5

Witajcie! Zabieg na usunięcie gino miałem przeprowadzony ok 5 lat temu, w szpitalu na NFZ, lecz niestety samo wycięcie gruczołu. Oto fotki przed operacją: /SFD/2020/1/5/960a15708c514d54a7eefafdc2435861.jpg /SFD/2020/1/5/bec4dfb03b4d400093ac282233290884.jpg

A to po operacji, z dzisiaj po 5 latach: /SFD/2020/1/5/5563a8e50f9f46ce9b28f5f5ebefc71c.jpg /SFD/2020/1/5/3b2b5aab71d244b9b13bf3c86ddb2a59.jpg

[...] miesiące po zabiegu i zastanawiam się czy powinienem być zadowolony? Dodam że mam 20kg nadwagi, zostało mi ściągnięte prawie 800g, czy redukcja tu pomoże? Przed /SFD/2022/4/5/2c2ab5aba45f48febc5e0db969e72ce8.jpg Po /SFD/2022/4/5/1f86642a959c40e192705ff1465972be.jpg /SFD/2022/4/5/cca3c1d4ce3c448dbf6e45adfd9b5c8f.jpg Zmieniony przez - YUNGPN w [...]

Wiek:28 WAGA:76 24 X 76=1824 1824 X 1.5=273-DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE BIAŁKO 2.5 X 76=190G-760KCAL WĘGLE 30G=120KCAL TŁUSZCZ 206G=1856KCAL Obliczenia według schematu ckd redukcja. Mam prośbę o sprawdzenie przykładowego dnia z mojej diety jeśli coś nie tak proszę o korekty zwłaszcza jeśli chodzi o posiłki około treningowe. Dałem aktywność [...]

[...] polegające na obserwacji zmiany mojego wzrostu w czasie dnia, mierzyłem się bardzo często i przezyłem szok. Jak wieczorem mam 182 cm, to rano zaraz po wstaniu z łóżka mam 185,5 cm, czyli aż o 3,5 cm więcej. Jak wygląda mój proces kurczenia? Już opisuję. Po wstaniu z łóżka mam 185,5 cm. Po dwóch godzinach tracę ok. 1,5 cm, po kolejnej godzinie [...]

Sobota: Dół 2 1.Martwy ciąg Rampa Do 220 x 6 2.Bułgar 4 x 8 3.Martwy ciąg rwaniowy 3 x 5 4.Wspięcia siedząc 4 x 25 5.Wspięcia stojąc ze sztangą 4 x 20 + abs W martwym z tego co pamiętam najwięcej brałem to na 5 razy a więc przekroczyłem ten wynik o 1p i to z lekko obolałymi nogami, bo miały tylko dwa dni na regenerację. To dobrze rokuje. Do [...]

Wczoraj : Dieta: I-250 gram mięsa z udek indyka + warzywa + 20 gram orzechów z nerkowców II-250 gram łososia + warzywa III-250 gram fileta z indyka + warzywa trening porcja Crea Fight IV 300 gram fileta z indyka + 100 gram kaszy gryczanej białej + warzywa Trening Zarzut siłowym Rampa po 3-5 powt od 40 kg do 100 kg 5x5 zarzut z zwisu 70kg [...]

(...) 2,Wyciskanie hantli 3 x 4 3.Podciągaie 3 x 4 4.Wiosło hantlą 3 x 4 5.OHP 3 x 3 (...) Wrzuciłbyś jak wyglądają wszystkie serie (wliczając rozgrzewkowe)? 20 kg x 15 25 kg x 8 30 kg x 8 35 kg x 8 i potem 3x4 na 40 kg (przykład) Wyciskanie : 16kg (jedna sztangielka) x 8 21 x 6 35 x 6 45 x 3 55 x 4/4/4 Podciaganie: 0 x 6 10 x 5 30 x 4/4/4 Wioslo: [...]

Poniedziałek:Góra siła 1.WL 10 x 3 /120s przerwy 130kg, nadal leciutko 2.Wyciskanie hantli 3 x 4 Na 58kg 3.Podciąganie na drązku 3 x 5 32,5kg x 5 4.Wiosło hantlą 2 x 5 95 x 5 / 5 5.OHP 3 x 3 90kg 6A Francuz ze sztangą 4 x 10 65kg 6B Uginanie w oparciu o ławkę 4 x 6-10 30kg x 6, 21 x 10/10, 10kg x 10 7.Prostowanie z liną za głową + california [...]

Czwartek:Góra hipertrofia 1.Podciąganie neutralem 3 x 5 + regres z cc 35kg x 5/5/5 i cc x 25 2.Wyciskanie hantli z pauzą + regres Do 52kg x 5 i 50kg x 18 3.Krzyżowanie linek 4 x 10 4.Ściaganie na wyciągu 4 x 8-10p 5.Wyciskanie naprzemienne 3 x 8 6.Wznosy boczne + arnoldki + face pull 3s 7.Uginanie na modlitewniku + francuz z hantlami 8.Uginanie z [...]

