5

[...] kompem i staram sie aby była prosta w kolanie :) powiedz mi jeszcze czy faktycznie z tym kolanem jest tak ze ono wypada pozniej? i co ze znowu jak mi wypadnie bede musiał 5 tyg w gipsie? ;O raz koledze na treningu juz po paru razach kiedy mu wyskoczyla , wyskoczyła mu i wskoczyła wstał i poszedł sie przebrać ,oczywiscie towarzyszył mu bół... [...]

[...] od tego sa lekarze. p.s. w tej chwili nie jestes juz sprawny i prawdopodobnie nie beziesz nigdy sprawny z twoim podejsciem do leczenia siebie - pojdziesz do lekarza ktory sie zajmuje urazami sportowymi DOBREGO nie 1 lepszy to za 1,5 roku pograsz normlanie w pilke inaczej powodzenia... Zmieniony przez - Showcase w dniu 2010-07-07 15:38:48

[...] z białka z tłuszczy i zostaje Ci ile sobie kalorii na węgle mozesz zostawić dzielisz na 4 i masz ile gram wegli przypada 2 ogólna 3 z wyliczeń Ci to wyjdzie 4 ważne by zachować odpowiednie proporcje kalorii 5 tak moze być 6 tak bedzie, na keto nie zbudujesz masy 7 tak 8 nie ale zależy też od organizmu jak reaguje na dane makroskładniki

WYPELNIJ TA ANKIETE TO CI POMOGĘ !!!! 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. POZIOM BF%: 8. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 9. STAN ZDROWIA: 10. PPM (podstawowa przemiana materii): 11. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: [...]

[...] napisałem że jakaś dziewczyna che zejść do 8% . To oczywiste że u kobiet obowiązują zupełnie inne (wyże o ok. 10%) normy. Zobacz sobie blog tej dziewczyny: http://zrzuce-25kg-zobaczycie.blog.pl W ciągu pierwszych 4 miesięcy odchudzania zrzuciła 10kg. A potem mimo drakońskiej diety i ćwiczeń ROK stagnacji. Przez ten czas zero postępów. [...]

Chciałabym reaktywować temat. Możecie mi coś polecić ze spalaczy??!! Jestem po dwóch ciążach, przed ważyłam 45kg przy wzroście 154, przytyłam 17kg, zostały mi 2 kg do celu czyli 46kg. Od miesiąca pomimo zwiększenia treningów aerobowych waga ani drgnie.Niestety kondycja mojej skóry na brzuchu jest kiepska ale to może nie w tym dziele. Choć może [...]

No właśnie nie jem śmieci, jem 5 posiłków, MŻ a waga ani rusz. Zawsze przy takiej redukcji moja waga spadała. Co prawda kiedyś siedziałam na siłowni 3 h /4 razy w tyg. Niestety póki dzieci są małe to mam problem ze zgraniem wszystkiego. A gdybyś miał polecić mi białko to serwatkowe czy wieloskladnikowe? Czy mogę takim koktajlem zastąpić posiłek ?

Czekałem na Ciebie Czarnuchu.

[...] dla atletów hormonów takich jak: LH (lutropina, hormon płciowy) oraz testosteron (męski hormon płciowy). SNI-Tribulus stosowany osobno potrafi podnieść poziom lutropiny o 55.6% a testosteronu nawet o 94.6%. SCI-FIT Każda kapsułka Tribesterone 1500 zawiera co najmniej 45-60% Saponin do 20% Protodioscin. Udowodniono, że Tribulus Terrestris [...]

[...] smak( po uprzednio dobrym rozmieszaniu) bardzo dobry (truskawka) 4. 30% białka. Z tym się zgodzę, ale z pewnością większość to białko pszenne. Nie spodziewaj się cudów. 5. Jeżeli masz trochę więcej kasy to proponuję Massa XXL Trecka (20% białka), Gainbolica Olimpa (15% białka), ewentualnie Vitalmax Gainer 2 (28%) białka. " Ogólnie [...]

