ewelinko - męcz męcz Avasso - no wiadomo Rocky_1992 - spróbuj tak drążek machnąć a mc...też spróbuj, jest ostro mitrandir - no nareszcie jesteś [...]
Odpowiedzi: 1942 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-08 11:32:39 Liczba szacunów: 0
[...] nie może! Danzig Dzisiaj bez wprowadzenia, posłuchajcie: Tired of being alive http://www.youtube.com/watch?v=k-awbtr6Ot8 Her black wings http://www.youtube.com/watch?v=ilJ1DdeCsZU genialny głos, genialne teksty! kawał historii już! ################################## Miłego muzycznego dnia Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-01-22 07:57:36
Odpowiedzi: 1942 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-22 07:51:31 Liczba szacunów: 0
Cześć! Ciśniemy na aero 65-70minut szybko zleci ################################## Lena - dokładnie jak nka nka - cynamon obowiązkowo, trochę dla smaku jogurt - może kefir dam? w niedzielę za tydzień robię, na PW napiszę czemu Dzisiaj będzie orientalnie Karl Sanders - Saurian Exorcisms 2009 Karl Sanders, człowiek orkiestra. Frontman Nile, [...]
Odpowiedzi: 1942 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-23 07:49:41 Liczba szacunów: 0
Cześć! Cardio od wtorku, teraz luuuuuuzy ################################## Wuchta - no ktoś był szybki strasznie FBW zawsze lubiłem, teraz będzie miłą odmianą rion - wszystko robię w Photoshopie, wersja 7 dość stara może nie trzeba być mistrzem, ale to nie jest tak, że zaznaczasz jakąś opcję i już masz gotowe, trzeba trochę [...]
Odpowiedzi: 1942 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-20 09:50:26 Liczba szacunów: 0
[...] po 20 ruchów daje juz w dupe psychice) 3.Ściąganie drążka wyciągu górneg-jaki chcesz chwyt 4 x 20p (2-3 koncowe powtorzenia w 2 i 3 serii oszukane max) 4.Szrugsy ze sztangą 5 x 20p /stały ciężar/przerwy 45s (zle dobrany ciezar dzisiaj, jakoś wraz z progresja serii bylo lekko) 5.MCNP 6s po okolo 8 powt (zamienilem na martwy na prostych by [...]
Odpowiedzi: 2926 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-09 23:04:05 Liczba szacunów: 0
Piątek 27.12.13 r. Nogi 1.Przysiady tylne rampa 6 + 3s regresji . (calkiem ok, jednak dopiero regresja dala sie we znaki) 2.Wykorki chodzone(nie długie) ze sztangielkami 4 x 15p na nogę (wszystkie serie z obciazeniem) 3a Sissy squat 5 x max 3b Prostowanie 5 x max (poszlo elegancko, nie wiem czemu na silce dziwnie sie patrza na mnie przy syzyfach, [...]
Odpowiedzi: 2926 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-27 22:51:34 Liczba szacunów: 0
no to pierwszy trening w 2014 r.!!!!!!!!!:-) Piatek 03.01.14 r. przed treningiem redbull+10g argininy+25g carbo(zazwyczaj daje jak w przedtreningowym posilku malo wegli zjadlem) na treningu eaa w wodzie rozpuszczone Plecy + hamstringi 1a Podciąganie na drążku szeroki nachwyt 4 x 6/8p 1b Podciąganie na drążku neutral wąski bądź podchwyt szczerszy [...]
Odpowiedzi: 2926 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-03 22:51:23 Liczba szacunów: 0
Poniedziałek 27.01.14 r. Przed treningiem http://www.sfd.pl/Test_i_Opinie_Image_Sports_Alarm_Ultra%2C_iForce_Nutrition_Conquer-t995966-s5.html?master=1#post5 w trakcie 15g EAA Plecy 1a Podciąganie na drążku szeroki nachwyt 4 x 6/8p 1b Podciąganie na drążku neutral 4 x max reo (zrobilem waski nachwyt+szeroki podchwyt, miodzio takie rozstawienie dla [...]
Odpowiedzi: 2926 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-27 21:26:31 Liczba szacunów: 0