CKD - fakty nie mity by qaz

respect !
myslalem ze ja sie katuje... a tu Rothen ma intensywniejszy trening przy 1200 kcal
co zamierzac robic po redukcji ??
bierzesz jakies suple ??
mam do ciebie pytanko , brac wapn/TS podczas ladowania ?

w czasie CKD brałem wapno , cynk , maxivit , omega 3 , kofeine z guaraną i zen szeniem , tauryne i creatyne na ładowaniach.........

tak

OMEGA 3 , wapno i witaminy na ładowaniach bierz

dzieki !
SG
a co terez robisz ? mozesz zdradzic? masa ? jakie zalozenia ?

jeszcze redukcji nie zrobilem a juz mysle o masie

hmm czy masa...jestem piłkarzem dużo biegam , na siłowni ćwicze , bilans tak na utrzymanie....jakas tam masa mięśniowa piłkarska że tak powiem...czyli bez fatu....poprostu zdrowa szczupła sylwetka z zarysowanymi mięśniami

jak będziesz chciał coś o CKD to pytaj bo ja spec od tłuszczowo białkowy dietek ;) latami na nich siedze :)

dzieki bardzo za wszytko !

nmzc po to tu jestem :)

powodzenia

teraz wychodze z domu ale pod wieczór albo jutro mozesz na GG zagadać

3909436

Robię właśnie drugie ładowanie (24h).
(Pierwsze spartoliłem, jest o tym parę stron wcześniej )
Moje dane:
75 kg suchej masy, na ładowanie założyłem B:2,5g/kg=188g W:14g/kg=1050g, tłuszczu do 50g.

Przez następne 24 godziny zjadam (zacząłem dziś o 10.00 po 50 minutach ostrego galopu):
Glukoza: 280g (czy 100g glukozy to 100g węgli?)
Kreatyna: 25g
Gainer MCT Olimp: 250g
Mleko 0,5%: 1,5ltr.
Makaron: 100 g
Kuskus: 100 g
Ryż: 200 g
Kasza manna: 100 g
Truskawki: 500 g
Wychodzi mi z tego po 100% zapotrzebowania

Czy wszystko jest ok?

wg mnie wszytko ok jesli dobrze wyliczyles wszystko


100 g glukozy to 100 g ww

Zmieniony przez - ADIIK w dniu 2005-07-02 22:53:52