SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

5

  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] baniaki pięciolitrowe opróżniałam w jedno popołudnie %-) a kurczaka i ryż przez jakis czas unikałam, bo mi się znudziły, za to teraz wchodzą jak największy rarytas 15/04/16 DNT BTW 130/55/150 Dzień 49/137 Dnt. Miska jak poniżej + lampka wina i jedno piwo na imprezie firmowej. /SFD/Images/2016/4/18/60a4569c834c4b6197c9eb6ca2036e53.jpg [...]

    Odpowiedzi: 8673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-18 10:23:54 Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    24/04/16 DT BTW 130/55/200 Dzień 58/137 Trening :Plecy + barki 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki szeroko 10/10/10/10/8/6 29,5kg / 32kg / 34,5kg / 36,5kg / 41,5kg / 45kg 29,5kg / 32kg / 34,5kg / 36,5kg / 41,5kg / 43,5kg 29,5kg / 32kg / 34,5kg / 36,5kg / 41,5kg / 43,5kg 29,5kg / 32kg / 34,5kg / 36,5kg / 39kg / 41,5kg x7 29,5kg / [...]

    Odpowiedzi: 8673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-25 10:40:28 Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    paula rób rób , bo pycha :-P własnie zjadłam ostatni kawałek, będzie trzeba zrobić nowe 26/04/16 DT BTW 130/55/200 Dzień 60/137 Trening : czwórki + posladki 1. Przysiad 5x10 45kg / 50kg / 55kg / 60kg / 65kg x 12 45kg / 50kg / 60kg / 60kg / 65kg 45kg / 50kg / 55kg / 60kg / 65kg x7 45kg / 50kg / 55kg / 60kg / 62,5kg x8 45kg / 50kg / 55kg / [...]

    Odpowiedzi: 8673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-27 09:30:00 Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] jeszcze mnie nie drenują z sił tak jak by mogły i odczuwam silną potrzebę zrobienia czegos typowo na ''zajechanie'' Czas na uzupełnianie :-) Pomiary : /SFD/Images/2016/5/3/aa41ee9108ed46f6834338d67676e05a.jpg Podsumowanie tygodnia: (sorry ale muszę to wszystko pisać dla własnej informacji, żeby potem się nie motać, jak będę cos zmieniać [...]

    Odpowiedzi: 8673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-03 09:56:36 Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    30/04/16 DNT BTW 130/55/150 Dzień 64/137 Aktywnosc dodatkowa: tenis 1,5h Miał być DT ale spędziłam cały dzień poza domem a popołudniowy wypad na tenisa trochę się przedłużył i już nie zdążyłam, bo w weekendy siłownia u nas otwarta tylko do 19. Stąd również miska nieco rozjechana, ale w założeniach się zmiesciłam. A wieczorem oczywiscie wypad do [...]

    Odpowiedzi: 8673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-03 10:15:52 Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] };-) szkoda, że muszę się napracować za dwoje, żeby pół centymetra chociaż spadło ale zawsze pocieszam się, że za 10 lat to już na pewno będę wyglądała zayebiscie\-) 06/05/16 DNT BTW 130/55/150 Dzień 70/137 Off. Interwał - sprinty 5x30/30 Miska: /SFD/Images/2016/5/9/c591799dabbf45cbbb6e217bc41f7b0a.jpg Podsumowanie tygodnia: sobota: dnt, [...]

    Odpowiedzi: 8673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-09 11:52:49 Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    18/05/16 DT BTW 130/55/200 Dzień 81/137 Trening pleców 1. Wiosło hantlą 8/8/8/8/6 (60s) 20kg / 24kg / 28kg / 30kg / 34kgx9 20kg/ 24kg / 28kg / 30kg / 34kgx6 2. Podciąganie 4x7 (do 90s) bez asysty, pierwsze sama, reszta opuszczanie z wyskoku bez asysty, pierwsze sama, reszta opuszczanie z wyskoku 3. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do [...]

