[...] chociaż objętościowo zrobiłem mniej bo jednak czasu rano mam mało. Nawet zakwasów nie mam (chociaż nie zawsze mam). 1. Hipthrusty 4 serie 2. Siady na ławkę z pauzą 5 serii 3. Wykroki w miejscu 4 serie 4. Suwnica 5 serii 5. Martwy ciąg na prostych nogach 4 serie 6. Łydki na suwnicy 4 serie Wklejam rozpiskę na jutro. Dziś spałem z 6 [...]
Na pytanie o gazy żelowe powiem tak , wbrew modzie są one dobre dla policjantów i ochroniarzy , kiedy kilku psika jednego , nosiłem 2,5 roku i wróciłem do chmury ,w razie ataku nie będzie silnego deszczu i wiatru , bo wtedy chuligani siedzą w domach , a psy w budach , za to na pewno będzie stres , a napastnicy będą się ruszać i zasłaniać rękami [...]
http://www.military.pl/sabre-red-gaz-pieprzowy-dps-mk3-5-74-ml-cone_15112t?p%5Bcat%5D=120 , http://www.bron.pl/bron-bez-zezwolenia/gazy-pieprzowe/gaz-pieprzowy-walther-pro-secur-74-ml-strumien-stozkowy .Pisałem kiedyś o tym , że Walther to Sabre z inną etykietą na dzień dzisiejszy nie opłaca się już kupować Waltherów i przepłacać za inną [...]
https://hotspray.pl/p/1554/852/gaz-pieprzowy-sabre-red-2-5oz-mk3-5-520020-c-stozek-mgly-gazy-sabre-red-gazy-obronne.html , Sabre Red cone MK3,5 z dobrą dyszą i blokadą , https://hotspray.pl/p/1526/1145/gaz-pieprzowy-fox-labs-five-point-three-stozek-mgly-59-ml-gazy-fox-labs-gazy-obronne.html jak kolega nie musi [...]
Mnie tam trochę taka ilość porażek Sabre dziwi , ja znam 2 udane użycia Sabre - Walthera 74 ml ( 4 letniego ) i Sabre cone MK 3,5 z ostatniego pół roku . Powodów do niepokoju nie mam bo w tej chwili mam : nieco przeterminowaną puchę starej wersji Fox 5.3 118 ml [...]
"P.S. Wtedy w Polce nie dało się kupić Fox Labs 5.3 teraz widzę, że jest dostępny". To co aktualnie jest dostępne, to gaz po zmienionej formule, także nie masz co liczyć, że dostaniesz to samo, co przed rokiem 2014. Powtórzę się jeszcze raz, ale z FOX 5.2 została tylko nazwa (nie mówię, że gaz nie działa w ogóle, ale to zupełnie inny gaz). Między [...]
[...] wszystkich facetow w rankingu TOP ogolnym, woj. wlkp i woj. zachodniopom. Wytlumacze teraz czemu wynik 181 cm nie jest miarodajny i jest zawyzony... 1) otoz w ok. 10-15% a moze i 20% profili nie bylo podanego wzrostu, na zdjeciach bylo widac ze sa to osoby delikatnie mowiac niezawysokie (czynnik psychologiczny wspomniany na stronie short [...]
Góra ciała: 1.WL Rampa 5 Do 150 x 4 2.Wyciskanie hantli Rampa 5 Do 72kg x 2 sam zarzuciłem 3.Ściąganie na wyciągu 4 x 8-10 4.Face pull 4 x 12 5.OHP Rampa 5 Do 90kg x 5 6.Wyciskanie wąsko Rampa 5+ drop set 150 x 2 / 80kg x 17 7.Uginanie Rampa 5 + drop ser Do 70kg x 5 i 40 x 15 Udało się na mojej kuźni skręcić 72kg sztangielki. Niestety miały one [...]
