5

[...] dni - likend to chetnie byl poszeld na trening jesli jest juz dzien treningu to mi sie nie chce mam obecnie tak samo dlatego prawdopodobnie jeszcze jutro trening i robie z 5 dni przerwy solaros jak juz tak odpowidasz na pytania to mam mały metlik w głowie jak zrobic zeby było dobrze bo skonczyło mi sie bcaa a jak do tej pory robilem tak: [...]

[...] blubery coś tam.Także dzieki wielkie solaros.W puritans pride jest teraz dobre promo bo masz kup 1 a 2 gratis więc w cenie 1 masz 3 produkty.Opłaca sie np.lkarnityna w płynie bo za 17.89 jest prawie 0,5 litra co daje nam 1.4 litra za 85 pln przy dobrym stężeniu 1500mg l-karnityny na 10 ml.Coś akurat dla ciebie na polepszenie spalania na redukcji.

A tak a propo promocji to dzis w LIDLU w irlandii piers z indora 900g za 5 euro tylko co powiem jest bardzo tanio.Już 6 wziołem bo wiecej miejsca w zamrazalniku niemam. A wie ktoś ile pierś z indora w Polsce kosztuje za kg???

Solaros sorry że Ci smiece w temacie ale mam pytanie Twoim zdaniem najlepiej walić mono z faza nasycenia 5-6dni (20g 5gx4) minimum 8 max 12 tyg po fazie nasycenia w DNT 5g w DT 2x5g ( najlepiej około treningowo?) Mam mega mentlik w głowie bo dużo ludzi wali 20g ed i mówi że jeśli nie spróbujesz to nie będziesz wiedzał i sam nie wiem... Twoja [...]

Poniedziałek - 5 IX - DT http://www.youtube.com/watch?v=oES929aenGc&feature=relmfu DIETA & SUPLEMENTACJA: Rano na czczo: Hydroxycut x1 Anabolic Edge x2 Przed treningiem: Bcaa Xtra 10g Bcaa powder 5g Tyrozyna ~3g Arginina 4-6kaps Anabolic Edge x2 Tuz przed wyjściem: ATP Tabs x1 Astravar x1 Fat Killer x1 Na treningu: Bcaa Xtra 10g [...]

cvfdbkz nom fajne widoczki woda cudowna plaze takie sobie ludzi pelno K3NJI rzadko ale od czasu do czasu 1-2kromki wpadna glownie jesli juz chce czyms zagryzc to jem wfle ryzowe ....a ładowania robie na tostach Dremor za kilka h bo zaspalem i lece na miasto btw-od dzis/jutra bede tez szamal DAA - z reszta wszystkie suple jakie doszly wrzuce [...]

[...] hahaha!!! a tak na poważnie to te aminki weidera ile mają białka na 1 tabletkę,bo miałem je brać ale w opisie jest,że mają tylko 1,4g białka na porcję czyli niby na 5 tabsów? Prawda to czy 1 tableta ma 1,4 g białka? Mam nadzieję,że urlopik się udał i odpocząłeś od tej całej redukcji,zresetowałeś się i możesz cisnąć dalej. Suple ładne ale [...]

solaros: na tej ilości supli ja bym przeleciał cały rok :P a Ty masz na 1,5-2 miechów :P

Wejdz na UD 2.0 samopoczucie na niej pierwsza klasa A co do fotki to chudo cos... ...łapka jakos zmalała ale ogolnie jest spoko loko, cisnij dalej to moze na plecach jakies zyły wyjda

nie no - jesli bylbym w PL glosowalbym na Palikota pewnie nawet snil mi sie ostatnio ze przybijam z nim 5-tkę fascynuje mnie ten kolo zayebiscie inteligenty wieskzosc politykow rozklada na łopatki mam nadzieje ze wejdzie do sejmu mam nadzieje ze bedzie mial 6-7% minimum ....nawet sie pomodle aby ten ogarniety nienawiscia i chęcia zemsty mały [...]

Po przeczytaniu Twojego artukylu ww,ww+bialko a kreatyna zamierzam zrobic ladowanie 5 dni 4x5g kreatyny. Zawsze kogo by nie spytac jesli chodzi o mleko do kreatyny to odradza tak samo utarlo sie ze jesli sie bierze kreatyne to z bialkiem trzeba odczekac jakis tam czas. Sprobuje w takim razie kreatynke wsypywac do mleko+kakao+bialko ewentualnie do [...]

[...] wyznacznik - w sesnie tego - czy jest progres tzm. czy jest tendencja spadkowa jesli zmierze za tydzoine i bedzie np. ~1% mnije to bedzie si jelsi za dw tygodnie koljeny -0,5% (przy jednoczesnym spadku z pase i wagi) bede sie cieszyl ...choc suma sumarum i tak to bedzie o kant doopy rozbic ale jak sie upre to nie ma chooya we wsi zebym zmienil [...]

Solar ja mam przy rowerku na rączkach niby blaszki jakieś co mierzą tetno i można BF tym zmierzyć,niby prosta sprawa,a za każdym razem inny wynik wychodzi zrobiłem raz test i 5 razy pod rząd zmierzyłem i wynik za każdym razem inny a wymiary te same podawałem, wynik był za każdym razem w granicach od 18%-23% tłuszczu. Co najlepsze zrobiłem test [...]

[...] (20g) da ~3g węgli tylko! a ile radosci! nie jest tak ze jest redukcja i wszytsko trza wywalic! trzeba zmienic podejscie/zamienic/spozywac mniej no chyba ze ktos celuje w 5-6%bf czy chce wyjsc niedlugo na scene to co innego ale nie laczmy 2 swiatów - pro i amatorów bo to 2 rozne swiaty a ani odrobina mleka nie zaszkodzi ani mala kostka [...]

Niedziela - 25.9 - DT http://www.youtube.com/watch?v=y7l07NKsjd4&feature=related TRENING: Wtorek - całe ciało A Czwartek - całe ciało B Sobota/Niedziela - całe ciało C A1, 15s przerwy, A2, 15s przerwy, A1 itd. A1. Wycisk sztangi skos 4 x 12 - 15; 15s przerwy; T1:45kg/50/50/50 A2. Suwnica 4 x 12 - 15 15s przerwy; T1:170/190/210/- B1. [...]

5 posiłek to bym bardzo chętnie opitolił jakbym zjadł tyle słodyczy w jeden dzień to pewnie zamuliłoby mnie na najbliższe kilka dni

Solar, pewnie przewinelo sie to pytanie juz, ale nie bede szukal po omacku. Jezeli po treningu (15-10-5, bilans na ~0) chcialbym wykontwac aero jaka forme suplementacji polcalbys? Obecnie robie tak: 15-20 przed: porcja BCAA w trakcie: porcja BCAA popijana w czasie treningu po: WPC+carbo / WPC+gainer po 30-40 min: posilek Poki co przed ostatni [...]

Sls. Masz moze jakies badani/linki czy inne madrosci Dot. Zakwaszenia Organizmu, jedzenia małej ilosci warzyw itp... ?

niby jak? tak samo jak zoltka - mam 4jajca i daje cale jejca - nie 5-6bialek + 1 zotlko w zoltku tez jest sporo bialka a mieso im wiecej fatu - tym smaczniejsze

Dasz rade Sol Ja tam tyram i po robocie zawsze na siłke lece na ~19. 4/5 dni w tyg!. A treningi tez ostre! Mi tam o wiele łatwiej jest trzymac miche w tygodniu, kiedy tyram, w weekend zawsze rozpyerdol A ta praca to chociaz coś co Cię interere czy jakies g****o? Pozdro.i dawaj te słit focie :D