5

A już myślałem, że się nie doczekam hehe Powodzenia życzę

[...] - tak nadal płatki z białkiem, papka wychodzi masz racje co do płatków owsianych ja mam z Tesco, makaron durum - obojętnie jaki byle nie byłby to jakiś który się gotuje w 5 minut. Co do płatków z Tesco są 2 wersje : (/s fotkę pożyczyłem od użytkownika KokoWKS ) ============================================================= Wracając do diety - [...]

Dzięki za odp. Teraz kupiłem w Lidlu i są Ok. Dzisiaj zrobiłem papkę hehe i smakowała trochę jak kasza manna Wczoraj zrobiłem z serem białym zmieszałem i całkiem całkiem

Jabi weź wrzuć swoją aktualną fotke,ciekawy jestem jak wyglądasz i napewno nie tylko ja

Przesta wiesz co jutro się zważę, znaczy dziś myślę że może być już 93 - 93,5 kg. Jeszcze trochę się podsłuszę i wrzucę fotki, na razie nie chce wrzucać bo konkurencja będzie pisać pierdoły itp. Buli915 - Nie chce mi się z rana nic, ani wstać nie mogę, a zjeść to bym mógł tylko pizze , więc wale na razie zmielone płatki owsiane i białko perfect [...]

Zależy 1-1,5 godziny plus aeroby. Z tym, że unikam rozmów na siłowni - a niektórzy odbierają to teraz źle. Zapierniczam, coraz więcej

A jeśli bym to zredukował to 5 dni, co drugi dzień trochę czystej? Bo w zasadzie później miałbym jeszcze 2mce na zredukowanie. Licząc, że przed wyjazdem miałbym z 11% to są szanse? Bo priorytet to zawody, ale jadą tkaie osoby tam, że..

Nie no pytam tylko, ja też tak daje. Tylko jak KSW oglądałem to dałem ok 22 a nie o 1 w nocy jak się kładłem spać Ja jakoś nie mam problemów ze spaniem, wręcz odwrotnie hehe Tylko pierwszej nocy po obcięciu węgli obudziłem się w nocy i nie mogłem zasnąć a teraz już ok jest

news123 - cześć, około 5 gram dziennie. Ciężko mi jest powiedzieć cokolwiek ponieważ spożywam do tego multum innych suplementów i antykatabolików. A ponieważ akurat mogę sobie pozwolić na suplementacje HMB (dzięki uprzejmości fimry TREC NUTRITION) to dodaje je do mojej suplementacji. Ponieważ wszystko co jakoś ochroni mięśnie przed katabolizmem [...]

[...] zjadłem parę pomarańczy, mała kromkę chleba z tatarem i hmm 3 bułki ciemnie z ziarnami oraz co tam jeszcze było, pół zupki chińskiej, 3 kiwi, trochę płatków śniadaniowych z 50-100 gram. Generalnie nie jadłem dużo wyszło więcej węglowodanów niż normalnie dostarczam z makaronu i ryżu basmati. Z tym, że wtedy odstawiłem makaron i ryż. Dostarczyłem [...]

To zrobię tak - jak się obudzę w nocy zarzucę z 5-10 kaps Amino Max 6800 i dalej w kime

Apropos składu potas Swansona ma 99 mg potasu i kosztuje ok 30 zł za 120 kaps.Natomiast Aspargin którym pogardziłes ;) ma 250 mg potasu i 250 magnezu i kosztuje 5 zł za 50 tabl.

Bierz Gruszkę ja nie mogę się doczekać tych nowych płatków i smaku gruszkowego nowego IsoLate 100

[...] od tego, że miałem farta związanego z uczelnią - nie było jednego profesora więc 2 zajęć nie mieliśmy . Skończyłem o 13 przyjechałem do domu poszedłem spać na godzinie i na 15 na trening. Zmieniłem trochę w suplementacji ostatnio. Dodałem więcej Potasu Nie biorę już MEGA MINERAL, zamiast tego wrzuciłem 1 tab Zincas Forte i biorę tylko 1 tabletkę [...]

Ha ha ile Cię kosztowała ta jajecznica

Jabi myślałem, że też staniesz na scenie a tu nic Ciekawi mnie co za nowe produkty Trec przedstawił na FIBO i ile alkoholu się polało heheh

[...] się zalałem cały potem i leżałem z 10 minut. Także, ja teraz wiem, jak pozowanie męczy. Robiąc Cardio, biegając, siłownia - to NIC ten wysiłek to jest luzz na maksa> DLATEGO PODZIWIAM chłopaków z Trec Teamu którzy mieli po 3-5 razy dziennie występy. PEŁĘN PROFESJONALIZM, a układ dowolny DAWIDA GELERA położył na cycki inne występy na FIBO.

Tomasza o to męcz to jego podkład do układu

Ja już 89,9 kg waga z rana. na FIBO 85kg miałem. i pare dni bez siłowni tam było

[...] opowiadanie totalnie głupich kawałów, zatrzymywanie się na chwile postojach itp. No i dojeżdżamy do DORTMUNDU jest po 1:00, przed samym wjazdem - nie ten zjazd no i 15 km w plecy ehhe. Po powrocie na właściwy kurs chwile szukaliśmy hotelu, znaleźliśmy, zaparkowaliśmy, ok wchodzimy .. kod do drzwi pip pip pip … otwieramy, hmmm [...]