5

16/03 - DT c - góra 1. Wyciskanie leżąc 5x5 (NEW) 22,5/25/30/35/37,5 (4+1) + 40x1 22,5/25/30/35/37,5 (3+2) 22,5/25/30/35/37,5 20/25/27,5/32,5/35 20/25/27,5/32,5/35 20/25/27,5/32,5/35x4 20/22,5/25/30/32,5 20/22,5/25/30/32,5 (3+2) 20/22,5/25/30/32,5 17,5/20/25/27,5/30 17,5/20/25/27,5/30 2. Wyciskanie sztangielek chwytem neutralnym siedząc [...]

Podsumowanie testu: Waga i wymiary: (przed/po) - Wzrost: 180cm - Waga: 86kg/89-90kg - Klatka: 118cm /122cm - Biceps: 40cm /40.8cm - Przedramię: 33cm /33.5cm - Pas: 82cm/84cm - Udo: 67cm/68.5cm - Łydka: 40cm/41cm Wyniki siłowe: - Wyciskanie na ławce płaskiej połowiczne: 3x127.5/5x130 - Martwy ciąg z pod kolan: 3x180kg/5x190kg - Przysiad ATG: [...]

http://liczniki.org/gif2/an-DAYF204-ffcc66ffffffxxxxxx35002-1-1-9-red003.gif 22.11.2011r. Niby poszedłem spać koło 23, a o 6 i tak nie mogłem wstać. Skończyło się tak, że wstałem o 6:35, a miałem na 7 %-) http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif Rano szybko zjadłem to co miałem gotowe, a do szkoły serek z [...]

[...] ponad 100 w swoim zyciu wiec wiesz ;p DZIEŃ 3 Generalnie dzionek meczacy , nie dosc ze silka , to jeszcze zakupy i masa spraw do zalatwienia na mieście , a spalem tylko 5 godzin ;/ , trening był klata tric całkiem ok , potem 30 min regeneracji na słonku przy basenie :D:D:D KLATKA+TRICEPS+przedr. -Wyciskanie sztangi na płaskiej [...]

bart widze mieliśmy te same "przygody z barkami" też miałem wpadnięty kilka razy jeden i w sumie może to być przyczyna kiepskich osiągnęć siłowych i masowych góry, że też o tym nie pomyślałem wcześniej takiego śniadania chyba nie przełknął

no to w opadzie nie stojąc już qmam to stojąc mnie zmyliło

DZIEŃ 34 oficjalnie ostatni dzien testu , zostało jeszcze cos , ale oficjalnie koniec , wiecej w podsumowaniu , co do treningu to postanowilem wyprobowac 1,5 porcji shocka + 2 * 4 tabsy no i musze przyznac ze pokopało :D BARKI+TRICEPS+przedr. -Wyciskanie sztangielek z klatki siedząc 15*18kg/15*21kg/12*24kg/10*27kg/10*30kg -Unoszenie sztangielek w [...]

wzrostu siły zazdroszczę poprawa w barach i bicach jest widoczna gołym okiem 10 kg na plus i nie zalało cię gites 2 cm w łapce kiedyś ten zestaw storm + schock wypróbuję nie ma bata Zmieniony przez - buby77 w dniu 2007-08-03 21:40:58

[...] 3 * n -przyciąganie wyciągu do klatki 4 * n -biceps sztangą 3 * n -wyciskanie francuskie 3 * n -biceps sztangielkami na skosie 3 * n ZESTAW B -przysiady ze sztangą 5 * n -martwy ciąg 5 * n -szrugsy sztangielkami 4 * 2n -wyprosty nóg na maszynie 4 * n -ugięcia nóg na maszynie 4 * n -wspięcia na palce 4 * 2n -przedramie nachwyt / [...]

oglądnełem wszystkie stronki testu:)b.pozytywnie,10 kg to by mnie zalało porządnie w 5 tyg,słyszałem ze ponoc w tydzien max mozna o,5 kg miesni,wiadomo nie da sie bez tłuszczowo zbudowac,ale góre masz niezłą na fotach, pzdr sog jak wejdzie to odemnie

[...] ale zakonczenie daje juz teraz jako ze pozniej moglby byc problem TRENING system weidera <na przemian góra i dół> wykonywany 4 razy w tygodniu w intensywnościach 15 10 5 naprawde pozyytywnie mnie zaskoczył , rozpocząłem na zanizonych ciezarach i wrocilem do osiagow z konca storma a nawet lepszych na 5kach , zamierzam kontynuować ten [...]