[...] kto trenuje I chodzi w takich ciuchach... .... E tam, mam szafę pełną Tshirtów BJJ i MMA z sędziowania zawodów i od lat nie kupuję sam koszulek. Pomijając okazyjne koszule łażę tylko w nich. Ale to kwestia tego, że dostaję je za darmo co roku 5-6 nowych. No i 42 letni facet może mieć na koszulce co chce i jego rówieśnicy nie będą go za to lać :)

[...] lepiej cos miec i z tego nie skorzystac, niz byc w sytuacji kryzysowej i nic nie miec. I wtedy tak jak piszesz, dac sie zabic lub okaleczyc. No ale w Polsce bardziej sie oplaca zostac ofiara niz sie obronic, czemus sie skutecznie obronil skoro mogles wrzeszczec "Policja! Policja! Pomocy!" ;-) Zmieniony przez - grind w dniu 5/24/2018 3:05:51 AM

Puar pytal o sytuacje jasna jak slonce, czy lepiej miec cos i sie obronic, czy lepiej dac sie zabic. Kazda sytuacja jest inna. Nie zawsze mozna uciec. Na 100 lepiej samemu miec bron niz gole rece przeciwko uzbrojonemu przeciwnikowi Zmieniony przez - grind w dniu 5/24/2018 7:21:38 AM

[...] 4s 8p Wyciskanie sztangielek siedząc 4s 8p Wykroki ze sztangielkami w miejscu 4s 8p Wyciskanie wąskim chwytem 4s 8p Pull 1 Martwy ciąg 4s 8p Wiosłowanie ze sztangą 4s 8p 45 degree glute-ham-raise 4s 15p Uginanie stojąc ze sztangą prostą 4s 8p Szrugsy ze sztangą 4s 8p Pull 2 RDL 4s 8p Podciąganie na drążku chwytem neutralnym 4s 7p Wiosłowanie [...]

/SFD/2023/8/16/e28128f193944e6db42954baf442090f.jpg Zacząłbym od tego, że przygody z siłownią nie rozpoczynałbym od treningu push pull bo nie wykorzystasz jeszcze 4 jednostek treningowych w tygodniu. Kilka tygodni fbw na podstawowych ćwiczeniach byłby tutaj wskazany żeby zapoznać się z ciężarami i pobawić się techniką ćwiczeń. Naturalnie jeśli [...]

[...] Smak delikatny i owocowy. Nie czuć w nim chemii i słodzika. Ma on tylko 0,9 g węglowodanów na 100 ml, w tym 0 g cukrów prostych. W składzie zawiera kofein, taurynę, tiaminę, kwas pantotenowy, witaminę B6 i B12. Najlepiej kupić i sprawdzić jak komu smakuje. Nie ma problemów z jego dostępnością. /SFD/2018/7/5/146d147749424c0ab1e718eef2816ca0.jpg

[...] sposób (problemy były jedynie u kobiet z mocnym cellulitem ponieważ nie mogłem chwycić fałdy na udzie), metodą obwodów były w miarę zbliżone(ale czasem różnica nawet 5%-przy osobach o bardzo umięśnionej sylwetce już się nie sprawdzała), bioimp dawał rezulataty totalnie z kosmosu w przypadku osób długo trenujących ,z małym BF- ale o dziwo [...]

[...] tego planu na nogi wygląda tak: 1. Przysiady na jednej nodze 3 x 2. Przysiady wykroczne z dodatkowym obciążeniem w dłoniach (albo z plecakiem) 3 x 3. Przysiady klasyczne 3x 5. Wpięcia na palce jednonóz z baniakiem 3 x 6. Wspięcia na palce obunóż z baniakiem 3 x Na plecy musze czymś zastąpic drążek. Pok co mam: 1. unoszenie ramion na boki w [...]

/SFD/2022/1/3/82341616345e4931b1e93724d66ba7d6.jpg Sam plan nie jest zły tylko jak dla mnie przechodząc z planu góra/dół wykonywanego 4 razy w tygodniu, na fbw 3 razy w tygodniu cofasz się treningowo. Poza tym na co bym zwrócił uwagę to objętość treningowa w poszczególne dni treningowe. Nie wiem jak trenowałeś na tych wcześniejszych planach [...]

[...] mi na jakosci tego białka i ilosc w tym gainerze , on wychodzi taniej niz carbo wiec wole kupic gainera. Szkoła lub po treningu w zaleznosci od braku w diecie gainer 100g + 25 g białka dosypac do niego , na noc samo białeczko 35g , wiec kupujac 3.5 kg mam go na 35 dni Białko [...]