    Odpowiedzi: 8673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-19 09:53:56 Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    paula mysle , ze warto się wybrać do kina, sporo zabawnych momentów, ciekawa fabuła i dobry duet Russel i Ryan. Gosling szczególnie dobrą rolę tu miał. 04/06/16 DNT BTW 130/55/150 Dzień 98/137 Piątkową noc zarwałam, więc w sobotę obudziłam się o 11, wstałam z łóżka o 13 a sniadanie jadłam o 15, trochę mi się wszystko rozjechało i na trening też [...]

    Odpowiedzi: 8673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-06 11:04:16 Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    strumyk zupełnie nie załapałam o co chodzi }:-( 14/06/16 DT BTW 130/55/250 Dzień 108/137 Mobilizacje: rotacja bioder z ugięciem, rozciąganie kanapowe, rozciąganie łydek, mob stawów skokowych Trening 1. Przysiad 5x9 clusters x3p (90s) 45kg / 50kg / 55kg / 60kg / 70kg (3+3+2+1) 2. Podciąganie 4x7 (60s) 4+3 / 3+4 / 3+4 / 2+5 - pierwsze [...]

    Odpowiedzi: 8673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-15 10:06:21 Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] formą (odkładnie ciężaru). Tymczasem jest to narzędzie bardzo wszechstronne i skuteczne także w kulturystyce - ale po odpowiednim zaadaptowaniu. Nawet taki mistrz przysiadu jak Tom Platz mówił kiedyś że on w głowie nastawiał się na 5 powtórzeń. Jak je zrobił - to na następne 5 - i tak dalej i tak dalej. Ja wolę trójki - ale kierunek podobny.

    Odpowiedzi: 8673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-15 11:02:34 Liczba szacunów: 1
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Dzięki Maria, koper piłam czasem, miętę też i różne mieszanki ziół (wywaru z liscia laurowego nie próbowałam) ale nic na mnie nie działało. Pomiary: /SFD/Images/2016/6/20/a8353428bb174ac588393880b5a95286.jpg 18/06/16 DT BTW 130/55/250 Dzień 112/137 Mobilizacje: rozciąganie kanapowe, mob biodra z ugięciem, odgarbiacz, rollowanie pleców [...]

    Odpowiedzi: 8673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-20 09:26:39 Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] się (w dnt w sumie i tak trochę jestem głodna) i przynajmniej nie mam już takich zachcianek i ochoty na podjadanie, które dosyć mocno mnie przesladowały w ostatnim czasie. 25/06/16 DT BTW 130/55/290 Dzień 118/137 Mobilizacje: rozciąganie kanapowe, mob biodra z ugięciem, odgarbiacz, rollowanie pleców, rozciąganie łydek Trening 1. MC [...]

    Odpowiedzi: 8673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-27 10:38:18 Liczba szacunów: 1
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    2/07/16 DT BTW 130/55/290 Dzień 125/137 Mobilizacje: rozciąganie kanapowe, mob biodra z ugięciem, odgarbiacz, rozciąganie łydek Trening 1. MC 10/10/8/6/6 (90-120s) 50kg / 60kg / 70kg / 80kg / 90kg x6 50kg / 60kg / 70kg / 80kg / 90kg x6 50kg / 60kg / 70kg / 80kg / 90kg x5 50kg / 60kg / 70kg / 80kg / 90kg x5 2a. Wyciskanie sztangielek na [...]

    Odpowiedzi: 8673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-04 10:08:22 Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    3/07/16 DT BTW 130/55/290 Dzień 126/137 Mobilizacje: rozciąganie kanapowe, rozbijanie posladków, mob łydek i stawów skokowych, rotacja bioder z ugięciem Trening 1. Hip Thrust rampa x8p (90s) 60kg / 70kg / 80kg / 90kg / 100kg / 110kg / 120kg 50kg / 60kg / 70kg / 80kg / 90kg / 100kg / 110kg 60kg / 70kg / 80kg / 90kg / 100kg / 110kg 50kg / [...]

