5

Parówsteron i bułanabol. Średnio co 5 stron ktoś pyta o to Sola. Robi sie to nudne.

[...] im ten sam trening i odżywianie będą jednostki które osiagna dużo więcej .Nic na to nie poradzisz.mam koleżkę który trenuje raz od święta , zero diety itp. a na siłce 160 kg wyciska 8-10 razy kratka na brzuchu pełne mięsnie .z 5 razy w miesiącu może na siłce jest , jakiś basen wpadnie w piłkę pogra .a sylwetka dla większości do pozazdroszczenia.

5-ty dzien HC pod rzad - tj. 650g ww - chyba zaczyna mocniej podlewać /SFD/Images/2016/3/6/cbc1897627bf4f579b91e758b7355a85.jpg /SFD/Images/2016/3/6/37284be1742d4fd3ab17454af73d0d61.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-06 02:18:12

cena zabija,ale zawsze znajdzie sie ktos chetny pamietam jak 4-5lat temu cena bialka w prochu skoczyla do gory bo producenci kupowali olbrzymie ilosci bialka w celu wypuszczenia napojow o wyzszej zawartosci bialka ale to bylo pare dobrych lat temu,jak to dopierfo teraz wyszlo - jesli bialka jest wiecej niz 3 czy 5% - to troche im zajelo no chyba [...]

środa - 2/3 - DT /SFD/Images/2016/3/6/a502aa02af5c4b838cf59db8b2852919.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h * Posiłek przed treningiem: Baton białkowy Banan 100g Olej kokosowy 10g Przed treningiem: /SFD/Images/2016/3/6/4508e1e9d03c478b8a7b3b0a89c17747.jpg Przed treningiem: Pre-Workout 1x Bcaa 10-15g Cytrulina 2g Beta alanina 2-3g [...]

/SFD/Images/2015/9/22/5743d6151f4c4c57a5c2600c13bb1df3.png Tydzień 1 zamknięty. Plan zrealizowany w 100%. Pon - ~105g ww /~55g FATU Wto - ~55g ww / ~56g FATU Sro - ~105g ww / ~53g FATU Czw - ~55g ww / ~69g FATU -> FAT NITE Pią - ~100 ww / ~50g FATU Sob - ~45g ww / ~53g FATU Nie - ~55g ww / ~50g FATU Tydzień2 zamknięty. Plan zrealizowany w [...]

[...] i mniej,ale jadąc na pol gwizdka te 3kg jest realne. Niby malo ale kup sobie 3kg piersi i narzuc na siebie. Trochę tutaj,troche tam - to baczysz ile to jest. W dwa lata -> 5-6kg - całkiem innym człowiek. 3 lata 7-9kg. Pol drogi imo juz za Toba. Drugie pol ,lżejsze - przed Toba. Lżejsze bo juz nie jestes w czarnej doopie i robisz na ślepo nie [...]

wczoraj reg park skrocona wersja bo mialem tylko 50min na trening wiec tylko wl i mc + p&p reszta na maszynach tak aby tylko zrobic wl elegenacko poszla pierwsza seria 5x145,druga podobnie trzecia seria - ciach i po 3 repsach myslalem ze mnie przygniecie wisze na tych 145 juz chyba z 5 czy 6 treningow za to mc 170 w miare lekko dzis plecy juz [...]

[...] do punktu wyjścia - a chyba nie o to chodzi z drugiej strony masa krówkowa to nie jest wszystko co jem równowaga mam te 20% śmieci dla mnie to max 20% z całości jem co lubię czekam na posiłki pomimo tego ze ładuje blisko 5,500kcal psycha mi dziękuje a forma na plus czego chcieć więcej? Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-09 22:52:27

wtorek - 8/3 - DT /SFD/Images/2016/3/9/9e35d7b4e7f440f9a8b0a8bd1bacd11f.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h * Posiłek przed treningiem: Baton białkowy Banan 100g Olej kokosowy 10g Przed treningiem: Pre-Workout 1x Bcaa 10-15g Cytrulina 2-3g Beta alanina 2-3g Tyrozyna 2-3g Na treningu: BCAA 10-15g Carbo 30g Zaraz po treningu (15-30min): [...]

