5

Rzeczywiście. Nie zwróciłem uwagi. Zmiany obwodu w pasie również wyglądają bardzo dobrze. Wydaje się, że w pasie jest więcej niż 80cm ale to nieistotne. Rekompozycja? Jak wyglądają zmiany innych obwodów? Mi to wygląda na znaczną redukcję. Rekomopozycję tego typu robiłbyś z 5 lat, jak nie dłużej.

Tradycyjnie początkiem miesiąca zdjęcie sylwetki. http://xlaptop.pl/img/122017.JPG Aktualna waga: 79,5kg 5 grudnia robię skan, zobaczymy jak bf%. Liczyłem, że więcej fatu zejdzie z cycków... W sumie najbardziej mi zależało na odtłuszczeniu tej partii... Walczymy dalej... Zmieniony przez - Ginn w dniu 12/2/2017 2:17:32 PM

[...] udało się utrzymać tempo spadku tkanki tłuszczonej - 2kg / miesiąc. W związku z tym nieco modyfikuje plan i nie robię jeszcze kolejne obcięcia kalorii, zostaję na razie na 2350kcal. Nie ma jeszcze stagnacji i fat leci. Niestety poleciało sporo mięśni, jak utrzymam takie tempo spadku mięcha na nogach to zostanę bocianem ;) *Z ciekawostek - [...]

Obawiam się, że przez roztargnienie nie do końca przeczytałeś ze zrozumieniem - to nie są "bzdurne wyniki wagi" tylko bardzo dokładna analiza wykonywana promieniowaniem roentgenowskim o dwóch energiach wykonywana w specjalnej maszynie DEXA. Zmieniony przez - Ginn w dniu 12/5/2017 1:01:16 PM

[...] biopsją). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/24914773/ Test skanów DXA na graczach futbolu oraz na sztucznym fantomie o zważone masie tłuszczowej i mięśniowej. Dla sprawdzenia powtarzalności każdy gracz był skanowany dwa razy a fantom 20 razy. Rozbieżność skanów wynosiła 2.5%. Oczywiście, ze to nie ideał ale i tak jest cholernie dokładnie...

[...] Test skanów DXA na graczach futbolu oraz na sztucznym fantomie o zważone masie tłuszczowej i mięśniowej. Dla sprawdzenia powtarzalności każdy gracz był skanowany dwa razy a fantom 20 razy. Rozbieżność skanów wynosiła 2.5%. Oczywiście, ze to nie ideał ale i tak jest cholernie dokładnie... Pozamiatałeś:)

[...] + 300mg kofeiny, do tego śniadanie białkowo-tłuszczowe (wędzony łosoś) i na trening. Przez najbliższy tydzień będę na takiej dawce, potem zwiększę do 20mg yohimbiny. Zastanawiam się ile gramów węgla jest dopuszczalne, żeby nie spowodować wyrzutu insuliny. W mozzarelli czy jajkach są śladowe ilości ale uzbierałoby się ok. 5 gramów do śniadania...

Aktualnie 74.5kg Nie bawię się już w reverse diet, wskoczyłem od razu z 2700 na 3000, do końca maja będę trzymał 3000kcal (150g białka, 75g tłuszczu, 435g węglowodanów) i obserwował zmiany, chciałbym teraz zbudować trochę suchej masy. 1 czerwca skan i zobaczymy rezultaty. /SFD/2018/5/13/ddc42352df1f42e3b40a3c90c4eb984a.jpg

Podsumowanie maja, niestety nie jestem zadowolony... Przez cały maj jadłem 3000kcal dziennie (150g białka, 75g tłuszczu, 430g węgla), trening siłowy FBW 3x tydzień (ok. 80-90 minut treningu siłowego + 10 minut rozgrzewki). Niestety w międzyczasie tygodniowy wyjazd i kilka imprez na których alkohol lał się strumieniami (wpisywany w makro więc węgli [...]

