5

27.05.17 Wczoraj off, tylko rano poszło 40 min cardio. Do tego nowa dieta z wyższymi węglami i niższym tłuszczami mimo DNT. W rezultacie dzisiaj najniższa waga do tej pory 79,5kg i w końcu jestem zadowolony z progresu. Trening Klatka + brzuch: 1. Butterfly - 15x40kg; 12x47kg; 5x5 x54kg cluster set 2. Wyciskanie na Smith’ie na skosie górnym - [...]

28.05.17 Dzisiaj mega aktywny dzień. Najpierw na czczo kolarzówka, potem trening siłowy, a na koniec rekreacyjnie rower po całym Wrocławiu. Więc siedzę teraz przed TV i jestem wyrąbany :-P Trening Plecy + łydka: 1. Ściąganie wąskie uchwytu neutralnego przed klatkę - 15x85kg; 12x100kg; 10x115kg; 8x130kg 2. Wiosłowanie na hammerze chwytem [...]

04.03.2020 Ostatni siłowy przed wyjazdem. Trening - FBW B: 1. Wiosłowanie nachwytem na hammerze - 12x62,5 kg; 10x67,5 kg; 8x72,5 kg; 6x77,5 kg obciążenie na stronę 2. Wiosłowanie na hammerze podchwytem - 12x80 kg; 10x85 kg; 8x90 kg; 8x90 kg 3. Ściąganie drążka do czubka głowy nachwytem - 4s 12x58 kg 4. Wyciskanie sprzed brody na suwnicy Smitha [...]

[...] w miarę rekreacyjne. U mnie bez pucharów, Małgośka 6. Świetne widoki, idealne asfalty i niewielki ruch. Na pewno to nie nasza ostatnia wizyta w tym rejonie. /SFD/2021/9/5/be4aa8babe3442b99835b2d20345a7fe.jpg /SFD/2021/9/5/a4f7b95ddb9940718949b3958ed54b2c.jpg Trochę jedzenia z całego dnia. /SFD/2021/9/5/be53d812b7d04ba6b9d76ebbd9931d05.jpg [...]

Co polecialo wczoraj: Podciaganie chwytem mlotkowym +13.25kg - x10(AMRAP) x6(RPE7) x6(RPE7) BP 75kg - x5 x5 x5 x5 (RPE7) DL 110kg x4 x4 (RPE6 chyba) Wioslowanie na wyciagu chwytem waskim 63kg - x10 x10 x10 Prone leg curl 64kg - x12 x12 OHP 50kg - x5 x5 x11 (AMRAP) Dipy +12.5kg - x6 x6 (RPE 5.5?) Jak widac lekki trening podobnie jak caly ten blok. [...]

Co polecialo wczoraj: Podciaganie chwytem mlotkowym +13.25kg - x10(AMRAP) x6(RPE7) x6(RPE7) BP 75kg - x5 x5 x5 x5 (RPE7) DL 110kg x4 x4 (RPE6 chyba) Wioslowanie na wyciagu chwytem waskim 63kg - x10 x10 x10 Prone leg curl 64kg - x12 x12 OHP 50kg - x5 x5 x11 (AMRAP) Dipy +12.5kg - x6 x6 (RPE 5.5?) Jak widac lekki trening podobnie jak caly ten blok. [...]

IBP +5.8kg SQT +3.5kg BBC +4.2kg Wczoraj odpuscilem trening z racji tego, że pierdzielnalem robote i wrocilem do Polski najblizszym samolotem (cala podroz trwala ze 14h z przesiadkami i opoznieniami). Troche popilem na lotniskach z braku czegokolwiek do roboty i wrocilem do domu poznym po poludniem znurany jak pies. W poniedzialek rzucam papiery i [...]

[...] o takim podejściu: Pon (siła): BP 2s(rozgrz.) +4s SQ (hibar) 2(r)+4s BarbellRow 1(r)+3s OHP 1(r)+3s LegCurl 3s BicepsCurl 3s Sro (martwy + lekka ławka + akcesoria) IBP 1(r)+5s DL 1(r)+3s Chinup 3s Calves 2s GoodGirl 3s RearDelt 3s Pia (objetość + hipertrofia) SQ(Lowbar) 2(r)+4s BP 2(r)+5s Hips 3s HammerGripPullup 3s OHP 1(r)+3s Abs *Wszystkie [...]

IBP Rozgrz. 65kg x5 70kg x5 75kg x5 (RPE 8) x5 (RPE 8.5) x6 (AMRAP) SQT (Lowbar) 20kg x10 40kg x10 50kg x10 60kg x10 70kg x10 80kg x10 Podciaganie chwyt mlotkowym +22,5kg x5 (RPE 8) +17,5kg x5 (RPE 7.5) Wioslo sztanga w pochyleniu 70kg x10 (RPE 6) 60kg x18 (AMRAP) Łydki - x30 x20 OHP 57.5kg x5 (RPE 7.5) 52.5kg x5 (RPE 6) 40kg x18 (AMRAP) Curle [...]

SQT Low-bar 87.5kg x3(r) 97.5kg x2(r) 102.5kg 6x6 BP 65kg x3(r) 70kg x2(r) 77.5kg 2x8 (RPE8-9.5) 75kg x8(RPE9) 72.5kg 2x8 (RPE 8.5-9.5) Hipki 75kg 3x12 Podciaganie chwyt. młotkowym +13.75kg x8 x8 x7 OHP 47.5kg x4(r) 55kg x8 x7 52.5kg x7 (RPE9-10) Rozpietki na bramie klęcząc 2s do odcinki +lekki trening brzucha na macie Dzisiaj to stwierdziłem, że [...]