Ja oglądam :) Edit: 5 odcinek bedzie dobry ;-) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-03-12 00:59:49

czwartek - 10/3 - DT /SFD/Images/2016/3/12/a899e8f2cdf442fb86c4675ac7e039a5.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h OLABOGAPIEKLANIEMA * Posiłek przed treningiem: Baton białkowy Banan 100g Olej kokosowy 10g Przed treningiem: Pre-Workout 1x Bcaa 10-15g Cytrulina 2-3g Beta alanina 2-3g Tyrozyna 2-3g Na treningu: BCAA 10-15g Carbo 30g Zaraz [...]

[...] nie zrobie i tak bedzie z tego plus \-) Dzis waga up - w prownaniu do pomiaru z przed 2 tygodni tj.waga prawie taka sama jak w niedziele z tym ze do jutra wzrosnie o 1do 1,5kg wiec 98,5 bedzie bite jak nic Co dziwne pas down. Myślałem ze zle zmierzyłem ale falda tez down. Ostatnio byl spory skok i wagi i w pasie ale sie uspokoiło i spadło. [...]

[...] z zeszlego roku z marca? to bylo by fajne porowanie, pokazujace co i jak sie zmienilo, akurat 26 marca skonczylem mase wtedy 96kg i w pasie 87 teraz jakies 98+ w pasie 84,5 /SFD/Images/2016/3/12/7e9403422385449689b60c8938dc82d7.jpg /SFD/Images/2016/3/12/164006bee2d843a3a8dc1965b0978ccf.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-12 23:55:41

sobota - 12/3 - DT /SFD/Images/2016/3/13/f9a5d8182ba84b7f86ff8739a1751780.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Dzis Dzien Czit Mila - ale który to czit musicie wybrać sobie sami \-) Przed treningiem: Pre-Workout 1x Bcaa 10-15g Cytrulina 2-3g Beta alanina 2-3g Tyrozyna 2-3g Na treningu: BCAA 10-15g Carbo 30g Zaraz po treningu (15-30min): [...]

[...] to ze wchodzisz z 'pola' centralnie do sali - bo to jakis hangar przerobiony na silownie do tego dokladajac dbanie o czystosc irlandczykow - to w sumie jest naprawde czysto jak na silownie ale tez w miare nowa - nie wiadomo jak to bedzie za 5 czy 10 lat gdy sprzet gorzej bedzie wygladal nie ma ogrzewania,wiec grzyb wylazi ale raz do roku maluja

[...] batoniki na chybil trafil. Dzisiaj nie mogac dostac batona zobaczylem ze ich nie ma prawie. Wiec http://www.discount-supplements.co.uk/phd-nutrition-protein-flapjack-12-x-75g-bars ......leca 9,5funta za karton Do tego http://www.discount-supplements.co.uk/training-accessories-weight-training-nsc-wrist-strap-gripping-pads-pair Tak zachwalałem [...]

/SFD/Images/2015/9/22/5743d6151f4c4c57a5c2600c13bb1df3.png Tydzień 1 zamknięty. Plan zrealizowany w 100%. Pon - ~105g ww /~55g FATU Wto - ~55g ww / ~56g FATU Sro - ~105g ww / ~53g FATU Czw - ~55g ww / ~69g FATU -> FAT NITE Pią - ~100 ww / ~50g FATU Sob - ~45g ww / ~53g FATU Nie - ~55g ww / ~50g FATU Tydzień2 zamknięty. Plan zrealizowany w [...]

Ku przypomnieniu. Odcinek 4 się skończył za 1 minutę i kilkadziesiąt sekund odcinek numer 5.......czekam jak stonka na wykopki.

Ku przypomnieniu. Odcinek 4 się skończył za 1 minutę i kilkadziesiąt sekund odcinek numer 5.......czekam jak stonka na wykopki. Od dziecka wiedzą jak używać ostrych narzędzi ;)