5

[...] powodu zapalenia pluc chyba w 3 msc zmarło 17 tys osób i nikt nic nie zamykał. Ja nie mówię że bym zrobił coś lepiej, ale jak mam brać na poważnie jak szczyt epidemii wielcy eksperci przesuwają już z 5-ty raz. Albo na logikę otwierają galerie gdzie może być kilka tys os jednocześnie a jednoosobowym działalnościom zakaz mają w dupie zęby w ścianę

Ja tutaj wkleję autentyka tylko odnośnie testowania i objawów: /SFD/2020/5/8/1304dfa91dc24c1590c08fa8a91259e5.jpg

Ja tutaj wkleję autentyka tylko odnośnie testowania i objawów: /SFD/2020/5/8/1304dfa91dc24c1590c08fa8a91259e5.jpg Tu są nieścisłości. Mam koronawirusa tz miałem, jeszcze trochę w kwarantannie. Bajka, albo pomyłka, wypuszczona ze szpitala z wynikiem pozytywnym.

[...] czegoś brakuje, bo w tym ćwiczeniu stabilności nie ma Mną rzuca przy 100-120 z paskami, a dawniej jak robiłem regularnie z nimi to coś koło 180 szło i wtedy stabilność miałem dużo lepszą, niż teraz po 2 latach nie robienia tego, mimo że zwykłe przysiady, fronty i inne robie normalnie Zmieniony przez - wiktor.grybos w dniu 5/13/2020 2:18:25 PM

Też tak myślę że z miesiąc i po maseczkach będzie a z 1.5 msc i będzie po epidemii ludzie mają już wywalone

ha od kiedy przekroczyłem 105 kg to chrapie na maxa. Od 5 tygodniu spie w innym pokoju bo nawet zaytczki do uszu mojej nie pomagały:p

ha od kiedy przekroczyłem 105 kg to chrapie na maxa. Od 5 tygodniu spie w innym pokoju bo nawet zaytczki do uszu mojej nie pomagały:p Haha a myslałem że tylko ja mam taki problem :D i tylko mi się włączyło przy około 110kg, jadę jak czołg xD moi mówią że na dole w kuchni nawet mnie słyszą jak jadę z tematem :D

PLECY + TYŁ BARKÓW 1 1. Pullover 3x15 65kg 2. Ściąganie do klatki nachwyt 10x105 / 10x105 / 15x90 3. Wiosło hantlą leżąc 4x12 32kg 4a. Ściąganie do karku 4x12 40kg 4b. Wiosło wyc dolny szeroki neutral 4x15 50kg 5. Odwrotny butterfly 9x70 / 9x70 / 13x60 6. Unoszenie bokiem leżąc 12x6 / 12x6 / 19x4 + aero 20 min Postanowiłem dzisiaj już [...]

PLECY + TYŁ BARKÓW 2 1. Podciąganie neutral 5x10 / 9x0 / 8x0 2. Pendlay row smith 6x110 / 6x110 / 10x95 3. Wiosło półsztangą z martwego pktu 8x95 / 8x95 / 11x85 / 14x75 4. Ściaganie podchwyt 10x90 / 10x90 / 12x80 / 15x70 5. Ściąganie hammer nachwyt jednorącz 4x15 25kg 6. FP z wyc dolnego 4x12 30kg 7. Odwrotne rozpiętki na bramie 3x15 10kg + [...]

Tak, 1,5 tab novo 100 i mam ft3 powyżej połowy normy, ale też nie jakoś mocno w górnej granicy. Dlatego potem na 2 tabs podbije. Imo też ten katabolizm na podwyższonym ft3 jest przesadzony. Wyplaszczy, ok, ale nie będzie tak że od razu mięśnie poleca %-) może na 80-100mg t3 ed to i owszem, ale nie na mniejszych dawkach, jak te ft3 będzie [...]

No u mnie więcej tabs trzeba bo bez novo miałem TSH 6,5 i FT3 w dupie %-)

[...] meala. Najlepiej go nie robić wogole ze to nie jest balans itd itd. Ale uzywanie na codzien, pieczywa tostowego, dżemów, frytek, żelków, platkow slodkich, 30 tabl slodzika i 5 rodzaji sosow 0 itp.jest okej. To co to za roznica ze ktos raz w tygodniu zje cos bardziej przetworzonego i slodkiego raz na tydzien czy codziennie dodaje takiego dodatki [...]