[...] za mało na masowanie? Czy nie powinienem zwiększyć dziennego spożycia do około 3100kcal? Myślę nad 3 miesiącami na nadwyżce a potem 1 miesięczny minicut na dużym deficycie - ok. 2100-2300kcal dziennie i znowu 3 miesiące masy. Co doświadczeni koledzy (i koleżanka ;)) myślą nad takim pomysłem? Zmieniony przez - Ginn w dniu 6/5/2018 11:03:35 AM

Może to mieć związek z braniem odżywek, większej ilości białka, serwatek dla kulturystów? 1,5 roku temu spożywałem suplementy i może one w jakiś sposób rozregulowały organizm, wątrobę?

Spa milano to jest apteka i kiedys wnpl tez latala apteka nie pamietam tylko nazwyni tez tabsy 2.5 mg

8 maj wypadek 9 maj operacja 12 lipiec fotka niestety strasznie duzo kosci ucieklo i obraz jest prawde powiedziawszy dosyc rozny od tego RTG, tzn. nie widac pelnej szerokosci kosci, i wszystkich elementow tych lekko szarawych-bladych. nie wiem czemu tak sie stalo, ale to wina skanera-w koncu RTG odczytujemy na promieniach przenikajacych a nie [...]

Aha na razie biore Vitrum Calcium+Vitaminum D3 (1000mg dziennie wapnia+400 j.m. witaminy D3). Czy jeszcze do tego dokupic te specyfiki o ktorych mowiles? Pozdrawiam, NoRtOn

A jeszcze jedno guru, co to znaczy, bym obciazal ta noge przy chodzeniu 20kg? Mysle, ze chodzi oto, bym stawal raczej tylko na palcach nie pelnej stopie i nie przenosil calej masy na ta noge, ale wole sie upewnic lekarza. Dziekuje Pozdrawiam, NoRtOn

[...] możesz do tego dołożyć pompki i wspięcia na palce, tylko nie dokładaj siadów! Dlaczego skręty tułowia? Po to głównie mięśnie skośne chronią przed przepukliną! Po jakimś 1,5 miecha dopiero lekki trening z obciążeniem, najlepiej obwodówka. U mnie to wyglądało tak: miesiąc po operacji lekkie treningi brzucha trzy razy w tygodniu - brzuszki w [...]

Cześć! Kreatyna jest jednym z najlepiej przebadanych suplementów na świecie. Zwłaszcza w formie monohydratu. Póki co nie udowodniono aby jakakolwiek inna forma kreatyny (np. jabłczan) była lepsza niż monohydrat. Zmieniony przez - FighterX w dniu 2020-07-23 07:20:37

[...] ważne. W poniższym artykule autor skupił się na opisaniu jak poprawić tę cechę motoryczną, zachęcamy do lektury. https://www.sfd.pl/art/Trening/Jak_poprawi%C4%87_wytrzyma%C5%82o%C5%9B%C4%87_-a397.html Jednak w treningu siłowym również budowanie wytrzymałości jest potrzebne Poza tym osoby zainteresowane treningiem na wytrzymałość mięśni powinny [...]

[...] go biore na szybszą regeneracje scięgien, bo zerwałem biceps w styczniu a triceps naderwałem w wakacje w tamtym roku a nandro zwiększa synteze kolagenu,zresztą chcieli mi to szyć a po miesiącu już 5-kilowymi machałem na biceps,ale lekarz powiedzial ze pierwsze ciężary zaczne dzwigac za 3 m-ce, wiec nie sądze żę nandro nie działa w tym aspekcie

[...] kształty, ale jest bardzo proporcjonalna. Chyba najgorsze co moze byc poza dużą otyłością, to właśnie różnica w proporcjach No nic, postaram sie jednak zaczac od rowerka. Chociaz pewnie za jakis czas ze skruchą będę musiała zmierzyć sie z prawdą i ocenic ile albo czy cokolwiek to da... Zmieniony przez - bioderkowa w dniu 2008-06-23 17:42:55