5

są do kupienia takie fajne, tanie miarki (hurt 2.50, detal 5 zł). "łyżeczka" to pojęcie względne (musielibyście widzieć, jakie "łyżeczki" mam w pracy...isnte wazówki. heheh) Zmieniony przez - jakryc w dniu 2004-10-07 10:56:43

Ale to sa takie tanie gainerki ... cwicze dopiero miesiac i pól wiec nie zabieram sie za nic mocniejszego ... Kupilem jedna puszke ,ale 0,5 kg poszlo w tydzien nie caly ... Teraz znowu kupuje druga ... Nie wiem czy to nie sa pieniadze rzucone w bloto, bede to zarł chocby dla satysfakcji ...

Wszystko zalezy od..diety a konkretnie rozplanowania posiłków.Jeśli twój posiłek przedtreningowy jest bogaty w białko wolnowchłanialne(czyli żarcie) i jesz go powiedzmy..1.5-1 godziny przed treningiem,wówczas pewna ilosć amoinokwasów jeszcze krązy we krwi po zakonczeniu treningu wiec nie musisz koniecznie uzupełniać od razu w szatni białka.Węgle- [...]

polecalbym zmienic trening. np zacznij serie od 60kg i dokladaj sobie po 5 kg. wyjdzie 75 w 4 serii. zrobisz np 8 powtorek, a co trening staraj sie dawac max w ostatniej serii. za kazdym razem walcz o powtorzenie. rozpis trzeba czasem zmieniac zeby miesien sie nie przyzwyczail do treningu, podobnie ciezar. polecam robic klatke 2 razy w tyg. to [...]

cwiczac w taki sposob radze dochodzic do 10 powtorek w ostatniej serii(4) mozna nawet lepiej jak masz max od 8 do 10 zakladac jeszcze o 5 wiecej i tak 4/6 powtorek, powoli w gore. jezeli robisz klatke 1 w tyg mozesz robic nawet ponad 80kg te 2-3 razy w ostatniej. a jak dwa radze nie przemeczac, a przyrosty tez beda zadowalajace, nawet bardziej. [...]

ja mam taki system że jade progresje 10,8,6,6 danymi ciężarami i jeśli podczas pewnego treningu jestem w stanie zrobić progresje 12,10,8,6 to ćwicze ponownie tą progresja i tym ciężarem a kolejny trening zwiększam ciężar w dużych partiach o 5kg a małych o 3kg i zmniejszam progresje ponownie na 10,8,6,6 i jest dobrze

[...] wysle cię na tomograf. Z objawow podanych przez ciebie masz dyskopatię odcinka lędzwiowego z uciskiem na nerw(uniemozliwia pełen zakres ruchu) Najprwdopodobniej L-4 lub L-5 S-1.Zaznaczam przypuszczenia. Można to leczyć przez tabletki rozluzniajace (relanium)plus pochodne Diclofenacu.Długa metoda leczenia plus rehabilitacja. W grę wchodzi takze [...]

1.WIEK: 19 2.WAGA: 76 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 115 UDO: 72 5.STAZ NA SILOWNI: 3lata 6.DIETA BIALKO: 3g WEGLOWDANY: 4g TLUSZCZ: 1-1,5g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to mój pierwszy cykl 8.TRENING: 4razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: Masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% ok12% 12.TENDENCJA DO [...]

Megace brała moja mama ś.p. miała raka Jest to na łaknienie. Po śmierci mamy moja skórka wzięła tego 5 butelek na chatę . jak brala ten środek to zarla jak dzik . poszła 10/11 kilo w 3/4 tyg. Ale to sam tłuszcz. Mając brak apetytu na saa i mając dietę to jest to naprawdę petarda.

płaska lyzeczka od herbaty - to 5 g kreatyny, a co do gainerow to zalezy od producenta (rozne ciezary proszku) Przy top massie 35 g to 7-8 lyzek stolowych! a nie tych od herbaty. Miarka, to nie gramy tylko ml, zreszta po co ja sie rozpisuje =P poszukaj gdzies posta na ten temat, gdzies bylo to wszystko elegancko opisane. Jeszcze jedno 35 g to [...]

sorry 5 g kreatyny to nie plaska, ale czubata lyzeczka od herbaty. Jak ktos bral czubata to lol :P

Cześć ja z kolei chciałbym się zapytać ile to jest 50gr Carbo. Mam miarke w której też pisze 5 ,20,30 ale to są mililitry jak myślicie ile tych miarek trzeba wsypać ???

Nabawiłem sie kontuzji kolan jakies 2,5 roku temu , nastepnie w maju gdy skonczylem treningi na silowni czasem odczuwalem bol w lokciach i barkach, (teraz jak napne miesnie na max to czuje lokcie i to mnie niepokoi) a uczucie nadmiernego obciazenie w krzyzu tez czasem czuje. Mam rowniez przeskakujace biodro. Teraz robie cykl z kolagenu glukozaminy [...]

[...] druga operacja polegała na restabilizacji przyczepu obwodowego ACL polegało to na rozwierceniu kanału w kości piszczelowej usunięciu śruby uwolnieniu przeszczepu i jego ponownym napięciu ponad 1,5 cm, tak więc jeszcze nic straconego ale musisz zrobić przede wszystkim rezonans i udać się do naprawdę dobrego specjalisty który zna się na rzeczy ;)

a ja tam jem ww i bialko 2,5 godz. przed snem i jest dobrze...przyrosty sa duze i nie tyje w tluszcz.... a w nocy nic nie zarzucaj bo sie nie wyspisz i niezregenerujesz... "Dzisiaj jestem mały, jutro bede duży"

Ja jak wstane sie w nocy odlac to lykam przy okazji 5 tab. amino i ide w kimono. Najczesciej jednak przesypiam od wieczora do rana bez wstawania (a mocz w miedzyczasie ) Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

musialbys chodzic 7 dni w tygodniu, a gdzie wtedy regeneracja, hyh pewnie sie zastanwiacie jak mi 7 wyszlo 1-klatka 2-bic 3-tric 4-plecy 5-nogi 6-przedramie 7-brzuch

[...] też zastanawiam sie nad treningiem jednej partii dziennie, prawie jednej;-p. Planik w taki sposób mam zamiar ułożyć sobie 1-klatka 2-bic + brzuch 3-tric + łydki 4-odpoczynek 5-barki + brzuch 6-plecy + przedramiona 7-odpoczynek(ew. lekko brzuch) W takie upały nie lubie ćwiczyc długo, a po drugie jak danego dnia nic nie robie to sie źle czuje:-p . [...]

[...] taki rozpoczynam od ogólnej rozgrzewki i przechodzę do głownego trenigu, który w zalezności od tego czy trening jest skierowany na duże lub małe partie trwa około 30-45 minut. przykładowy rozkład tygodniowy: 1 dzień - klatka 2 dzień - plecy 3 dzień - brzuch, talia... 4 dzień - barki, kaptury 5 dzień - biceps, triceps (w superseriach) 6 [...]

Tez cwicze w podobny sposob od kilku miesiecy ;o Tylko w srodku tygodnia robie aeroby (plywanie, worek) bo organizm mi nie wyrabia. Co myslicie o takim zestawie: 1 klatka 2 plecy 3 plywanie, worek 4 barki 5 rece (biceps, triceps)