5

sobota - 14/11 - DnT /SFD/Images/2015/11/15/6c8637a1bd6943769dd55b822b24c8e6.png /SFD/Images/2015/11/15/ac701d9ec2c74570adfc8ac9694f8b7b.png /SFD/Images/2015/11/15/ffd0f3cfc0f6486bb8a8c8e14ab2bba1.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h 1] /SFD/Images/2015/11/15/1049a62cdeac491abc96740f2154f739.jpg [...]

/SFD/Images/2015/9/22/5743d6151f4c4c57a5c2600c13bb1df3.png Tydzień 1 zamknięty. Plan zrealizowany w 100%. Pon - ~105g ww /~55g FATU Wto - ~55g ww / ~56g FATU Sro - ~105g ww / ~53g FATU Czw - ~55g ww / ~69g FATU -> FAT NITE Pią - ~100 ww / ~50g FATU Sob - ~45g ww / ~53g FATU Nie - ~55g ww / ~50g FATU Tydzień2 zamknięty. Plan zrealizowany w [...]

[...] jak będzie idealny kawałek schabu bez odrobiny 'białego' to tez nadal będzie miał tyle %tłuszczu ile w tabelce? juz pisałem o tym oceniam mięso przed obróbką potem daje 5,10 czy 20g fatu na porcje mięsa to jest niepoliczalna rzecz więc albo ucinać wszystko i jest chudą wersję tłustego mięsa albo jeść po prostu drób/filety Zmieniony przez - [...]

Dzisiaj FatNite. Może uda się znowu przekroczyć 5 z przodu,menu przygotowane.

piątek - 20/11 - DT /SFD/Images/2015/11/21/8a3f37ce4c5d4ad38575f9e735a6b580.png /SFD/Images/2015/11/21/6bf6d1a5c40a47859dfd33018e027ed3.png /SFD/Images/2015/11/21/41dc8b0d8e964981b5c4c3aa6294beec.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h 1] /SFD/Images/2015/11/21/8b57c627e795493faeaab7212a760a9e.jpg [...]

drugi raz 5-tka pekla,moglo byc lepiej lecz zaczalem jesc po 18,choc moglem juz przed 16,no ale........wynik uzyskany i tak nie jest najgorszy,a chyba nawet wychodzi na prowadzenie jakby nie prazynki to by było <40g ww tak wiec jesli chodzi o kontrole ww w ten dzien doszedłem juz do etapu że 'dobijam' czyms do 50g Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

/SFD/Images/2015/9/22/5743d6151f4c4c57a5c2600c13bb1df3.png Tydzień 1 zamknięty. Plan zrealizowany w 100%. Pon - ~105g ww /~55g FATU Wto - ~55g ww / ~56g FATU Sro - ~105g ww / ~53g FATU Czw - ~55g ww / ~69g FATU -> FAT NITE Pią - ~100 ww / ~50g FATU Sob - ~45g ww / ~53g FATU Nie - ~55g ww / ~50g FATU Tydzień2 zamknięty. Plan zrealizowany w [...]

To ja 5-6 ogólnie zawsze daje 2-3tabsy na szklankę Kawa /herbata /'kiśl' Czy budyń Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-24 00:25:38

Wliczacie ten budyn bez cukru? W sensie sam proch ale budyn sie robi na mleku wiec wliczam taki kisiel na wodzie sie robi a ma w malej porcji 7g ww wale 2 na raz to daje 15g ww w budyniu na mleku 3,5% podwojna porcja tj. 250ml 25g ww 10g fatu a czy jest 28g czy moze 23g ww ,i dont care wyrowna sie w innym posilku \-)

Wliczacie ten budyn bez cukru? W sensie sam proch ale budyn sie robi na mleku wiec wliczam taki kisiel na wodzie sie robi a ma w malej porcji 7g ww wale 2 na raz to daje 15g ww w budyniu na mleku 3,5% podwojna porcja tj. 250ml 25g ww 10g fatu a czy jest 28g czy moze 23g ww ,i dont care wyrowna sie w innym posilku \-) Czyli wliczasz glownie [...]

dobrze piszesz tj.kaliper pokazuje taki wynik ja zawyzam o te 5%,bo jeden pomiar na kilka zawsze jest wiekszy,wiec te 0,2-0,4 jest roznicy \-)

Chodzi o to że jak na koniec redukcji jakbym zrobił 10x to wskazania takie same, każdej fałdy. Teraz robię 3x,jeśli są skrajne to dorzucam ale zwiekszam o te 5% wynik końcowy. Mógłbym dodawać, wyciągać średnią i potem liczyć, ale wolę po prostu dodać Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-24 17:19:05

Mój jest na 3 miechy, wóz albo przewóz. Choć jeśli 3 razy I'BB przeżyłem - plan 5 dniowy w 3 dni, pod rząd - to teraz źle nie będzie. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-25 18:25:37

Widzisz Diwadek, mi wyszło 355g ww i 128g fetu. Bo frytki z actifry. Heh I to z zaokrąglania. Idealnie, mniej niż 5% odchylenia. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-27 12:25:57

zaw: % ZDS Wartość energetyczna : 378 kcal 19 % Tłuszcz 8,2 g 12 % - w tym nasycone 5,0 g 25 % Węglowodany 26 g 10 % - w tym cukry 8,6 g 10 % - w tym poliole 16 g Białko 50 g 100 % Sól 1,1 g 18 % tylko takie jest info

piatek - 27.11 - DnT /SFD/Images/2015/11/29/c0cd1393978e4f0193a2f11600b08873.png /SFD/Images/2015/11/29/770c918a69e248f7b92f0779d23540b7.png /SFD/Images/2015/11/29/a557e309fec24f9fbbfc3e0bb25a153f.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h 1] /SFD/Images/2015/11/29/cace15d42e9c49fd9528861758f1262c.jpg parowki 300g ser brie 50g chlebek ryzowy [...]

Nie liczę, od 1,5 do 2g wpada

/SFD/Images/2015/9/22/5743d6151f4c4c57a5c2600c13bb1df3.png Tydzień 1 zamknięty. Plan zrealizowany w 100%. Pon - ~105g ww /~55g FATU Wto - ~55g ww / ~56g FATU Sro - ~105g ww / ~53g FATU Czw - ~55g ww / ~69g FATU -> FAT NITE Pią - ~100 ww / ~50g FATU Sob - ~45g ww / ~53g FATU Nie - ~55g ww / ~50g FATU Tydzień2 zamknięty. Plan zrealizowany w [...]

/SFD/Images/2015/11/30/bc57784fc8df4dbabe6ce30891dad326.gif ja dla siebie mierze 5 miejsc - jak lapiemy tez ma znaczenie,rysunek pokazuje w jakiej plaszczyznie powinno sie robic mozna i wszytskie mierzyc dla lepszej kontroli bo nie wszedzie zwieksza sie w tym samym tempie! tak jak nie wszedzie maleje w tym samym tempie ale moj kaliper potrzebuje [...]

W tym tygodniu planowo wypada Chat Meal,ale wpadlem na genialny pomysl aby sobie dogodzic CarbLoading'iem. Wiec na 50% w sobote po treningu ~10h CarbLoading. Gdzie Fat niziutko. Nie bede pisal ile ww,im wiecej tym lepiej. Bedzie okolo 10h wiec maly cien nadzieji ze 1Kg pyknie jest. Myslalem ze CL robilem 3,max 4 tygodnie temu a moja sciaga mi [...]