    Odpowiedzi: 8673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-04 10:09:16 Liczba szacunów: 1
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] czym pracować. Silna jesteś, ale co się dziwić przy takim jedzeniu siła idzie :D To od tych wszystkich placków i lodów };-) strrrrasznie motywujesz ;-) /SFD/Images/2016/7/5/cc5cb47a97be46a38571288e92d3e1c9.gif 4/07/16 DNT BTW 130/55/190 Dzień 127/137 Offik. Jako naczelny kinomaniak zapomniałam zdać mini relacji z nowych filmów, a widziałam [...]

    Odpowiedzi: 8673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-05 09:49:50 Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    5/07/16 DT BTW 130/55/290 Dzień 128/137 Trening 1. Push Press 10/8/6/8/10 (75s) 20kg / 30kg / 35kg / 30kg / 20kg 20kg / 30kg / 35kg / 30kg / 20kg 20kg / 28kg / 33kg / 28kg / 20kg 20kg / 25kg / 30kg / 25kg / 20kg 2. Wykroki chodzone 4x10 (60s) sztangielki 14kg x 10/10/10/10 sztangielki 14kg x 10/10/10/10 sztangielki 14kg x 10/10/10/10 [...]

    Odpowiedzi: 8673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-06 09:47:31 Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] barków, rozciąganie kanapowe, mob. biodra z ugięciem, rozciąganie łydek Trening 1. Wiosło sztangielką jednorącz 12/10/8/6/6 18kg / 22kg / 24kg / 26kg / 28kg 2. Hip Thrusts 15/12/9/6 60kg / 80kg / 100kg / 120kg 3. RDL 4x8 60kg x 8/8/8/8 4. Goblet 3x10 22kg / 24kg / 26kg 5. Uginanie nóg leżąc 3x10 23kg / 27kg / 32kg 6. Dipy 3xmax 7/5/4 7. KB [...]

    Odpowiedzi: 8673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-02 10:40:49 Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] :-) Może King będzie kontunuował serię ? :-PP 08/08/2016 DT BTW 130/60/290 Mobilizacje: rotacja biodra z ugięciem, przysiad olimpijski przy scianie Trening: 1. MC sumo 9x50kg / 7x70kg / 5x80kg 3x90kg / 3x90kg / 3x90kg 6x80kg / 8x70kg / 10x50kg 2. Wiosło sztangą nachwytem 5x8 40kg x 8/8/8/8/8 3. Wykroki długie chodzone 4x10 core bag 15kg x [...]

    Odpowiedzi: 8673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-09 09:46:06 Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] się, tzn. jak już na siłę ustawiłam lewy to czułam drętwienie w nadgarstku więc i tak bym nic nie wycisnęła 2. Wznosy sztangielek w opadzie tułowia 10/10/10+ 2kg x10/10/15 Za mało, prawie nic nie czułam. 3. Scott press 10/10/10+ 7kg x 10/10/14 Chyba nadal ciut za nisko opuszczam sztangielki przed sobą :-> 4. MC sumo 8/5/3/3/3/3/8/max 40kg [...]

    Odpowiedzi: 8673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-30 10:01:14 Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] DNT BTW 130/60/190 Tydzień 1 Domsy w posladkach okrutne! Ło panie, półtora miesiąca minęło od ostatnich pomiarów \-) tak to wygląda. /SFD/2016/8/30/699f21d264e3487983af575bd3b6a1a5.jpg *** Polecam baaaaardzo bardzo polecam isć do kina na War Dogs, swietny film, swietna fabuła :-D uwielbiam Jonah Hill'a. Jeden z lepszych filmów, jakie [...]

    Odpowiedzi: 8673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-30 11:04:04 Liczba szacunów: 1