Poniedziałek:Góra siłowo 1.WL Rampa 5 Do 140 x 4 2.Podciąganie Rampa 5 Do 45 x 5 3.Wyciskanie hantli Rampa Do 60kg x 8 4.OHP Rampa 5 Do 90kg x 5 5.Ściąganie na wyciągu + łapy Jeśli chodzi o stosunek wagi do obwodu pasa i poziomu bf to mam życiówkę. Wychodzi na to, że zbudowałem conajmniej 7-8kg suchych mięsni przez ostatnie półtorej roku. Wydaje [...]

Klatka + barki + bieganie 20min 1. Wyciskanie rampa 5 50/70/100/120/130kg 2. Wyciskanie hantli rampa 5 + dropsety 16/21/35/60kg x 5 / 30 x max / 20 x max 3A Wyciskanie skos z pauza 4 x 8 3B Krzyzowanie linek wysoko 4 x 10 3C wyciskanie hantli naprzemiennie skos 4 x 10 1. Zolnierskie rampa 5 Do 80kg 2. Wyciskanie hantli siedzac rampa 5 + [...]

1.Nazwa : USPlabs Jack3d 2.Rozpuszczalność : 2/5 3.smak 2/5 4..Pompa 3,5/5 5..Pobudzenie 2/5 6..Ogólne odczucia 2,5/5 Na początek poszedł zdublowany Jack3d. Rozpuszczalność słaba bo sporo proszku na dole,smak delikatny,zbyt mało wyrazisty ale nie ohydny ;) Pompa w 1 połowie treningu nie wyczuwalna, w drugiej zaś taka że znów rozdarłem kurtkę pod [...]

Centurion Rage Rozpuszczalność- 5/5 - kilka machnięć łyżeczką i po sprawie Smak- 4/5 kwaśno gorzka limonka do wypicia Pompa- 4/5- odczuwalna składniki na siłę i pompujące działają Pobudzenie- 5/5- tu już mega, odczuwalne, mocne ale nie przesadzone, bez lęków, drżenia, za to spora potliwość i ciśnienie do góry, po trenie przyjemne uczucie bez [...]

1.Nazwa: Centurion Rage 2.Rozpuszczalność: 4/5 3.Smak: 1/5 4.Pompa: 4/5 5.Pobudzenie: 4/5 może nawet 5/5 6.Ogólne odczucia: 4/5 : smak denny ale rozrobiłem w niecałych 100ml wody co by szybko łyknąć. Pompa konkretna, leciały plecy ale bicki napuchły jakby chciały wyjść :) Pobudzenie i skupienie na treningu na wysokim poziomie i trzymało do [...]

Metabolic Nutrition ESP Rozpuszczalność 5/5- idealnie szybko Smak 4/5 kwaśne zielone jabłko, jak nazwa wskazuje Pompa 4/5- wzrost siły odczuwalny, pompa dobra ale bez rewelacji Pobudzenie 5/5- podobnie jak poprzednia wersja z amp citrate, której zjadłem 2 puszki, dla mnie król pobudzenia, mega wystrzał w kosmos, do tego super skupienie, istnieją [...]

1. Nazwa MANSON 2. Rozpuszczalność 5/5 3. Smak 5/5 4. Pompa 4/5 5. Pobudzenie 4/5 6. Ogólne odczucia Wzięte 1.5 h po posiłku ogólnie po pracy nocnej trochę snu wiec postawił na nogi jeśli chodzi o nie przespaną noc pompa jak na brak ww nawet nawet nogi nabite były wiec przy normalnej regenracji organizmu przespanej nocy itp pw na pewno by [...]

1. Mesomorph 2. Rozpuszczalność - 5/5 3. Smak - 5/5 4. Pompa - 2/5 5. Pobudzenie - 2/5 6. Ogólne odczucia: 2/5 choc troche liczylem, ze chociaz w 30% nowe Meso bedzie dorownywac temu sprzed lat. no coz... mysle, ze nawet w 10% tego nie robi. aktualnie taka mocniejsza kawa, po 30 minutach juz nie pamietalem, ze cos sypnalem do buzi.

1. Psychotic 2. Rozpuszczalność - 5/5 3. Smak - 5/5 4. Pompa - 1/5 - nic wiecej, niz normalnie 5. Pobudzenie - 3/5 6. Ogólne odczucia: 3/5 ogolnie ujdzie w tlumie. taka srednia polka. cos tam delikatnie smyrnelo i szybciutko 'zeszlo'. jednak po ostatnich wariacjach m.in. z ESP mysle, ze takiej jednorazowej odmiany trzeba mi bylo %-) czy [...]

1. Nazwa Kraken 2. Rozpuszczalność 5/5 3. Smak 5/5 4. Pompa 5/5 5. Pobudzenie 4+ /5 6. Ogólne odczucia Wzięte na czczo skupienie motywacja wytrzymałość zaj**ista na trenigu być może tez po części spowodowane wczorajszym ładowaniem ww ale pompa super Zero jakiekolwiek zjazdu w dzień Dla mnie udany produkt druga saszetkę wezmę gdzie nie [...]