Ja w wieku tych 5-8 lat to piłam BARDZO dużo mleka, bardzo je lubiłam . Codziennie z siostrą ścigałyśmy się, która wypije więcej szklanek świeżego, jeszcze ciepłego mleczka prosto od krowy :D Tak więc argument, że dzieci nie lubią mleka nie jest prawdziwy; może w niektórych przypadkach rzeczywiście nie, ale nie jest to zasada. A my wyjątkiem też [...]
wypijam 1l mleka dziennie od 5 lat (mam 17) u mnie w domu wszyscy wsuwają mleko ile wlezie, i jakoś sie wszyscy nieźle trzymają. Mamy 8 krów starczy dla każdego, MLEKO RZĄDZI!!!
ellis a co dokładnie sądzisz o mleku kupowanym w sklepie ? I czy pijąc np. 100ml na śniadanie do płatków można "zalać" sylwetkę ? I ilu %-owe pić, jeśli już się pije ?
[...] Chyba 90% ludzi przeczytała pierwsze 2-3 akapity Normalnie biedny koleś, napisał duży artykuł, a wszyscy od 10 stron go jadą. Ogólnie na te wszystkie posty jest tylko 4-5 sensownych kontrargumentów, reszta nie wiem skąd się wzięła XDXDXD Rzeczywiście spożywanie mleka krowiego przez niemowlęta (mniej chodzi o zwierzaki) jest niekorzystne. [...]
[...] składnika mineralnego do fosforu, to mleko UHT niestety wapnia ma bardzo niewiele w słabo przyswajalnej formie, z powodu sterylizacji. Zawiera z kolei laktozę, w ilości około 4,5 g na 100 g, co nie sprzyja kształtowaniu sylwetki. Jedyny jego plus to poprawa smaku posiłków w formie owsianki. /SFD/2018/10/26/399131539cb640428273e3f99d88220f.jpg
martwy ?x3 to np: 5 x 50 kg 5 x 70 kg 3 x 90 kg 3 x 120 kg 3 x 130 kg 3 x 130 kg (absolutny maks) wyciskanie: 5 x 50 kg 5 x 70 kg 3 x 90 kg 1 x 110 kg 1 x 120 kg 1 x 130 kg (absolutny maks)
[...] mase ciala a do tego potrzebne sa specjalne przyrzady pomiarowe do ktorych nie kazdy ma dostep) Przypuścmy wychodzi 2000kcal. Co robimy 1.Układamy z tych 2000 kkal 5-6 posiłków. Tak aby wszystkie 5-6 dawały w sumie tyle samo kalori co jedlismy przed dieta czyli te przykladowe 2000 Sama zmiana jedzenie z 3 posilkowego na 6 posilkowe [...]
ale przeciez jak zrobie taka rozgrzewke to niebede mial sily na dalsze serie, ja robie HST czyli cale cialo na 1 treningu 2 tygodnie robie 15-nastki potem 2 tygodnie robie 10-tki i 2 tygodnie 5-tki czyli wychodzi 6 treningow dla 15 6 trening dla 10 6 trening dla 5 to po co w tygodniu jakies takie przeplatanki robic? ostro zamotane, w poscie [...]
porównaj sobie do mojego andro.... u mnie data idealnie wybita nie jest ale nie schodzi:) u ciebie to lipnie wyglada /SFD/2017/5/5/fa1c1acbf404457fa8b5b5dc6e7ae96d.jpg /SFD/2017/5/5/597cb76d46ad4028bcb0d20d208c569a.jpg /SFD/2017/5/5/e138ff838a5343dea2140eb683039afc.jpg /SFD/2017/5/5/42bbf1d2b3234be7a67075fc958e1ae9.jpg Zmieniony przez - [...]
Nie brak wiedzy jest tu winien a zle przyzwyczajenia i slaba silna wola ;) Co roku robie redukcje i zawsze mi sie udaje. Czasem jest to 5, czasem 17 kg. Aktualna dieta preentuje sie mniej wiecej tak: Dieta- własna, czyli: - Jak najmniej weglowodanow i tluszczy . - Duzo białka w posiłkach, zero syntetyku. - 5-6 malych posilkow w ciagu dnia, [...]
