5

I teraz pytanie - mam nadzieję że zostanie bez odpowiedzi. A nawet dwa pytania: CZY DIETA NAPRAWDĘ MUSI SIĘ OPIERAĆ NA 3-5 PRODUKTACH ABY ZEJŚĆ DO NISKIEGO POZIOMU %BF? (Wawalamy wszytsko z diety bo podobno inaczej się nie da. Po podobno tylko i wyłącznie pochodzenie produktów ma znaczenie a nie jakies tam makro.) i drugie: CZY MAJĄC NAWET [...]

[...] nie za uważałem żadnej różnicy w poziome fatu. Wody mniej to tak. Ale fatu nie za bardzo. 9 dni bodajże brałem. Przed zawodami. Potem odłożyłem. Diety nie zmieniałem. Z 85kg lub mniej zrobiło się 90 a nawet 92. Co innego jakbym lądował syf ale ani jednego dnia nie ładowaniem po zawodach. Półtora burgera zjadłem i frytki z milk szejkiem. Dwa [...]

smalcu tez napewno cos wpadlo, rok temu przyj**alem rowne 20 ale w 5 dni a nie 3 :-D teraz to sie boje na wage stawac :-D ryj mi spuchl tez ale leb funkcjonuje normalnie i nawet siema do ludzi mowie w pracy i kazdy sie cieszy ze ja tez wygladam 'normalnie' i mam banana na ryju(jak to przez wiekszosc czasu w roku bywa) bo z moim gabarytem i ponura [...]

zadam pytanie to co zawsze zadaje: czy ktos z osob ktore zawsze sa na NIE probowal kiedys cos innego niz utarte schematy? nie mam na mysli jechania jalowo przez 5 miesięcy redukcji potem przed zawodami na wypasie bo to nie zda egzaminu ale cala redukcja miesiac przed sam BPS da sie ale od 4 czy 5 lat ciagle slyszalem ze sie nie da nie da sie bo [...]

Miska z tego tygodnia. Bodajze tydzień nr 25. ....25tydzien redukcji- 5 miesięcy z hakiem? W tym 2x urlop. Nieźle. Pół roku na minusie kcal nie licząc urlopu i ładowan. Od niedzieli zmiana. Heh Każdego dnia Do 50g ww Do 50g fatu Między 220 a 300g białka. Poniedziałek 31/10 /SFD/2016/11/4/0bf101d70cf24f9998427e2fccd3f204.jpg 2x protein ice [...]

[...] jednego powodu - ze ktos jest betonem i innych schematów/metod nie dopuszcza do siebie. Cyz mozna inaczej? TAK - mozna. Czy każdy może? NIE. Ale czy każdy schodzi do tych 5% fatu? STANOWCZO NIE! A skoro mi sie udalo zejsc do ekstremalnie niskiego poziomu %bf - to po kiego osoby ktore chca po prostu zrzucic odrobine fatu czy zejsc do 10 czy 8% [...]

Carbnite v2 ....a .kiedy GlutenNite? /SFD/2016/11/19/245d01877bb14f9ab55e4c4a62adb38b.jpg /SFD/2016/11/19/80b2830c2bd34a0aa6af24ab516f3b80.jpg Mleko bez laktozy- bo podobno szkodzi. No i owoce. Nowość - bez fruktozy- bo wiadomo,co jak co ale fruktoza może zyebac reduckje czy ogólnie wygląd jak żadna inna rzecz z tych "Junk food". [...]

ty kupujesz z MP ? bo tam ceny masz zawyzone owsianki, ja mam w sklepiej najtaniej 2kg bodajze za 1.5eu a glutenfree najtansze w lidlu to chyba z 2.5 za 0.5 kg wiec w ogole nie oplacalne...

[...] bo w sumie po co mi ona :-D uzywalem lata temu i tez jakos mega zmian nie widzialem, ludzie oczekuja nie wiadomo czego, tez jak lecialem naokraglo caly rok to szamalem 5g z rana naczczo i 5g po treningu , albo przed treningiem 5 i po treningu 5, ostatnio dostalem pucha kreatyny chyba z on kompletnie za friko to nawet nie bralem i oddalem [...]

[...] i Fat i węglowodany i błonnik ( zwłaszcza fat i błonnik) to ten posiłek dłużej się trawi. Sredni posiłek trawi się ok 8-12 godzin. Plus. Nałożmy do tego kolejne 2,3 czy 5 posiłków. Razem się nie będą trawic 8 czy 12 godzin tylko każdy kolejny posiłek dokłada od siebie te kilka godzin extra. Wtedy dojdziemy do tego prostego wniosku że nasz [...]

