5

[...] to za rok , nie za rok to za dwa :) całe życie mamy przed soba więc chęci wrócą :) .Pociesze cię że mi też sie coraz mniej chce , ale wiem ze to chwilowe . Dzień 54 ( DNT ) Dzień dość pracowity , glównie działka - koszenie całej działki , kolejne przekopywania , młodemu robilem piaskownice wiec troche się orobiłem . W [...]

Dzień 55 ( DNT ) Dzień mega pozytywny - obudziłem się rano z myślą że będę miał mega kaca po 5 piwach z dnia poprzedniego a okazało się że wstaelm jak nowo narodzony :) więc już mega plus . po śniadaniu wyskoczyłem z młodym na rower i na silownie osiedlową . Wpadł FBW jakies 40 minut a potem małe cardio po osiedlu ( ja bieg a młody [...]

[...] lub zaraz po ( oczywiście po dograniu tematu z pitem bo miał dluzszą przerwe i pewnie wiecej Redoxa zostało ) a tak na marginesie - FCK , ale to szybko zleciało }:-( Dzień 56 ( DT ) Dzien całkiem przyjemny pomimo mocno zmiennej pogody ( zimno , wietrznie , ale bez deszczu ) Standard jak codzien – rano rower , praca dzis do 16 i srednia [...]

Dzień 61 ( DNT ) Super dzień bo sobota no i wreszcie pogoda ladna się zrobiła więc z młodym cały dzień na działce spędziłem – sporo roboty miałem ( min ,przesadzenie 5sztuk bukszpana ponad 120cm wys ) wiec przy wykopaniu i przeniesieniu miałem mega wysiłek ( kawał krzaka z sporym korzeniem ) , a w trakcie jakies drobne prace – ogólnie ekstra [...]

[...] i prosto na działkę rowerkiem gdzie pelen relaks i maksymalna wyżera czereśniami + grill standardowo i zupa chmielowa sztuk 4 . https://images82.fotosik.pl/1021/fb5413858e778863med.jpg DNT ale jednak coś wpadło https://www.youtube.com/watch?v=ccdyk0-5Upw https://youtu.be/W9bovsj67jE https://youtu.be/styDcbTd0bM [...]

[...] węgli daje o sobie znać .Caly dzień chodziłem jak naćpany , ospały , zmęczony i zamulony – kręciłem się jak smród po gaciach bez celu . Gdzie siadlem tam zasypiałem w 5 minut dosłownie – jakiś koszmar . Ponadto wróciła od razu moja bolączka węglowodanowa ( okrutne gazy bezustannie i wzdęcia ) bardzo mnie to męczy na masie – żona mnie [...]

[...] stoi jak dzwon! Dodam, że zrobiłem podczas tego tygodnia 2x trening hiit i 2x się podciągałem 4x7p. Wymiary bez zmian. Dzisiejszy trening: Przód 1: - Przysiad tylny 4x10 81.5/86.5/91.5/96.5kg - Wyciskanie sztangi płasko 4x10 51.5/56.5/61.5/66.5kg - Rozpiętki ławka skośna dodatnia 4x10 16.25kg - Wyciskanie hantli nad głowę siedząc 4x10 16.25kg - [...]

Trening 25.03.2013r WL 42,5/10, 60/8, 72,5/6, 85/4, 95/3, 105/3, 105/3, 105/3, 92,5/6 Rozpiętki 13/8, 13/8, 13/8 Przysiady 70/10, 90/8, 105/6, 115/4, 125/3, 137,5/3, 137,5/3, 137,5/3, 125/6 Wyciskanie wąsko 70/6, 70/6, 70/6, W treningu przewidziane były skłony "Dzień Dobry" brzuch i pompki na poręczach niestety zabrakło na nie czasu. Do następnego [...]

14.02.2015 DT Dzisiaj trening z Filipem (F3romon z innego forum). Był całkiem git, a na koniec wody, które dobiły :D Może wdrożę je w życie i będę robił z raz w tygodniu, bo fajna sprawa. Wieczorem wpadła lampka wina, trening na czczo, więc praktycznie o 13 już byłem po 3/4 posiłków z całego dnia %) Trening: Przysiad 20 kg x 5 40 kg x 5 60 kg x 5 [...]

23.02.2015 DT Trening całkiem przyjemny, przysiad starałem się robić jak najlepiej technicznie, ale nie widziałem siebie z boku, więc nie wiem czy kolana znów nie wychodziły za palce. Kolejnym razem znów spróbuję nagrać i zobaczymy, czy jest jakaś poprawa. Dziś po raz pierwszy wpadły suple Iron Horsa. W smaku całkiem przyjemne, czuć "chemie", ale [...]