[...] przerwy niz tydzień. 1. Wl Rampa 3 Do 160kg x 1, dostalem policzek, bo na masie szlo 3 razy ale cóż...nadstawie drugi. Taki urok redukcji. 2. Podciaganie nachwytem Rampa 5 + regres 40kg x 5 coraz lzej i 27p z cc 3. Wyciskanie hantli rampa 6 60kg x 6 i 36kg x 35 4. Ohp Rampa 5 90kg x 5 5. Sciaganie na wyciągu 4 x 8 6. Dipy Rampa 5 Do 60kg x [...]
Poniedziałek:Klata i barki + obwody 1.Wl rampa 5 Do 130 x 4 2. Wyciskanie hantli rampa 5 + dropsety 60kg x 4 3A wyciskanie skos z pauza 4 x 8 3B krzyzowanie linek 4x 8 3C wyciskanie naprzemienne 4 x 8 1.Ohp rampa 5 70kg 2. Wyciskanie hantli +dropsety 3. Skladanka 4s i po treningu: A bieg bokserski 1minuta B burpees x 10 Kilka takich serii. [...]
1. Insane Labz-PSYCHOTIC 2. Rozpuszczalność 5/5 3. Smak 4/5 4. Pompa 5+/5 5. Pobudzenie 5/5 6. Ogólne odczucia 5/5 Dzisiaj miałem ciężki dzień w pracy, wróciłem chlapnąłem pw minęło pół godziny i trening Na początku nic ale po chwili mega pompa i uśmiech się pojawił:-D Trening poszedł super już 1,5 godziny po treningu a triceps dalej napompowany i [...]
Michail mam pytanie do Ciebie. Ćwiczę prawię 1,5 roku na podstawie rozpiski trzykrotnie zmienianej. Celem jest robienie masy. Jestem szczupły i wysoki-->193cm, 76kg. Pytanie: jakbym chciał teraz zacząć trenować cyklicznie to od czego mam zacząć? który cykl, grupa? Aktualnie cały czas trenuje 3 razy w tygodniu. Powiedz mniej więcej na czym [...]
[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes?
[...] Niestety w naszym jadłospisie przeważają produkty wprost napakowane węglowodanami. Szczególnie kaloryczne są te gotowane i pieczone. Wystarczy przytoczyć prosty przykład: 350g pszennego chleba = 217g czystych węglowodanów. By wchłonąć 217g węglowodanów z owoców musielibyśmy zjeść 2.7kg jabłek lub 1.5kg pomarańczy! Jest to doskonały przykład [...]
Myślę że wkońcu skończy się era produktów przeciwtrądzikowych. No i też przestałem pić narazie szału nie ma. Ale czuję się dużo lżej jeśli o to chodzi. Pozdrawiam ach i jeszcze wg mnie to będzie działo w 100% tylko że po czasie
[...] i wkurzenie mi to przeszło (przypatrz się na ludzi np w autobusie popatrz się na trądzikowców i na zwykłych) zresztą po sobie widziałem (normalnie spałem 9h w nocy i z 1,5 -2h zawsze po szkole bo zamulony byłem maxymalnie) a jakoś teraz nie nawet o tym nie myślę. Ach skoro nie masz trądziku to też możesz sprubować nie pić przez 7 dni wogóle i [...]
witam! Też mam problem nadal z tradzikiem. Jem mleko od dziecka i pryszcze mam juz z 5 lat; czasem duzo, czasem mniej ale poradzic sobie z tym nei idzie. Ostatnio podjadam cynk (dziennie 30 mg) i musze przyznac że skora lekko sie poprawila. Teraz przerwe pic mleko na tydzien i kupie sobie benzacne 10 %. Zobaczymy jakie efekty, napisze za [...]
Właśnie chodzi o obniżenie androgenów akk0 jaka dieta i ile dni ? (jak bym miał fotki to by nie było takich obiekcji ale nie mam sprawnego aparatu) Zmieniony przez - shefu w dniu 2008-12-09 16:49:48
Mam przodopochylenie miednicy i przez to słabe mięśnie brzucha. Gdy próbuję utrzymać spięcie brzucha przez więcej niż 5 sek to telepie mną ( w sensie że słabe mięśnie) no i tak się zastanawiam które najlepiej wykonywać na moją przypadłość? Poleci ktoś?
[BLOG] Bartosz1991 - kształtowanie sylwetki
