5

archeolog. Temat sprzed 5 lat

[...] nie chce wierzyć. Brałem 2x mono, białko optimum +witaminki. Może to jednak dorastanie ? Pytałem się kumpla to też miał takie coś i po 1 miechu mu przeszło, lecz to u mnie utrzymuje się już z 1,5 miecha, opuchlizna zeszła mniej boli ale nadal pod sutkiem jest taki gruczoł :) Dodaje zdj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/886a6f058a8a40f69dd455228d125804.jpg

[...] fakt ze jestem na diecie ketogenicznej i węglowodany pochodzą tylko z warzyw należy trzymać jakiś większy odstęp czasowy miedzy posiłkiem a porcja Johy ? Wyszło mi 8 tabletek na dzień.... Rozdzielić to na 2 porcje jedna na czczo 4 kapsy i druga przed treningiem 30 minut ale po posiłku 1,5 H będzie ok ? (Posiłek białko tłuszcze trochę warzyw)

Ja mam podobny problem przekręcam szyje 5-10 razy dziennie, strzela mi wtedy w karku dość mocno kilka razy, jak nie strzelę w ogóle i np. pod wieczór gwałtownie przekręcę karkiem to skurcz murowany - i przez tydzień nie mogę skręcać bo boli. Szyję przekręcam rękami tak jakbym sobie kark chciał skręcić. Wiem brzmi śmiesznie ale nie wiem co z tym [...]

[...] miesnie rzepki to takie standardowki!!! obecnie jestem po operacji ktora opisywalam kilka postow wyzej - dzienna rehabilitacja to 2h ciaglych cwiczen ktore sa poprzedzone masazem - w 5 dniu rehabilitacji doszlam do 90 stopni zgiecia! Jesli wracasz do siatki pomysl o stabilizatorze - miej nadzieje ze to byl jednorazowy wyskok! :) powodzenia

[...] o kulach czy stapac na ta kontuzjowana noge? ..ehh tak zaluje ze wcesniej nic nie zrobilem.. mialem taki motywze przy zgieciu... na ok 100stopniu przeskakiwalo mi cos... 5 lat.. nie zwracalem na to uwagi;( a w przeddzien jak zwchnalem rzepke powiedzialem sobie ze po zajeciach siatkowki ide do kslepu po stabilizator itd... nie zdazylem :( ale [...]

artroskopia jest nie przyjemna i bolesna ale da się wytrzymać czeka cię długa rehabilitacja mnie kolano przestalo boleć po 5 miesiącach ale myśle że nie miałem tak poważnej sprawy

Ale i tak jako tako diete 3mam. Jem dużo makaronu, białego ryżu, jaj, chudego twarogu, dużo mleka pije 0.5%i do tego WPC. Staram sie unikac takich rzeczy jak: Chipsy,słodycze. Chce zacząc brac kreatyne bo nie widze już efektów w przyroście siły i masy...

po treningu z carbo + tauryna na czczo z sama tauryna, ewentualnie + sok/dekstroza boguc: bez glutaminy mozna sie obyc, ale na pewno na masie tez sie przyda; ja tam zapodaje sobie 5 g do potreningowego carbo, zawsze lepsza regeneracja Zmieniony przez - premium w dniu 2008-01-03 21:50:38

[...] warto również zwrócić uwagę na producenta. Polecam wybrać sprawdzoną markę. Jakie dawki kreatyny stosować? Przyjęło się, że dzienna dawka kreatyny powinna wynosić od 5 do 10g. Tymczasem warto wiedzieć, że zarówno mniejsze dawki kreatyny, jak i większe mogą znaleźć zastosowanie w suplementacji. Zasadniczo stosuje się dwa sposoby [...]

tak dokładnie nie czuć zupełnie jak wciagasz dlatego przez nie wiedze pierwszy raz jak wziałem to podajże z 5 wziewów i mnie sponiewierało troche%-) zawroty głowy, pobudzenie itp:-P 2 porcje stykają w zupełności na lepszą wydolność:-)

30-45 stopni - w Atlasie jest wszystko

no więc, chyba, troszkę nie tak jest to napisane w Atlasie: "Ławkę ustawiamy pod kątem 30-45 stopni(większy kąt bardziej angażuje w ćwiczeniu mięśnie naramienne)" "Staramy się skupiać uwagę na angażowaniu w pracę tylko mięsni piersiowych i maksymalnym wyłączeniu z niej mięsni naramiennych" hm?

czytalem na amerykanskiej stronce ze jest kilka szkol ale najlepsza wg tego art na podstawie ocen wielu kulturystow miala byc 250 j.u. co 3-4 dni lub 500 j.u. co 6-7 dni przez caly okres cyklu od 5 tygodnia wlacznie..po cyklu jak zwykle clomid, nolvadex, pregnyl jesli potrzebny.. Pozdro

jak masz możliwośc trzymania towaru w lodowce to najlepiej 250 i.u. co 3-4 dni tak od 3-5 tyg jak jajca przestana pracowac. od poczatku nie warto kiedy jeszcze pracuja bo to sie mija z celem. a pod koniec cyklu 2 tyg po 1000i.u. e2d, potem clom/tamo+provi

siemka wlasnie jestem na cyklu superdrolem mam 74 kaps. zostalo jeszcze 1,5 tygodnia ale efektami juz moge sie pochwalic:) bralem pierwsze 2 tygodnie po 2 kaps nastepne 2 tygodnie po 3 kaps a wlasciwie jestem w trakcie. wiec tak: w bicepsie juz +2cm, waga +5kg. wyciskanie ucwytem 45 cm na lawce +15kg i wyciskanie 81 cm +15 kg zobaczymy ile [...]

[...] wam tak mialem cykl na superdrolu bralem go razem z noz'em superdrola dawkowalem piewszy tydzien 1 kap. a od drugiego tygodnie wszedlem na 2kap. dziennie poszlo mi jakies 5 kg masy 15 kg na wyciska na klate. i w odroznieniu od wiekszosci ludzi nie mialem zadnych problemow z nerkami, ani wątrobą, Zmieniony przez - lolinia w dniu 2008-04-06 [...]

Platki z mlekiem, 3 jajka, 5 kanapek, jablko, banan i 2 snickersy

ufcfighter: Chciałbym widzieć jak ty to jesz A tak to płatki owsiane szybko się przyrządza więc dlaczego nie?

Ja to plataki owsiane robie tak gdy czekam na mleko az sie zagoruje to plukam platki owsiane by nie bylo tej maki. zalewam tym mlekiem czekam tak 3 minuty az napecznieja i dolewam troche zimnego mleka i jem, do tego 3 jajka ugotowane i 1 posilek jak sie patrzy