WIEK: 20 waga: 95kg CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): do tej pory ( tydzien) planowany ( styczeń 2015) SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): niestety fotki nie mam ale bf ok 25. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: ok 10bf ZARYS DIETY I TRENINGU: Dieta wysoko białkowa kcal : 2454 na dzien bialko : ok 3g na kg wagi [...]
WIEK: 31 CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): 5 mies SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): fotka POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: jak najmniej ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): od grudnia split 3-4 razy na tydzień. Od 4 tyg fbw. Dieta zbilansowana ok 3200 dziennie, myślę nad low carbem bądź cc STAN ZDROWIA(choroby, [...]
[...] jeszcze brać coś słabszego jak boldenon czy to juz sie całkowicie mija z celem? 4. Czy tren od masteronu jest duzo silniejszy, czy ma duzo lepsze właściwości spalające fet? 5. Czy prawdą jest że tren blokuje receptory kortyzolowe, nawet na długo zakończeniu cyklu? 6.czy to prawda że tren nawet przy deficycie kalorycznym jest anaboliczny? task [...]
[...] poniżej POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: plażowo ZARYS DIETY I TRENINGU( obowiązkowo!! ): Trenowałem FBW, split 4ro dniowy, do tego bieganie dystans od 3 km na początku do 15 km obecnie, HIIT (od 9 do 11 razy 20s/90s). Co do diety - nie jestem zwolennikiem wyliczania, nie czuje się z tym komfortowo psychicznie, trening jest dla mnie, nie [...]
Diete rozpisałem jeszcze raz: Posiłek 1 - mix 100 ml mleka 0,5% + 2 jajka + 50 gram owsianych górskich + 30 gram WPC + 10 ml oliwa z oliwek (nie mam siemienia a oliwa mi wchodzi) + ewentualnie słodzik ale raczej nie będzie potrzebny (dziś dałem i było zbyt słodkie). Witaminy olimpu, tabletka omega3, potas. Odpocznę 1 - 1,5 godzinki Spalacz + [...]
[...] 13-14% @74kg (pomiar fałdomierzem) startowałem od ~24% @82kg POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 9-10% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): Dieta low carb/cycling B:2,2-2,5/T:1,2/WW 0,6-2,1 - w zależności od aktywności danego dnia reguluję węgle, tak, żeby być na deficycie kalorycznym procentowo bliskim %BF (czyli jem na -400 do -600kcal). [...]
[...] JEST JEDNORAZOWA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! billy kidd Mam zamiar dodać do tego planu trening na "rehabilitację" kregosłupa (przysiad +mc na tym samym ciężarze po 5 serii x 5 powt...). Wtedy oczywiście same plany fbw mez tych ćwiczeń. Jak sądzisz, kiedy lepiej dodać siady i martwy? Raz w tygodniu (dzień 5-ciu powt.), czy co 9 dni [...]
czesc Wodyn nie bylem pewien czy dac to do 3 dniowych podzialow czy tu, no ale decyzja zapadla jak widac otoz czy trening 15-10-5 moglby byc podzielony na 2 czesci i wygladac tak PON 15 powt * A SR 10 powt * B PT 5 powt * A PON 15 * B SR 10 * A PT 5 * B chodzi mi o to Czesc A: -barki (podciaganie sztangi wzdluz tulowia do gornej czesci [...]
[...] w tym temacie Od razu napiszę że nie czaję trochę tych serii rozgrzewkowych ROZGRZEWKI/PROGRESJA STALA Na kazdym treningu masz jakis ciezar roboczy (CR) do serii glownej! 15: 60%CR*15/ 80%CR*15/ 100%CR*12-15p 10: 60%CR*10/ 80%CR*10/ 90%CR*3-5/ 100%CR*7-10p 5: 60%CR*5/ 70%CR*2-5/ 80%CR*5/ 90%CR*1-2/ 100%CR*2-5powt Jestem świeżak więc proszę [...]
kenio80: jeżeli masz dzień 15-nastek to robisz tak 15: 60%CR*15/ 80%CR*15/ 100%CR*12-15p CR to cięzar którym zrobisz 15 powtórzeń czyli powiedzmy te 80kg pierwszą serie robisz 60%CR czyli 60% z 80kg drugą serie robisz 80%CR czyli 80% z 80kg trzecią serie robisz 100%CR czyli 100% z 80kg i następne ćwiczenia tak samo (tylko prawdopodobnie inny CR [...]
Mleko (raz jeszcze): biały zabójca!!
