5

U mnie 8 dzień 1,2-200 3,4,5-400 6-600 7,8-400 Caly tydzień cardio szło 40-50 minut. Od jutra powrot do treningu siłowego około 2300kcal przez ten czas waga spadła z 98kg na 91,5kg dzisiaj, podjerzewam że dużo glikogenu poleciało i pewnie wody też. Tylko sylwetka się taka mega miękka zrobiła, zaokrąglila nieciekawie to wygląda. Jeśli fat leci to [...]

U mnie 8 dzień 1,2-200 3,4,5-400 6-600 7,8-400 Caly tydzień cardio szło 40-50 minut. Od jutra powrot do treningu siłowego około 2300kcal przez ten czas waga spadła z 98kg na 91,5kg dzisiaj, podjerzewam że dużo glikogenu poleciało i pewnie wody też. Tylko sylwetka się taka mega miękka zrobiła, zaokrąglila nieciekawie to wygląda. Jeśli fat leci to [...]

No to 500 mg na start leci /SFD/2022/3/5/6c4a7044761c4b28ad14e721a54328aa.jpg

Ja wrzucam tylko po to aby miec jakiegoś kopa bo po kilku dniach ciężko się trenuje o 5.30 na dnp :-) Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2022-03-05 17:11:49

Jak bym spal w nocy na tym normalnie to mógł bym lecieć i 5 miesięcy

Od 3 dni biorę dawkę 250 i już nie mam zamiaru wejść na większą. Miałem problem z wagą mimo aerobów i diety, dlatego znowu wróciłem do dnp, z tym że wcześniej jak brałem to miałem wagę ~100kg. Typowy dzień dla mnie to jajecznica, baton białkowy, losos na parze z warzywami i ryzem, jajecznica i baton białkowy. Nie pamietam ile to było kcal, ale [...]

jak ty robisz 5-6treningow w tygodniu i 4-5x aero po 60minut i wazysz 130kg + dnp to powinienes jesc na ten momembt z 2x tyle kalorii... jak nie bedzie szlo to z czego bedziesz pozniej ucinal? szkoda zdrowia chlopie, wez to w ogole odstaw i zacznij od miski i treningow, jak piszesz, jakis ogarniety trener ci to wszystko rozpisze i nie bedziesz [...]

U mnie tez 1.5 tabsy novo ale muszę to spanie jakoś ogarnąć. Dziś spałem 1h a zezarlem z 2 tys kcal śmieci...

5-6 dni się kumuluje dnp

Biorę dnp od 7 lutego na noc niby po 250mg. Niby dlatego że właśnie wysyłałem jednego kapsa i waga pokazuje 0,42g a z kapsem 0,53. Dodam że ważyłem wszystkie i z kapsem ważyły w przedziale 0,51-0,63g. Dziś mija 5 dzień i jak na razie zbytnio nic nie czuję poza może minimalnie większą potliwością ale to na granicy placebo. A wychodzi że biorę nie [...]

A ja znowu jak pisałem koło 6 dnia gorsze samopoczucie ale teraz od 2-3 dni nie czuje żebym coś brał. Zwiększam na 500 i zobaczę. W pierwsze 5 dni 2kg w dół ale lekko ucialem kalorie i odstawiłem alko a u mnie z samego alko było dziennie chyba z 700kcal %-) teraz waga stoi. Na następny raz zmienię źródło bo czytałem o tym chyba z 3 lata i jestem [...]

A ja znowu jak pisałem koło 6 dnia gorsze samopoczucie ale teraz od 2-3 dni nie czuje żebym coś brał. Zwiększam na 500 i zobaczę. W pierwsze 5 dni 2kg w dół ale lekko ucialem kalorie i odstawiłem alko a u mnie z samego alko było dziennie chyba z 700kcal %-) teraz waga stoi. Na następny raz zmienię źródło bo czytałem o tym chyba z 3 lata i jestem [...]

Kolejny dzień na dnp. Dawka 500/250/500. O śnie mogę tylko pomarzyć. Budzę się co 30 min wypoczęty i nie chce mi się spać. Mokry jak szczur. Rano doszła biegunka. Najmniejszy wysiłek i zalewają mnie nieziemskie poty. Do ilu dni schodzi woda do po odstawieniu dnp? 5-7? 10tego czerwca wylatuje za granicę więc 3czerwiec to chyba ostatni dzień na [...]

Niebezpieczeństwo jest zawsze :) Czy to 5 stopni czy 30 na zewnątrz. Kwestia tego jak będziesz to wytrzymywał i na ile będziesz znosił to, że ciągle się z Ciebie leje. O ile zimą jeszcze otworzysz okno i się schłodzisz - tak latem - zostaje Ci wiatrak i klimatyzacja.

Aldente jest optymalnie bo jak się rozgotujesz to pozamiatane. Tirzepatyd 1-1.5mg ew Dnp 200-250mg ed Novo 1.5-2 tabsy Jakieś PW energetyzery kawa itp można lecieć w miarę komfortowo.na takiej dawce potliwość do zniesienia, braku mocy jakiegoś strasznego też nie odczuwałem.

Aldente jest optymalnie bo jak się rozgotujesz to pozamiatane. Tirzepatyd 1-1.5mg ew Dnp 200-250mg ed Novo 1.5-2 tabsy Jakieś PW energetyzery kawa itp można lecieć w miarę komfortowo.na takiej dawce potliwość do zniesienia, braku mocy jakiegoś strasznego też nie odczuwałem. To że jak zie rozgotuje to pozamiatene to wiem o tym . Właśnie dlatego sie [...]

Co miesiąc patrze centymetrem łape, zaczalem od marca było 36,5 W kwietniu 37, maj 38,5 i w czerwcu 39. Odkąd pracuje to lapa stoi w niejscu, juz poltora miesiaca ciagle 39. Treningi msm intendywne, naprawde daje z siebie duzo. Zaczolem bić testosteron rownolegle z zaczeciem pracy, enan e4d 250, i nawet mimo tego wszystko stoi. Mam jeść wiecej [...]

[...] Patrzę, gość duża łapa, małą co mu koszulki nie rozwala (sterydów na pewno nie bierze, to jest pewne) robił biceps i triceps, bo się przyglądnałem. Na biceps zrobił chyba 5 albo 6 ćwiczeń po 3 serie, jeśli nie więcej, z czego 3 ćwiczenia były robione pod rząd bez odpoczynku. Uginanie na ławeczce siedząc seria, potem gryfem łamanym stojąc [...]

Czy taki trening byłby ok? 1. Przysiad 4x8-10 2. Wiosłowanie 4x8-10 3. Wyciskanie na płaskiej 4x8-10 4. Wzniosy boczne barki 4x8-10 5. Ściąganie linek wyciągu górnego  3x12 6. Uginanie ramion z hantlami z rotacją 3x12 7. Szrugsy 4x15    FBW B   1. MC 4x8-10 2. Wykroki 4x8-10 - 3. Rozpiętki 4x8-10 - 4. Wyciskanie żołnierskie 4x8-10  5. [...]

Badania wykazują, że wrażliwość insulinowa poprawia się przy spożywaniu mniejszej ilości posiłków w ciągu dnia, czyli lepiej jeść 2-3 posiłki, niż 5-6 w ciągu dnia, ALE są to badania które przeprowadzone były na osobach spożywających ok 2500 kcal. W Twoim przypadku będzie nieco inaczej, gdyż Twoje spożycie kalorii wynosi prawie dwa razy tyle. [...]