[...] core, proponuje nastepujace artykuly jakie jest najlepsze cwiczenie na miesnie core https://www.sfd.pl/art/Badania_naukowe/Jakie_jest_najlepsze_%C4%87wiczenie_na_mi%C4%99%C5%9Bnie_core_-a3832.html 5 cwiczen na miensie core ktore poprawia Twoja sile [...]
[...] widzialem. Nie widzialem typowo ze szkla, ale mozesz posuzkac z materialow jak TRITAN, ktory niby jest plastikiem, ale ma wlasciwosci jak szklo. Ja mam taki bidon 1,5 l na silownie z tego materialu i wydaje sie byc spoko. Nie chlonie zapachow, nie lapie kolorow innych substancji ktore wlewam wiec na razie jets gite4s, a wlasnie zalezalo [...]
[...] jest to okres 2 lat od daty produkcji, tylko jak to się ma teraz do tego samego rodzaju białka, np. koncentratu białka serwatki wyprodukowanego w USA? Tam będzie miał np. 5 lat do przodu - od daty produkcji. Czy mają tam jakiś inny surowiec, dodają coś specjalnego do tego produktu, mają nowocześniejsze metody produkcji? NIE, po prostu są inne [...]
/SFD/2023/5/16/e6a9cd8186b04b33afc6d6b9b2616dc2.jpg Rozumiem, że jesteś na jakimś rodzaju intermittent fasting więc najlepszą opcją jest tak zaplanować swoje jednostki treningowe, aby wykonywać trening właśnie w oknie żywieniowym gdy możemy przyjąć posiłek przedtreningowy i potreningowy. Ale to co chcielibyśmy, a na co możemy sobie pozwolić [...]
[...] ze słodzikiem, która dodatkowo wpływa pozytywnie na organizm. Kolejnym rozwiązaniem, które stosuje i uwielbiam jest cytrulina w proszku, którą dodaję do wody w ilości ok 5-7g na 1,5L wody. Według mnie jest to najsmaczniejszy napój. Dodatkowo w sklepie SFD dostępne są świetne smaki. Jestem przekonana, że jeśli spróbujesz, to taki napój szybko [...]
Zacznij od zdiagnozowania problemu skąd się Twoje dolegliwości biorą. Na początek wizyta w dziale https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html i wrzucić temat o sobie, z podstawowymi informacjami i obecnym system żywienia. Wyszczególnić każdy posiłek i ilości spożywanego pokarmu. Możesz to zrobić również za pomocą zrzutów z serwisu [...]
[...] w ogromnej ilości stacków przedtreningowych oraz stacków kreatynowych. Jeśli kupiłeś obie te preparaty osobno, to kreatynę warto stosować codziennie, a cytrulinę w dawce 5-10 g przed treningiem. Dla ułatwienia możesz to wszystko rozrobić w jednej porcji wody i wypić na 20-30' przed treningiem. Ja osobiście znalazłam jeszcze inne rozwiązanie [...]
[...] Collarose Fish, z dodatkiem biotyny i kwasu hialuronowego będzie dobrym rozwiązaniem. W przypadku gdy celem jest wspomaganie pracy aparatu ruchu, możesz spróbować SFD Nutrition Collagen Premium, z dodatkiem siarki organicznej. Dodatkowo można podbić jej ilość osobnym suplementem do 5 gramów dziennie. Dodać również Boswellia Serrata, oraz Cissus.
/SFD/2022/9/22/9e6f37ed0f4a49cbb7865c088ee20822.jpg Przerwy między seriami czy ćwiczeniami są takim samym parametrem treningowym jak ilość serii czy powtórzeń, a mimo to często zapominamy o tym parametrze,a nawet jak już go zaplanujemy to go nie przestrzegamy. Czasem rozmawiam z osobami, które bardzo dużo czasu spędzają na siłowni i jak poproszę [...]
Trzy serie w tygodniu. Możesz też w ogóle. Przez pół roku nie zrobiłem ani jednej izolowanej serii na ramię, a przybyło 2-2,5 cm. %-) Wszystko zależy od człowieka, stażu, czynników takich jak dieta i regeneracja etc.
