5

3 tygodnie przed Toronto Pro Supershow 2018 /SFD/2018/5/11/8599c11a6ca6481b92578014ff959622.jpg

/SFD/2018/6/5/9adffe9ddda946ee9a2fe913e43c1fca.jpg

5 dni przed Japan Pro 2019 /SFD/2019/11/12/93c79087014b48c49c29998918467b22.jpg

[...] wmiare dyplomata,a w domu tylko moja ciezarna ukochana moze miec agresje :-) niezalezy mi na masie po pod sztuki walki tego nie potrzebuje i najmniej bym potrzebowal nagle+5 kg nic,jutro robie jescze 1x badania krwi..estro,shgb lh,wolny i normalny test..jak dalej wsio nisko biore tescia :-) to brak zdecydowania to chyba ,tez jedno z takich [...]

[...] idealny pod Twoje potrzeby i cele, w tym kierunku trzeba zakupić kilka pojedynczych supli, takich jak: 1. AAKG - https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_AAKG_Muscle_Pump-opis35470.html\ 2. Cytrulina - https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Citrulline-opis39676.html 3. Beta alanina - https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Beta_Alanine-opis27443.html 4. [...]

Witam, nie ma najlepszego treningu na spalanie tkanki tłuszczowej jak właśnie trening siłowy. Za zrzucanie kilogramów odpowiada ujemny bilans kaloryczny, który należy uzyskać za pomocą odpowiedniej diety plus oczywiście trening który ma bardzo duże znaczenie im cięższy i intensywniejszy tym większą ilość kalorii spalisz podczas ćwiczeń.

Ja na klate mam 5-6 Ćwiczen po 5 serii i tez nie narzekam bo rosnie jak trzeba i siła tez na + nawet na redu sila podobnie jak na masie ;p.

[...] Po wykonaniu planowego roztrenowanie, proponuje skorzystac z innej formy progresji: ja robie tak 1 seria 20% obciazenia pare rchow na rozgrzewke 2 seria 40% obciazenia 5 ruchow 3 seria 60% obciaenia 2 powtorzenia 4 seria docelowa 100% obciazenia na 8 ruchow (oznacza to, ze te 100% dotyczy maksa na 8 ruchow, a nie maksa na 1 prawidlowy ruch) [...]

[...] nóg na drążku (brzuch) Pull 1 1.Martwy ciąg ze sztangą 2.Wiosłowanie ze sztangą 3.Żuraw (glute-ham-raise) lub uginanie podudzi leżąc 4.Uginanie stojąc ze sztangą prostą 5.Szrugsy ze sztangą lub sztangielkami +wspięcia stojąc i siedząc (łydki) +trzymanie talerzy,zwis na drążku(przedramię) Pull 2 1.Martwy ciąg na sztywnych nogach 2.Podciąganie [...]

[...] nóg na drążku (brzuch) Pull 1 1.Martwy ciąg ze sztangą 2.Wiosłowanie ze sztangą 3.Żuraw (glute-ham-raise) lub uginanie podudzi leżąc 4.Uginanie stojąc ze sztangą prostą 5.Szrugsy ze sztangą lub sztangielkami +wspięcia stojąc i siedząc (łydki) +trzymanie talerzy,zwis na drążku(przedramię) Pull 2 1.Martwy ciąg na sztywnych nogach 2.Podciąganie [...]

2. czellista 1pw i 1termo. mieszkam w uk, da rade dla mnie tez ogarnac? tak tylko koszt wysyłki będzie ok 5 zł wyższy

1.Celaxxx 1pw +1 termo 2.czelista 1pw +1 termo 3.czupryn 2pw +2 termo 4.wasyl 1 pw 5.Marcias78 1pw +1 termo 6.Kosta 1 termo 7.TrueChaos 1 pw 8.Bakus123 1pw +1 termo 9.Marcinzx1 1pw +1 termo 10.Tomek Waxford 2 pw 11.SonoTutti 1 pw 12.Gnidusek 1pw+1 termo 13.Rabitt 1 [...]

1.Celaxxx 1pw +1 termo + 2.czelista 1pw +1 termo + 3.czupryn 2pw +2 termo + 4.wasyl 1 pw + 5.Marcias78 1pw +1 termo + 6.Kosta 1 termo + 7.TrueChaos 1 pw 8.Bakus123 1pw +1 termo 9.Marcinzx1 1pw +1 termo + 10.Tomek Waxford 2 pw 11.SonoTutti 1 pw + 12.Gnidusek 1pw+1 termo 13.Rabitt 1 pw 14.kamrzO 1pw + [...]

Bo zacząłeś ze zbyt dużym obciążeniem, obetnij o 50/40/30% zależnie od tego jakim ciężarem teraz operujesz i wtedy dokładaj 5, 2.5 czy 1kg co tydzień zależnie od ćwiczenia

[...] 2g na kgmc i reszte mialem wegli, ale nienawidzilem tyle jesc, brzydzilo mne to i mam zamiar do konca zycia jechac na low carb ;P Cwiczylem wczesniej tak jak napisalem.. 40-45-50-55kg np w siadzie i WL, Teraz robie podwiezony trening 5x5 (np 5x5x60kg) I o wiele bardizej wole treningi bez dodawania ciezaru na sesji, a progresje dodajac z [...]

[...] warianty, ja jestem otwarty na różne ciekawe połączenia i często nawet, sam sobie tworzę dziwne na pierwszy rzut oka miksy, 2-3 różnych smaków , gdzie daję do shakera po 10-15 g z 3 smaków na przykład. Jednak odnosząc się do tych standardowych smaków, to na pewno moje top 5 wyglądać będzie tak: 1. Biała czekolada z maliną lub biała czekolada z [...]

[...] jakąś alternatywę bo póki co Twoja wypowiedź nie wiele mi pomogła. I nie chodziło mi o ten jeden konkretny model. Ich jest dosyć sporo ( https://allegro.pl/listing?string=%C5%82aweczka%20z%20wyci%C4%85giem&order=m&bmatch=base-relevance-floki-5-nga-uni-1-5-0222 ) i myślę że spokojnie do ~1000zł jestem w stanie takie coś nabyć. Głównie zależałoby [...]

wyćwiczysz od 5 miesięcy !!!! do treningu to Koledze brak jeszcze roku świetlnego ! przyjmijmy ze barki robisz nawet 3x tydzien x powiedzmy 5 miesiecy , jakich efektów sie spodziewasz ? Mr Olimpia ? poza tym własnie może robisz coś nie tak, nie tylko z jednym ćwiczeniem ?

Widac, ze test dziala. W niektorych labach musisz poprosic o rozcienczenie probki bo zalezy Ci na dokladnym wyniku. Wtedy bys wiedzial czy masz 5*norme czy 3*. Tak wiec dopinaj miske i trenuj bo tu bedzie blad. Stowka na klate to peka czlowiekom po roku na sucho. A ty nie dales rady w 8 lat wiec nie czarujmy sie musza byc niedociagniecia.

[...] pod tym linkiem https://scr.hu/9r7dXz Ten estradiol nie bedzie przeszkadzał taki wysoki? Załączam zdjęcia głównych posiłków, dziennie zjadam ok 2-3 takie michy, każda to 250g makaronu/ryżku, 200g kurczaka lub ryby + warzywa. To jest moja baza. Tak poza tym na śniadanie lecą 3-4 jaka + płatki na mleku z białkiem, serek wiejski, jogurt z odżywką [...]