SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

5

  • Rob martwe ciagi i tyle, tak jak mowisz, male obc (5*5) i dodawaj po 2,5kg na tydzien. Pelen opis metody 5*5 masz tu (czytaj calosc) http://www.sfd.pl/temat304336/

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-10 20:25:30 Liczba szacunów: 0
  • /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/88682f28257245f0afec71a26191b973.jpg 29.03.14 DT / dzień 27./ trening 18. Rozkład BTW 130/30/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/20d78af5e4224d40b361e3d44840764c.png Warzywa: kalafior, marchewka, kapusta kiszona Napoje: woda 5l (strasznie mnie dziś suszyło), kawa x3 Suple: FIRESTARTER - 1 porcja przed treningiem Machine Man [...]

    Odpowiedzi: 403 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-30 17:11:34 Liczba szacunów: 0
  • OLD SCHOOL : wioslowanie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] temu moj rekord w wioslowaniu jednoracz to 140kg! -wczoraj zrobilem bicepsy i zaczalem progresje: WIOSLOWANIE JEDNORACZ NA MASZYNIE SMITHA (STOJAC OKRAKIEM NAD SZTANGA) 60*5 ANGOLE JUZ TU SIE OBCINALI 70*5 80*5 90*5 100*5 110*5 TU 140KG MURZYNISKO CWICZACE OBOK ZACZELO SIE LAPAC ZA GLOWE.. 120*3 130*2 TU JUZ W OGOLE NIE WIEDZIELI CO SIE [...]

    Odpowiedzi: 384 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-10-26 20:57:21 Liczba szacunów: 0
  • /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/88682f28257245f0afec71a26191b973.jpg 12.03.14 DT / dzień 9./ trening 6. Rozkład BTW 150/60/210: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/466bd3deb13d4315af572aef1bb644e1.png Warzywa: pomidor, ogórek zielony, kapusta kiszona, marchewka Napoje: woda 4l, kawa x3 Suple: FIRESTARTER - 1 porcja przed treningiem Machine Man Burner - 2 kapsułki po [...]

    Odpowiedzi: 403 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-12 22:07:34 Liczba szacunów: 0
  • /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/88682f28257245f0afec71a26191b973.jpg 17.03.14 DT / dzień 14./ trening 9. Rozkład BTW 150/60/210: http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2014-03-17 tworzy się... Warzywa: pomidor, ogórek zielony, kapusta kiszona, marchewka, pieczarki Napoje: woda 3l, kawa x3, szałwia Suple: FIRESTARTER - 1 porcja przed treningiem [...]

    Odpowiedzi: 403 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-17 20:53:10 Liczba szacunów: 0
  • /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/88682f28257245f0afec71a26191b973.jpg 20.03.14 DT / dzień 17./ trening 11. Rozkład BTW 130/30/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e38f9a538f1942659fab6053698e2a39.png Warzywa: ogórek zielony, pomidor, papryka, kapusta kiszona, marchewka Napoje: woda 3,5l, kawa x3 Suple: FIRESTARTER - 1 porcja przed treningiem Machine Man Burner - 2 [...]

    Odpowiedzi: 403 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-21 00:07:25 Liczba szacunów: 0
  • /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/88682f28257245f0afec71a26191b973.jpg 27.03.14 DT / dzień 25./ trening 16. Rozkład BTW 130/30/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fb92f1ac540843bda141adb7939aa4e6.png Warzywa: ogórek zielony, pomidor, papryka, kapusta kiszona, marchewka, pieczarki, cukinia Napoje: woda 4l, kawa x3 (i pewnie jeszcze coś wpadnie) Suple: FIRESTARTER - [...]

    Odpowiedzi: 403 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-27 20:27:28 Liczba szacunów: 0
  • /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/88682f28257245f0afec71a26191b973.jpg 01.04.14 DT / dzień 30./ trening 20. (nowy 1.) Rozkład BTW 130/30/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/af87c505e18a46e2af594837129548a1.png Warzywa: pomidor, papryka, marchewka, kalarepa, fasolka szparagowa Napoje: woda 4,5l, kawa x3 Suple: FIRESTARTER - 1 porcja przed treningiem Machine Man [...]

    Odpowiedzi: 403 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-01 23:23:25 Liczba szacunów: 0
  • [...] cwiczyc 3byle jakie poislki mala zawartosc bialka za to duzo wysokoprzetworzonego zarcia porownujac przypadkowa osobe - ktora odzywia sie byle jak z osoba ktora spozywa 5-6posilkow w rownych odstepach czasu dieta znilansowana,z duza iloscia bialka zawsza ta druga osoba wypadnie lepiej jakies podstawy musialy byc ale jesli juz ktos nauczyl [...]

    Odpowiedzi: 404 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-09 02:51:42 Liczba szacunów: 0
  • [...] nie zjedza sniadania o okreslonej porze - za to w pracy/szkole idzie pol litra coli,2 pączki jakis baton i czipsy! nie zjedli sniadania - ale 2h poznije doybeali 100-1500kcal w postaci duzo wegli + duzo fatu! to samo mozna powiedziec o czestotliwosci posilkow zwykly posilek trawi sie min 5-6h 5-6h! i jesli to ww zlozone,do tego jakies [...]