CZWÓRKI + DUPA 1 1. Prostowanie jednonóż 3x15 30kg 2. SQ do ławki smith 10x140 / 10x140 / 14x125 / 20x110 3. Odpychanie siedząc wąsko 4x12 240 4a. Prostowanie siedząc 4x12 75kg 4b. Bulgarian SQ 4x15 5. HT smith 8x150 / 8x150 / 12x135 / 15x120 6. Wyprosty na rzymskiej jednonóż 4x max 7. Przywodzenie 5x12 85kg + aero 20 min Tymczasem dzisiaj [...]

[...] 2. Wiosło podchwyt z martwego pktu 6x140 / 6x140 / 10x120 3. Wiosło półsztangą z martwego pktu 8x100 / 8x100 / 11x90 / 14x80 4. Ściaganie nachwyt 10x90 / 10x90 / 12x80 / 15x70 5. Ściąganie hammer podchwyt jednorącz 4x15 27,5kg 6. FP z wyc dolnego 4x12 33kg 7. Odwrotne rozpiętki na bramie 3x15 10kg + 6 tysięcy kroków %-)%-) Ostatni trening w [...]

CZWÓRKI + DUPA 2 1. SQ 6x170 / 12x140 2. SQ na hack maszynie 7x140 / 7x140 / 11x120 3. Wyciskanie suwnica 8x410 / 8x410 / 11x370 / 14x330 4. Prostowanie siedząc 12x85 / 10x85 / 13x75 / 15x65 5. SQ wąsko przy piłce 3x15 6. HT maszyna 12x105 / 12x105 / 15x95 / 18x85 7. Wykopy w tył na wyciągu 4x12 33kg 8. Przywodzenie 5x15 75kg + aero 20 [...]

KLATA + ŁAPY 2 1. Rozpiętki na bramie 3x15 30kg 2. Wyciskanie skos dół 9x130 / 8x130 / 11x115 / 13x102,5 3. Wyciskanie hammer 3x12 32,5kg 4a. Wyciskanie maszyna 3x12 80kg 4b. Rozpiętki butterfly 3x15 55kg 5a. Francuz z martwego pktu 8x60 / 8x60 / 11x50 5b. Uginanie z supinacją siedząc 8x22 / 8x22 / 11x18 6a. Francuz siedząc maszyna podchwyt [...]

Napisałem, że zwiekszam o pół, a nie że daje tylko pół :-P Obecnie będzie 1,5 tab novo 100.

CZWÓRKI + DUPA 1 1. Prostowanie jednonóż 3x15 35kg 2. Wyciskanie suwnica 11x420 / 11x420 / 14x380 / 16x340 3. Odpychanie siedząc wąsko 4x12 250kg 4a. Prostowanie siedząc 4x12 75kg 4b. Bulgarian SQ 4x15 5. HT smith 8x160 / 8x160 / 12x145 / 15x130 6. Wyprosty na rzymskiej jednonóż 4x max 7. Przywodzenie 5x12 85kg + aero 20 min Nogi jak to [...]

Nie ma szans %-) Najlepiej wchodzily mi jajka na twardo z majonezem Light, ale 5 jajka i trochę majonezu to już 35g T, a białka dopiero 35g. I dobij tu jeszcze 30g :-(

CZWÓRKI + DUPA 2 1. SQ 7x175 / 11x150 2. SQ na hack maszynie 7x145 / 7x145 / 11x125 3. Wyciskanie suwnica 8x420 / 8x420 / 11x380 / 14x340 4. Prostowanie siedząc 12x90 / 10x90 / 12x80 / 13x70 5. SQ wąsko przy piłce 3x15 6. HT maszyna 12x110 / 12x110 / 15x100 / 17x90 7. Wykopy w tył na wyciągu 4x12 35kg 8. Przywodzenie 5x15 75kg + aero 20 [...]