04.03.2015 DT Trening mi się podobał, fajna pompa, ćwiczenia też jakoś szły. Najgorsze po posiłku potreningowym, który był dość obfity, ale po godzinie już chciałem zjeść coś jeszcze, a szkoda mi było jeść i wolałem poczekać do wieczora, żeby nie kłaść się spać głodnym :) Trening: Przysiad 20 kg x 5 40 kg x 5 60 kg x 5 70 kg x 5 80 kg x 5 80 kg x [...]

19.03.2015 DT Trening ok, jedynie w podciąganiu od poczatku było jakoś cięzko, jak zwykle w pierwszych seriach szło ok, tak tutaj od początku czułem jakieś przymulenie i brak mocy. Generalnie w tym dniu się mega spieszyłem, bo miałem parę innych misji i wyszło w sumie tak, że chyba pre workout mnie złapał po treningu%-) bo w aucie się czułem [...]

Jest i plan; Dzien I Barki, Biceps, Triceps, 1. High pull 4 – 6 (serii) x 5 - 6 powt 2. Unoszenia hantli. na boki + wyciskania h. siedząc 4 – 5 x 6 – 8 powt 4. Face pull z rotacją: 7 x 10 – 12 powt 5. Pompki na poręczach (mogą być wspomagane ze skrzyni) + uginania stojąc z hantlami 3 x 6 – 8 powt powt, 6. [...]

[...] holenderska: 26. kolejka - Niedzielne spotkania Wyniki niedzielnych meczów Eredivisie: Feyenoord Rotterdam - RKC Waalwijk 1:0 1:0 - Kuijt 7. Ajax Amsterdam - Vitesse Arnhem 5:0 1:0 - Maxwell 16. 2:0 - Sneijder 26. 3:0 - Mitea 28. 4:0 - Heitinga 73. 5:0 - Ibrahimović 80. FC Utrecht - Twente Enschede 2:0 1:0 - Tanghe 2. 2:0 - Broerse 76. RBC [...]

[...] sobotnim meczu z RKC gospodarze wykazali się ogromną wolą walki, co wystarczyło na osiągnięcie remisu. Worek z bramkami otworzył pięknym strzałem z dystansu - Rankovic już w 5 minucie spotkania. Jednak na następnego gola kibice czekali aż do 55 minuty, kiedy to stan meczu wyrównał Hoogendorp - zdecydowanie najlepszy zawodnik w ekipie gości. [...]

[...] W tej chwili Willem traci do Heerenveen siedem punktów i wydaje się, że nie ma już szans na grę w pucharach. Zmotywowani chęcią zmazania plamy po ostatniej porażce z NAC 2:5 piłkarze z Nijmegen od pierwszych minut ruszyli do ataku. Ich wysiłki dość szybko przyniosły skutek. Już w 5. minucie po zagraniu ręką przez jednego z obrońców gości rzut [...]

[...] tego sezonu Vittesse 2:1. Twente dość nie spodziewanie przegrało na własnym terenie z Volendam 1:2. Najwięcej bramek padło w Utrechcie, tamtejszy FC pokonał ADO Den Haag 5:3. 2.Kwiecień NEC Nijmegen 4 - 0 Willem II Tilburg 3.Kwiecień RBC Roosendaal 1 - 1 FC Zwolle RKC Waalwijk 0 - 4 PSV Eindhoven Roda Kerkrade 0 - 1 SC Heerenveen AZ Alkmaar 2 [...]

2 maja 2004 Niedzielne spotkania 32 kolejki eredivisie FC Zwolle Ajax 0 : 5 Feyenoord FC Groningen 1 : 2 RKC FC Utrecht 1 : 0 Vitesse NEC 2 : 2 Volendam PSV 0 : 5

16 maja 2004 34 ostatnia kolejka eredivise Den Haag NEC 4 : 1 AZ Alkmaar PSV 2 : 4 FC Groningen Roda 2 : 2 Feyenoord FC Zwolle 7 : 1 NAC Breda RKC 5 : 3 Twente Heerenveen 2 : 0 Vitesse FC Utrecht 3 : 0 Volendam RBC 2 : 1 Willem II Ajax 2 : 5 Najlepsi trzelcy Eredivisie M. Kezman PSV 31 D. Kuijt Feyenoord 20 G. Sibon [...]

[...] w najbliższy piątek, 28. maja. Wyniki 3. kolejki play-off Grupa A: Helmond Sport - Vitesse Arnhem 2:2 0:1 - Matthew Amoah 11' 0:2 - Nicky Hofs 24' 1:2 - Sergio van Dijk 52' 2:2 - Dennis Schulp 90' VV Venlo - Sparta Rotterdam 0:2 0:1 - Ricky van den Bergh 46' 0:2 - Menno Willems 62 Tabela grupy A m-ce klub mecze punkty z-r-p bramki 1. [...]