Ćwiczenia brzucha

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 537

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Spark

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 48

Jak w temacie , jakie najlepsze ćwiczenia na brzuch i boczki?

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6514 Napisanych postów 62307 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777716

Nie ma czegoś takiego jak najlepsze ćwiczenia ogólnie na brzuch bo trening sam w sobie ma sporo parametrów.

Można powiedzieć, że świetnym ćwiczeniem na brzuch jest ab wheel czyli popularne kółko, ale ile jest osób, które bez wcześniejszego przygotowania i trenowania są w stanie zrobić to ćwiczenie? Niewiele.

Dlatego też do treningu brzucha należy podchodzić indywidualnie i dopasować ćwiczenia do aktualnej formy trenującego.
W początkowym okresie treningów najczęściej nie trzeba dokładać dodatkowych ćwiczeń. Brzuch wystarczająco mocno pracuje jako stabilizacja w ćwiczeniach złożonych jak martwy ciąg, wiosłowania, przysiady.

Im mocniejszy nasz rdzeń tym teoretycznie możemy wykonywać bardziej wymagające ćwiczenia. Ale jeśli nie dajemy rady to zacznijmy od prostszych jak plank nawet na kolanach, a z czasem wykonujmy trudniejsze wersje ćwiczeń.

Warto też pamiętać, że mięśnie brzucha/rdzenia wykonują bardzo złożone ruchy i warto je trenować różnorakimi ćwiczeniami i w różnych płaszczyznach.