[...] siłowni. Więc nie udało mi się w 2 miesiące wrócić do formy. Robiłem wtedy w marcu jakoś przysiady po 90kg na serie, Klatke po 70kg, podciaganie z doczepionym 10kg a ohp to 50tką po 7x to byl moj maks. Deadlifta wtedy zarzucilem na kożyść rwania (Power Clean) i byłem w stanie rwać ok 60-65kg. W lutym urodził mi się syn więc z regenaracją też nie [...]

LH i FSH rozumiem nie pracuje bo 100mg tescia raz w miesiacu ale czemu TSH nie pracuje .... SARMY ? /SFD/2019/5/21/cc0e9ea98722447b968d8409c64280c7.jpg /SFD/2019/5/21/6e56bc5945994dce99c533a374e33c64.jpg /SFD/2019/5/21/64a3f6f35e9c452781f09c0b9b9d5236.jpg

[...] wątrobowe oraz zaniżony testosteron, reszta w porządku. Co sądzicie, chyba tu bloku nie ma?! Przepraszam za obrócone zdjęcia, wstawiłem normalne wyszło inaczej... /SFD/2019/5/22/b6b0249fc78a4a01a4a3e2b2492455d6.jpg /SFD/2019/5/22/9de4cfddbaf0437693e498425b80efc4.jpg /SFD/2019/5/22/6683aa6098864740a59513fdacc040bb.jpg Zmieniony przez - senod w [...]

Mam też pytanie co do Radu 140. Będę kończył za dwa tygodnie cykl na Lgd 8 tygodniowy. Zacząłem 1 tydzień 4 mg 2 tydzień 8mg 3,4,5 14 mg I teraz ten tydzień i dwa kolejne ostanie jadę do końca puchy z Wxn 21 mg i od dzis łącze to z clomexem z Wxn( to jest arimistane w składzie ) Tego clomexu starczy mi na te dwa ostatnie tygodnie cyklu i dwa po [...]

Mam też pytanie co do Radu 140. Będę kończył za dwa tygodnie cykl na Lgd 8 tygodniowy. Zacząłem 1 tydzień 4 mg 2 tydzień 8mg 3,4,5 14 mg I teraz ten tydzień i dwa kolejne ostanie jadę do końca puchy z Wxn 21 mg i od dzis łącze to z clomexem z Wxn( to jest arimistane w składzie ) Tego clomexu starczy mi na te dwa ostatnie tygodnie cyklu i dwa po [...]

[...] Więc zostałem przy bezpiecznej dla mnie dawce 20mg. Gw lecę z andro i tnie jak brzytwa. dlatego pytam o te combo bo wychodzi ekonomicznie. Czyli firma godna mówisz? 5 tydzień pierwsze 4 tygodnie LGD 7,5 mg i OST+GW po 20 mg. Od tygodnia LGD 10 mg i OST+GW po 30 mg. Sen dobry, chociaż czasem zdarzy mi się zarwać, ale to przez siebie i [...]

[...] Więc zostałem przy bezpiecznej dla mnie dawce 20mg. Gw lecę z andro i tnie jak brzytwa. dlatego pytam o te combo bo wychodzi ekonomicznie. Czyli firma godna mówisz? 5 tydzień pierwsze 4 tygodnie LGD 7,5 mg i OST+GW po 20 mg. Od tygodnia LGD 10 mg i OST+GW po 30 mg. Sen dobry, chociaż czasem zdarzy mi się zarwać, ale to przez siebie i [...]

REWIX LABS sarms kto tez bierze, u mnie chlopaki teraz biora z tego laba mowia ze dobre. Andarine (S-4) 25 mg/tab Endurobol (GW501516) 5 mg/tab Ibutamoren (MK 677) 25 mg/tab YK11 4 mg/tab Ligandrol (LGD-4033) 10 mg/tab Ostarine (MK-28663) 10 mg/tab RAD140 5 mg/tab S-23 10 mg/tab Stenabolic (SR9009) 5 mg/tab

REWIX LABS sarms kto tez bierze, u mnie chlopaki teraz biora z tego laba mowia ze dobre. Andarine (S-4) 25 mg/tab Endurobol (GW501516) 5 mg/tab Ibutamoren (MK 677) 25 mg/tab YK11 4 mg/tab Ligandrol (LGD-4033) 10 mg/tab Ostarine (MK-28663) 10 mg/tab RAD140 5 mg/tab S-23 10 mg/tab Stenabolic (SR9009) 5 mg/tab Co to za lab i gdzie to można dostać? [...]

REWIX LABS sarms kto tez bierze, u mnie chlopaki teraz biora z tego laba mowia ze dobre. Andarine (S-4) 25 mg/tab Endurobol (GW501516) 5 mg/tab Ibutamoren (MK 677) 25 mg/tab YK11 4 mg/tab Ligandrol (LGD-4033) 10 mg/tab Ostarine (MK-28663) 10 mg/tab RAD140 5 mg/tab S-23 10 mg/tab Stenabolic (SR9009) 5 mg/tab Co to za lab i gdzie to można dostać? [...]