[...] jestem na dobrej drodze ****************************************************************** ***DZIEŃ 37*** Wypiska 22.12.2009 (dzień treningowy- klatka) DIETA (1800kcal-50g węgli ) przed posiłkiem łyżka octu jabłkowego 1 posiłek 5białek+2żółtka migdały + CLA Green Tea 2cap przed treningiem Ultra Energy 2cap TRENING 1 w czasie treningu: 1/3 [...]

[...] 3cap w trakcie: BCAA Xtra 10g po: BCAA Xtra 10g +jabłko Whey Protein 80 Plus 30g 2. wołowina, marchewka, papryka czerwona 3. kurak, ogórek zielony 4. whey + orzechy ziemne 5. kurak, ogórek 6. j.w + migdały (30g) przyjechałam do domu i wieczorem byłam strasznie głodna,więc zjadłam migdały,bo na nic innego nie miałam ochoty i nie chciało mi się [...]

5.08 - DNT miska czysta działka odwiedzona pies wybiegany, weekend dobrze rozpoczęty /SFD/2016/8/6/8100bec6a6aa4eac8b8410a4f6bf3cc3.jpg 6.08 - DT od rana zaganiana, robiłam badania kontrolne tsh i cukier po jedzeniu, zobaczymy co tam wyjdzie Trening B - udany 1. Przysiad bułgarski 4 x 10 10/12/12 10/12/12/12 12/12/12,5/12,5 2. Wiosłowanie [...]

[...] to wygląda tak: wykłądy: Doktor Pikuła 1 godzine w tygodniu wykłąda, na koniec mówi: wszyscy zaliczycie, tylko nie wszyscy na za pierwszy mrazem. i tak jest. laboratoria: 5 ćwiczeń w semestrze, z tego wejściówki i sprawozdania i obecności. zleży z kim masz. u niektórych przynosisz podkłądy na wejściówke, u niektórych sprawozdania są ważne, a [...]

Baleron1 nie masz racji mój brat pływa już od 5 lat miał dużo dziewczyn i ciągle ma jedną. Studiował w akademii morskiej w Szczecinie na wydziale mechanicznym (zarobki są wysokie) i jego poziom wiedzy i praktyki jest wysoki.... prace znalazł bez problemu (zdobył ją bez żadnych znajomości) chwali sobie ten zawód. Więc jeśli nie masz pojęcie, czy [...]

statki PZM sa pod obca bandera , plywajac nie masz zadnego socjalu w kraju, firma nie placi ZUSu a podatki od dochodu placisz w cyprze. owszem zarobisz te 2,5 tys dolarow miesiecznie ale pol roku zyjesz w wiezieniu. nawet z portu nie mozesz wyjsc . wiecie co na AM w szczecinie jest najfaniejsze ? basen =)

[...] możesz nic nie kumać a wszystko Ci wyjaśnią. Wykładowcy to ludzie z charakterem i za byle g**** się nie czepiają, nie zaliczysz czegoś 4 razy to zaliczysz za 5. Znajomy mi cytował jednego wykładowce Chemii "każdy ten przedmiot zaliczy, ale nie każdy za 1 razem". Mi się to podoba bo uważam, że życie trzeba przeżyć :) [...]

Nie martw się, na AM są ludzie z końca Polski. Nawet jest to dobra połowa studentów. Standardem jest 200-500-800 km. U mnie na piętrze są osoby z Lubina, Warszawy, LubLina, Torunia, Bydgoszczy, Krosna. To tak na szybko. Niektórzy nawet na wszystkich świętych nie jechali. Fizyka i matma jest na poziomie lżejszych kierunków na polibudzie(mam [...]

[...] (zależy od typu statku), za to zazwyczaj płacą dodatkowo (mniej lub więcej). miałem raz taką zaszłośc, że w ciągu jednego dnia w Norwegii za prace przy wyładunku zarobiłem 1500 koron (wtedy ~700 zł za 10 h pracy). 3) cumowanie, odcumowywanie, rzucanie kotwicy, mocowanie holowników. czyli czynności z tym związane. nic specalnego, jedyny [...]