/SFD/2022/5/18/57e83f08643a4a79b3879dbc8503011f.jpg Ile ćwiczeń będzie najlepsze na biceps? A ile najlepsze dla klatki piersiowej czy grzbietu? Nie ma łatwej odpowiedzi na tak zadane pytanie bo trzeba wziąć pod uwagę nie tylko nasze indywidualne predyspozycje, ale także doświadczenie jakie mamy w treningu siłowym. Naturalne jest to, że osoba, [...]
/SFD/2022/5/24/a7456bfe8dc74fa2a145d2077104c43c.jpg Nasze mięśnie piersiowe powinny być symetryczne czyli bez względu na to jaką mamy masę mięśniową to mięśnie po prawej i lewej stronie powinny mieć podobny rozmiar i kształt to znaczy, że rozwijamy się prawidłowo. W przypadku gdy chcemy poprawić konkretną część klatki piersiowej na przykład część [...]
/SFD/2022/10/4/1949962b5a354bbe927f49b079bdc15c.jpg Przerwy między seriami i ćwiczeniami są integralną częścią planu treningowe i warto je sobie ustalić na etapie planowania treningu. Często zapominamy o tych przerwach bądź nawet nie zwracamy na nie uwagi co wiąże się z tym, że po pierwsze czas treningu się wydłuża niepotrzebnie, a po drugie nasze [...]
[...] gainer lub bulk. Jeśli natomiast nie jesteś w okresie budowania masy mięśniowej i kontrolujesz masę ciała, to ja osobiście zawsze polecam szejk o następującym składzie: 20-25g białka serwatkowego (to jest ok 30g odżywki białkowej WPI) + 10g aminokwasów EAA + 1-2g kreatyny. Tutaj także można dodać ok 20g węglowodanów prostych (np. zwykłe carbo). [...]
/SFD/2023/10/24/465c06ddb66a4d3498b62d2af9d03cf2.jpg To jest pytanie, na które trudno jest odpowiedzieć bo w przypadku treningu jest bardzo duża ilość zmiennych. Przede wszystkim wszystko zależy od tego jaki jest Twój poziom zaawansowania. Jeśli jesteś osobą początkującą i wykonujesz podstawowy trening fbw 3 razy w tygodniu to na każdym treningu [...]
[...] że Twój żołądek ciężko będzie reagował na tego typu związku, to niestety będziesz zmuszony zastosować wspomniane dawkowanie wraz z posiłkiem. Drugą porcje warto przyjąć 5-6 godzin później, najlepiej aby wypadło to na 20-30’ przed treningiem. Wtedy dostaniesz dodatkowego „kopa motywacyjnego” w postaci energii z Fat Burnera (o ile oczywiście [...]
[...] istotną dla zdrowia różnorodność. 1. płatki owsiane, białko i owoców 2. jaja gotowane + warzywa 3. płatki jaglane, białko i owoc 4. Serek wiejski + orzechy włoskie 5. Kanapki z pełnoziarnistego pieczywa + łosoś Jeśli szukasz dobrej jakości białka, to w mojej ocenie najsmaczniejszy jest Whey Delicious od marki ALLNUTRITION. [...]
[...] Często się mówi, że regeneracja jest niemal ważniejsza niż sam trening. To wtedy organizm odpoczywa, odbudowują się komórki i nabiera sił na kolejny trening. Podsumowując - 5 godzin raz na jakiś czas krzywdy nie wyrządzi, ale jeśli będzie to trwało bardzo długo (i to jeszcze w połączeniu z intensywnymi treningami), wówczas możesz mieć problemy z [...]
/SFD/2024/4/5/0ca8f760edaf44f2a8b03d8e605e2b3a.jpg Nie ma czegoś takiego jak najlepsze ćwiczenia ogólnie na brzuch bo trening sam w sobie ma sporo parametrów. Można powiedzieć, że świetnym ćwiczeniem na brzuch jest ab wheel czyli popularne kółko, ale ile jest osób, które bez wcześniejszego przygotowania i trenowania są w stanie zrobić to [...]
[...] a po upływie krótkiej chwili masz ochotę na kolejne. Dlatego warto trzymać się bilansu kalorycznego oraz ułożyć swój dzienny jadłospis tak, aby znajdowały się w nim 4-5 pełnowartościowych posiłków i nic poza tym. Zatem moja odpowiedź jednoznacznie brzmi NIE. Jeśli masz problem z utrzymaniem apetytu w ryzach, zawsze możesz wspomóc się [...]