    Odpowiedzi: 404 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-08 21:22:59 Liczba szacunów: 0
  • [...] w tym okresie potreningowym 100 bylo za duzo zero roznic..jesli chodzi o podaz kalori.... a co jesli chodzi o absorbcje...organizm ktory jest nauczony ze dostaje zalozmy 5-6 posilkow dziennie ma lepsza i szybsza zdolnosc trawienna....niz ten ktory dostaje o 3 mniej... ja od paru ladnych lat jem 5 czasami 6 posilkow dziennie...nawet jesli [...]

    Odpowiedzi: 404 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-09 09:02:02 Liczba szacunów: 0
  • /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/88682f28257245f0afec71a26191b973.jpg 09.03.14 DNT / dzień 6. Rozkład BTW 150/60/150: Dziś wyjazdowo miska czysta- zgodnie z rozkładem: 1) omlet (owsiane, jajca, whey) 2) mięso z piersi i uda kuraka, ryż parboiled, warzywa 3) pierś kurza, ryż brązowy, warzywa 4) chleb żytni, karkówka pieczona Warzywa: papryka, pomidor, [...]

    Odpowiedzi: 403 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-09 22:46:21 Liczba szacunów: 0
  • Witam, czy połączenie zygzaków 1 stopnia z zygzakami stopni 2-3 da równie dobre efekty ? Przykład: #Uginanie ramion ze sztangielkami młotkowo naprzemiennie 5*~5 - ZYGZAK 1 STOPIEŃ (zwyczajne powt.) #Uginanie ramion ze sztangą prostą 4*6-8 - ZYGZAK 2 STOPNIA ALFA PÓŁTORAK Przykład: #Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją 4*6-8 - ZYGZAK 3 [...]

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-22 00:28:09 Liczba szacunów: 0
  • Kawa czy herbata część I

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    2000 liniii - czy pójdzie? 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 1 2 3 4 5 6 7 8 9 [...]

    Odpowiedzi: 63480 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-05-17 22:29:53 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Układamy własny plan treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] bo możesz też wprowadzić podział na wykonywane jednorącz , oburącz; w zależności od zakresu ruchu, tych podziałów można mnożyć. rush comes Jeśli chodzi o metodę 15/10/5 to jej form jest kilka ale najbardziej rozpowszechnioną jest metoda Wodyna gdzie w kolejnych dniach treningowych (minicyklu-tygodnia) wykonujesz kolejno 15,10 i 5 [...]

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-02 07:19:53 Liczba szacunów: 0
  • [...] taki problem ,że zbyt przesadzałem z klatką i myślałem ,że zmiany treningów i przerwy renegeracyjne z resztą ciała wystarzą ,ale niestety nie wypaliło. z 80kg spadłem do 65-70kg max. Natomiast reszta idzie do przodu np. a)uginanie ramion ze sztangą z 28 na 40kg b)wiosłowanie sztangą z 52,5 na 70kg c)wiosłowanie sztangielką z 19 do 31kg [...]

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-19 21:54:09 Liczba szacunów: 0
  • Spoko ,jeszcze 5 tyg. dokończę taką klasyczną masówkę i biorę się za zygzaki, JAK IDZIESZ DO PRZODU TOSPOKO, JAK SIE ZATRZYMASZ ROB PRZERWE. ok. jak co to wrzucę do oceny i ewentualnych poprawek. NIE! PO TO UKLADALEM PLAN W POSCIE ORYGINALNYM BY NIE ROBIC NOWEGO DLA KAZDEGO "SMIALKA". Jakoś tak przeczytałem i sobie może pomyślałem,że z [...]

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-24 20:17:13 Liczba szacunów: 0
  • 30 kłamstw w kulturystyce.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] z metabolicrates tak mocno {szybko} ty możesz palić precz te kalorie zamiast deponowania ich jak tłuści . Nieszczęśliwie, studia są widocznym że, w najwięcej ludzi , o 65% nowe tkanina zyski powodowane przez wysokokalorycznych diety {sejmy} składa się z tłuszczu ! pozostającego 35% , w przybliżeniu 15% składa się z powiększał śródkomórkowy [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-02-14 21:50:13 Liczba szacunów: 0
  • [...] W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC 07.11.2009 ZŁOTORYJA : Kategoria do 60 kg Nazwisko i Imię Miejscowość - Klub Wynik Pkt Wilks'a 1.Nagraba Cezary /1990/ Jasienica 110 96,35 2.Sroka Jarosław /1990/ OLAWS Złotoryja 110 94,39 3.Durmaj Paweł /1990/ OLAWS Złotoryja 97,5 83,16 4.Białek Rafał /1990/ Jasienica 90 83,25 5.Kupiec Dominik /1992/ [...]

    Odpowiedzi: 717 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-16 23:51:58 Liczba szacunów: 0
  • [...] R. WYNIKI Kategoria do 60,0 kg Miejsce; Nazwisko i Imię; Rocznik; Miejscowść; Waga; Współ.Wilks'a; I; II; III; Max; Pkt.Wilks'a 1; Sroka Jarosław; 1991; Złotoryja; 59,00; 0,8662; 100; 105; 107,5; 107,5; 93,12 2; Linkiewicz Patryk; 1996; Bystrzyca Kłodzka; 54,40; 0,9369; 80; 85; 90; 90; 84,32 3; Kupiec Dominik; 1992; Legnica; 57,90; [...]

    Odpowiedzi: 717 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-07 14:25:05 Liczba szacunów: 0