Paka już jest. Coś się zmieniło bo już nie czekam 2 tygodnie a max 3 dni. /SFD/2016/12/15/67f17b4b21624880ae791ca5a054bf99.jpg Bzyku, tak jak pisałem. Wyszło nawet mniej niż 30 bo wszedł jakoś kupon na 5%off. Shipping = 0. /SFD/2016/12/15/f087676bc2d44dbc879d98cd25a91a54.jpg Obecnie na stanie. /SFD/2016/12/15/d2549d152c06479cbe4e8623b11ef1c5.jpg [...]

Malinowe i truskawka cheesecake IMO najlepsze..jagodowych jeszcze nie jadłem... U mnie na cyber monday były po 10$ za boxa ale tylko w jednym smaku i wziałem z litosci na próbe 5 i teraz żałuje że tylko 5 bo f@ck juz mi sie kończą...{{:-( ..."skąpy traci dwa razy"

Jeśli ktoś ma wątpliwości czy mając ok 50g wegli trzeba jeść suche mięso lub wegetacowac - odpowiedź brzmi KTO KOMBINUJE (i myśli) NIE MUSI! (no offence) /SFD/2017/1/5/9e92fc7da07d463facd8f75e720e5ec7.jpg 300g pulpetow z wołowiny Baton Baton białkowy 150g owoców Lod 100g 80g masła = 45g wegli 75g fatu [...]

Zestaw lakoci na dziś. Do tego jeszcze Makaron Frytki Bułki /SFD/2017/1/5/3535f759a4934938b117357fd08e7049.jpg Liczenie niezmienne,tradycyjnie /SFD/2017/1/5/81d0ea38242e4705a03e218a7a695ea6.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-01-05 23:16:57

I teraz taka ciekawostka. Przez 7 tygodni robię km CarnNite. 5 dni LCLF. Dwa dni CarnNite. 1500g ww 300g fatu. Teraz mam 350g wegli /100g fatu w dt x 4-5/week. 50g wegli /100g fatu w dnt (x2-3). I waga spadła. Kiedy prosta matematyka mówi że dodałem kcal więc na pewno nie powinna spaSC. Samego fatu 7dni po 50g = 350g = +3200kcal I wegli ok [...]

[...] mniej. Z kolei mając spory minus kcal u zdrowej osoby (!) nie ma praktycznie możliwości aby nie stracić tkankę tłuszczowa. Już nawet nie mówiąc o ilościach typu 100 czy 50g wegli. Wiadomo że w grę może wchodzić objętość czy sytości danego produktu. Czasami lepiej zjeść 10 chlebkow co mają po 5g ww każdy niż 200g loda. Lecz jeśli chodzi o [...]

[...] sprzedaży. Niektórzy coś z tym robią, niektórzy nie. Jak Żywiec zaczął w Cieszynie warzyć porządniejsze rzeczy to ceny trochę pospadały i dziś smaczne piwo kupisz za 4-5 zł. Mimo wszystko znam też sporo ludzi, którzy CODZIENNIE muszą walnąć te 2-3 piwa. Niby cena jednostkowa nieduża, bo kupują taniochę byle klepało to jak się to podliczy to [...]

[...] przed tym wielkim bumem. Drugie w czasie największego bumu . Rzeszów. Nie pamiętam dokładnie ale myślę że ok 70m2. Pierwsze kupione za 120k. Max. Drugie - po bumie - ok 350k. Teraz? 250? Jakby było mało tego złego to oni mieszkają w UK. Brali gdy funt stał koło 7pln. Teraz? 5,5? Więc stracili po trzykroc. Kolejna sprawa to rodzina. Kupując [...]

[...] to cun przez pierwsze kilka tygodni będzie się adoptowal. I wzrost siły- który nie jest de facto wzrostem siły a adaptacja cun - przestanie być zauważalny w tygodniu 4 czy 5. I ie ,siła nam nie rośnie Tudiez nie spada - jsi zmieniamy trening - tylko tak działa nasz cudowny układ nerwowy. Jak będziemy dokładać w tygodniu 5+ (bez zmiany [...]

[...] cześć I i II " jestem bardzo ciekawy metody żywieniowej którą stosujesz . Sam od bardzo długiego czasu nie mogę optymalnie dobrać diety ze względu na charakter pracy (5-6 posiłków dziennie to dla mnie za dużo musiał bym się skupić tylko na diecie nic poza tym ) Bardzo zaciekawiło mnie twoje podejście do żywienia i tego sportu . Tak jak [...]