5

[...] 4 dni bylam na ckd i zjadła kawałek pizzy i po ptokach. 0.Czy wobec tego moge zrobić krótszy okres wprowadzający np 10 dni a nie 14??? 1.Do tego zpaotrzebowanie waże 55 z czego po 5 cm to fett.zatem licze zapotrzebowanie od 55 czy np 50 kg(tyle kiedys bedąc w dobrejformie ważyłam) 2.aktywnosc: cwiczenia siłowe 2 razy w tyg, ok 4 razy w [...]

waże 55 kg przy wzroście 160 cm,ale zatłuszczenie widac gołym okiem wychodzimi przy wsp 1,1 1306 kcal, zastanawiam sie jednak czy nie zmniejszyc do 1283-jak przy 54 kg albo nawet mniej (nie wiem ile mój fett waży) Nie mam duzo do redukcji jakies 5 cm w talii,nieco sie wyrzeżbić-szczególnie z ramionami i udami mam problem ,ogólnie jestem dosc [...]

malinaf-jesteś kobietą ważysz 55 kg wzrost 160 ,przy takim wzroście masz idealną wage wg lorenza,więc nie ma potrzeby sie redukować,nie przekraczaj dziennego zapotrzebowania na kcal ,i dalej ćwicz tak ja napisałaś a efekty napewno bedą,według moich wyliczeń powinnaś zjadać około 2200 kcal na dobe przy takim wyśiłku normalnie to by Ci starczyło [...]

dzięki niestety soga dać nie moge i do tego wymyśliłem takie cuśik niadanie: nasiona słonecznika:100g serek grani 200g B: 46g T:51g W: 21g śniadanie 2: Sp 80: 40g +mleko(5%)400ml B:52g T: 2g W:25g Obiad: Makrela wędzona 200g 20g oliwy z oliwek B: 40g T: 35g W: 0 podwieczorek: 3 jaja cale: orzechy wloske 50g B:23 T: 42g W: 6g [...]

kup l-thyrozyne i 5-htp lub neurostim i po krzyku otepienie od 3 do 30dni ,roznie bywa

znaczy wydzielaja sie wolne rodniki,sorka ze spamuje ale nie lubie z siebie robic kompletnego d****a. Ide na zakupy i kupie sobie boczek

4-5 kilo nieźle....ile już jesteś na CKD ??

[...] jest pytanie dwa: czy podczas ładowania nie łapnąłem wody? Z drugiej strony, jeśli to woda, to już jej powinno nie być. A ładowanie wyglądało tak: Waga ciała (sucha masa) : 75 Białko/kg 2 Węgle/kg 8 Tłuszcz/kg 0,6 Z tego wyszło zapotrzebowanie: (B/T/W): 150/45/600 Zacząłem w piątek po porannym treningu (trzy obwody) Co żarłem? 1 posiłek: Mleko [...]

przynajmniej coś robi leni się a nie żeby nic nie robił

co to jest Camambert Tesco ?? dieta ok no chyab ze to Camambert Tesco to coś neidozwolonego kawy nie ma potrzeby wliczania Zmieniony przez - buby77 w dniu 2005-06-22 18:19:50

Otręby oczywiście dorzucam, wpadają też orzechy włoskie. Do tego Vigor i MultiTabs. Żeń-szeń w drodze. Moim ostatnim odkryciem jest Fix do potraw chińskich Knorr. Na 100 gram zawiera: B:62,8 T:5,9 W:11,2 Cal:349. A jedna torebka to 36 gram. Z gotowanym kurczaczkiem, czy indorem można sobie sporo fajnej zupki zrobić (jak ktoś lubi chińszczyznę ).

Po co kombinować z ckd jak masz tylko 4 kg do straty weź sie troche ostrzej za trening ogranicz 0 500 kcal i wsuwaj mięsko z warzywami lub warzywa ogranicz chleb pszenny zimniaki wypie...l bo nic nie mają w sobie odżywczego ,słodycze i po 1-2 miechach bedzie sz o 5-7 kg na minus

Robię właśnie drugie ładowanie (24h). (Pierwsze spartoliłem, jest o tym parę stron wcześniej ) Moje dane: 75 kg suchej masy, na ładowanie założyłem B:2,5g/kg=188g W:14g/kg=1050g, tłuszczu do 50g. Przez następne 24 godziny zjadam (zacząłem dziś o 10.00 po 50 minutach ostrego galopu): Glukoza: 280g (czy 100g glukozy to 100g węgli?) Kreatyna: 25g [...]

Więc chyba do białeczka na noc obowiązkową porcję tranu dorzucę

Witam. Jestem nowy i rozpoczynam diete (dzisiaj po pierwszym dniu). Niestety czesci produktow nie uda mi sie kupic w UK, np. twarogu, ale... Wzrost 178 cm, waga 85 (bylo miesiac temu 92!!). Okolo 3-4 razy w tygodniu od 2 tygodniu aeroby na silowni. Oto moja dieta do korekty: SNIADANIE I Jaja kurze całe 12,5 10,7 1 151 150 Oliwa z oliwek [...]

[...] za dużo niezdrowych tłuszczy, ale efekty i tak były niezłe. Mam nadzieję, że teraz jest lepiej (wybaczcie mi tego kabanosa. Trudno mi bez niego przeżyć). Rozpisałem na 5 posiłków bo więcej nie wydolę Zapotrzebowanie: 77kgx24x1,2=2217 kcal - 500 kcal = 1717 kcal I. 2 jajka - 100g masło - 10g oliwa - 20g II. gouda - 100g makrela wędzona - [...]

[...] tę dietę drugi raz. Przedtem nie miałem wagi. Teraz sobie sprawiłem elektroniczną i doświadczenie pokazało mi jakie są różnice pomiędzy moim wyobrażeniem o gramach a faktami 5) tuńczyk w puszce waży 200 g ale z wodą! Po odliczeniu wody (której chyba nie jesz?) zostaje Ci 130g mięsa Poza tym wszystko jest chyba ok, ale pamiętaj o UJEMNYM BILANSIE [...]

Ja stosuje diete tradycyjną redukcyjną 5 posiłkow dziennie aeroby , 6 weidera , wychodzi mi w sumie -1000 kcal dziennie licząc zgodnie zzapotrzebowaniem. Czy ta dieta jest skuteczna dla ludzi z bardzo wolna przemianą materi???? Poczytalem troche postów ale boje sie że jak zaczne ją stosować zaleje mnie sadłem. pozdro

łyżecz 4-5 łyżka 10-15

kopt dobra robota taki przykład diety pomoże komuś diete ułożyć a co do sprawdzania czy jest ketozy to naprawde nie ma tkaiej potrzeby paski kosztuja cos koo 20 zetów lepiej za to kupic coś do żarcia niz paski i co rano szczać na nie chyba ze ktos ma kasy zadużo