5

dzieki ,ponawiam pytanko skad post i czy jest zgoda autora jak nie dzis wieczorem bede musial skasowac

domer, jak ktoś przez to przebrnie BTW qazar, ale ja mam ładniejszy Pozdr.

nie da sie tego ukryc

57,5*24*1,2=1650 Odejmij od tego ok 300 kalorii i mysle ze bedzie ok.

Czyli 1350 kcal na dzień. Supcio, myślę, że się wyrobię. Z tym, że ja najczęsciej tak jadam :). Hmmmm... Przyjmująć 2g białka na dzień wychodzi mi 460 kcal czystego białeczka (czyli więcej jak dotychczas). Co z resztą, jak tłuszcze w stosunku do węgli?? 0,5 g tłuszczu na kg?? i reszta węgle? I co z zupami. Jak widzę na razie większość dietek jest [...]

Mój dzisiejszy jadłospis. Proszę o korektę, jakby coś :) Śniadanie 7.40 Ryba po grecku ok. 200 g. 1 mała kromka chleba razowego 25g II Śniadanie 10.50 2 małe kromki chleba razowego 50g twarożek półtłusty z ziołami Obiad Zupa warzywna (bez śmietany) – 1 miseczka ok. 250/300 ml Fasolka czerwona ok. 1/3 puszki Podwieczorek 1,5 szklanki [...]

Brak zdrowego tluszczu. Bialka mozesz dac 1,5-1,8g i 1g tluszczu a rezta ww. Zupe sobie daruj, kerify, maslanki, jugurty moga byc. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-03-31 08:35:31

Niech ktos zmieni tylul bo blad sie wkradl

[...] powstają a nie zamieniają cały tłuszcz w danym produkcie w izomery trans. Są procesy, dzięki którym ilość tych tłuszczy jest mniejsza. W margarynach twardych masz najwięcej tłuszczy trans bo 25% ogólnej zawartości kwasów w nich. W margarynach miękkich masz 1% zaś w maśle 5% Jeśli wybierasz margarynę to miękką, jeśli nie margaryna miękka to masło.

Transizomery występują w niewielkich ilościach w mleku, około 5% jest ich w maśle, a w twardej margarynie aż do 65%. Az do 65

[...] tylko powoduje głód, ale również mocno stymuluje uwalnianie hormonu wzrostu (33-44). Gdy zwiększa się ilość hormonu wzrostu organizm uwalnia więcej tłuszczu do spalenia (45-49) i zmniejsza rozkład protein w celu uzyskania energii (50). Hormon wzrostu osiąga szczyt ok dwie godziny po przebudzeniu pod warunkiem że nie zje się śniadania (51). [...]

/SFD/2017/2/5/f9448177e4be4fb8995a3a088a052515.jpg /SFD/2017/2/5/c66332bba8644e03a5efb40b1037866e.jpg /SFD/2017/2/5/a09880d13b104872b9df34b9df184115.jpg /SFD/2017/2/5/73063d58d0984d3d8390765291660fd5.jpg /SFD/2017/2/5/5136bcc69b8944c4b70adbbd7006a892.jpg

/SFD/Images/2016/5/29/b902c94bbec94e198bc20abb9e8b2f47.jpg /SFD/Images/2016/5/29/f23709a9c24742328f18e8b8a9513d12.jpg /SFD/Images/2016/5/29/e6f3d85a23ee44bb82899c1744ad4e0a.jpg /SFD/Images/2016/5/29/6e960029dc38436a9d5499a0fd4d5bb5.jpg

kamillowwa czy przyjmniesz carbo czy vitargo na naszym poziomie nie ma najmniejszego wplywu niech ktos kto trenuje rok,dwa,5 i nie ma niskiego (bardzo niskiego) poizomu bf napisze ze lepiej na niego dziala vitargo! dziala! nie teksty typu po duzej ilosci glukozy mam rewolucje w brzuchu,czy nie dobrze mi po malto ale co spozywac przed/na/po [...]

[...] że banan po zwykłym treningu w zasadzie... nie tyle co nic nie daje, co bardziej pożądane są węgle w innej postaci + ofc białko. - a wiesz ile fruktozy jest w bananie? max 5%, taka ilość raczej jest zaletą niż wadą. Spory za to może być udział glukozy i amylopektyny. Banan moim zdaniem jest dobrą opcją po treningu Zmieniony przez - faftaq w [...]

/SFD/Images/2016/5/19/bc7793fb3eac4dc3b2295c00a868210e.jpg /SFD/Images/2016/5/19/fb4bf1b6901b42fe940219cc382785c0.jpg /SFD/Images/2016/5/19/2da0f6a6beff4b0fa891d2a7a19a3d99.jpg /SFD/Images/2016/5/19/7f78228924ef457f9a892a668db4824a.jpg

Świetny artykul, wkradło sie pare błedów i niedoskonałości ale jest ok... Sog jak wejdzie. Jedna rzecz mnie razy w bicepsie: "5. BICEPS To chyba najbardziej "nielubiany" mięsień przez wszystkich adeptów kulturystki. Często katowany kilka razy w tygodniu, po kilkanaście serii. Tymczasem biceps jest bardzo mały i 2-3 ćwiczenia [...]

[...] barkami. Odnosnie tricepsa po plecach - po pierwsze trzeba to wtedy dobrze dopasowac, zeby triceps nie byl trenowany przed klatka lub barkami, po drugie chcac nie chcac fundujemy tricepsowi trzy treningi w tygodniu - a to moze byc duzo. O ile w podzialach 5-dniowych nie da sie tego uniknac, to w 4-dniowych radzilbym dodac tricepsa do dnia barkow.

Dobry art, przyda się kilka uwag SOG duchowy

[...] strony? W najblizszym czasie chcialbym tez troszke dopisac o rampie i niektorych grupach miesniowych, moze dopisze tez przyklady MDSow na wszystkie grupy miesniowe. 5. ZESPOL BICEPSU Miesien ramienny, ramienno-promieniowy i biceps. To wlasnie te trzy miesnie blednie nazywane sa bicepsem. Jeśli chcemy, by rosly, każdy musi dostac [...]