5

MISKA NA DZISIAJAJ (2 posiłki już skonsumowane) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/365276c592124e4aa150e4687137e1e2.png Jak widać nawet z łopatką już nawet mi miska wyszła bez nadmiaru tłuszczy :-) SUPLE: omega-3, ziółka na tarczycę 3 x dziennie, olej kokosowy WARZYWA: papryka, pomidory, ogórek kiszony, fasolka szparagowa, cebula NAPOJE: ok. 3-4 szklanki [...]

[...] podać linka i podałam, ale w sumie nic się nie dowiedziałam. W dzienniku dziewczyny chorej na Hashi w pewnym momencie czytam zalecenie: "Warzywa krzyżowe do oporu, min. 750-1000g dziennie; niewliczane do bilansu." ....wcześniej czytałam, że przy Hashimoto warzywa krzyżowe są niewskazane i chyba czastka z tego co pamiętam z początku dziennika [...]

Przy tej rozgrzewce, którą robię pisało, że na małym aero 5-10 min mam dostać zadyszki, więc rozumiałam to tak, że trzeba się porządnie zmęczyć i na bieżni już zaczęłam podkręcać prędkość. Po siłowych to już mnie wszystko męczy, ale na rozgrzewce nie wiem, czy da się dostać zadyszki na wiosłach. Tak, czy tak spróbuję, bo dzisiaj były interwały w [...]

[...] heh...każdej dziewczynie na początku powinnyście pisać, że da radę podnieść min. 30 kg :-) Wcześniej nawet nie pomyślałam, że można z treningu na trening przeskoczyć o 7,5 kg :-) Na samym początku byłam mega zadowolona, jak mogłam cokolwiek nałożyć na gryf od sztangi. Dobry pomysł....zwiększę intensywność aerobów, a nie czas. Heh...w takim [...]

Ooo Bunia...witaj w klubie :-) Ja zawsze miałam idealną cerę,nawet jako nastolatka, ale ponad 2 lata temu miałam epizod ze stosowaniem filtra UV SPF 50 cały rok i to na moje nieszczęście chemicznego...w trakcie tego zaczęłam jeść lecytynę sojową w dość dużych ilościach + Nopalin (niby na cellulit) i jak zaczęły mi się robić grudy na calej twarzy [...]

[...] coś nie mogłam się zalogować. SFD się wieszało itp., więc dzisiaj wrzucam wszystko z wczoraj i z dzisiaj. MISKA Z WCZORAJ (27.09.2012) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0ea3eff867964456851dcf448cf1fb73.png Suple: olej kokosowy (1 łyżka dziennie), ziółka 3 x dziennie, omega-3 Warzywa: warzywa na patelnię, m.in. marchewka, pietruszka itp., fasolka [...]

[...] Obli możesz zerknąć, czy ten jest dobry (bo na ebayu byl inny): http://sklep.atleta.pl/scitec-estro-dim-100-kaps.html zanim kupię? Oooo....i to sklep zaprzyjaźniony z SFD :-) "Dla uczestników Sportowego Forum Dyskusyjnego rabat 5% " Myślę, że ta informacja niejednej z ladies się przyda :-) Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-09-29 15:40:12

tak patrzę na Twoje treningi i jedno mi się rzuciło w oczy. Skoro przysiadasz z 55kg to dlaczego w MC masz tylko 37,5kg? W MC powinnaś dać radę więcej dźwignąć niż w przysiadzie. No i progres w MC taki marny. Zrobiłaś 3serie po 37,5kg skoro pierwsza seria poszła na zadane 8powtórzeń to w drugiej powinnaś dodać chociażby te 2,5-5kg bo tak stoisz w [...]

[...] przepisu na okonia i się dziwił, że coś się wolno piecze :P Wróciłam z pracy...spróbowałam i jakoś ta szynka rybą mi nie smakowała :P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f294908fabb24d25b146bfda2e76c901.png SUPLE: Omega-3, olej kokosowy WARZYWA: ogórek kiszony, papryka, pomidor, buraki, warzywa na patelnię m.in marchewka, cebula, por, brokuł. NAPOJE: ok. [...]

[...] podniosę i radził mi jakis pas zakupić, bo mi może dysk wypaść przy MC na przykład. Uzywacie jakiegoś pasa do ćwiczeń? O co chodzi? MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9225408e3f714cd5b0a3bf5d408cf8c2.png SUPLE: Omega-3, ziółka na tarczycę, czekam na olej.... WARZYWA: ogórek kiszony, papryka, pomidor INNE: grzyby prawd***** NAPOJE: ok. 2 l [...]

[...] Spoko to siniakami się nie martwię :-) Zejdą :-) Dziwne, że nie wyskakiwały wcześniej, tylko teraz :-) Dzisiaj jeszcze do treningu doszła mi wycieczka rowerowa ok. 1,5 godziny...niby miało być relaksacyjnie, ale się zmachałam dość ostro bo wyjeżdzaliśmy na górę, z której można zobaczyć całe moje miasto. Pod koniec już prowadziłam rower, [...]

[...] (musiałabym kucnąć o ile ławeczki nie są tam przymocowane na stałe)..jutro pewnie mąż mi pomoże w razie czego, bo też się wybiera... MOJA MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e5ffdb8d9f9d46b8996dc83d16d7cdd7.png WARZYWA: kalafior gotowany, seler, marchewka, papryka, pomidor, ogórek kiszony, fasolka szparagowa SUPLE: Omega-3, olej kokosowy, ziółka [...]

[...] Ile ma trwać na pierwsza? A z chudnięciem to wymiary są na wcześniejszej podstronie....a w skrócie to tak: waga, na którą z tego, co widzę nie patrzycie za bardzo zeszła z 53,4 kg do 52,5 kg i nie idzie w górę przy takiej ilości jedzenia i przy Hashimoto, co mnie cieszy... biust zmalał jedynie 1 cm pod biustem + 1 cm w talii bez zmian na [...]

[...] pisało, żeby jeść wraz z posiłkiem. Jeszcze się zastanawiam nad kupieniem tranu, żeby zwiększyć odporność...mogę, czy już za dużo tego będzie?? MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5f3bedcfbfb84c2195c1e26df8377b75.png SUPLE: DIM, Omega-3, olej kokosowy, ziółka na tarczycę WARZYWA: papryka, pomidor, ogórek kiszony INNE: grzyby opieńki NAPOJE: 3 [...]

[...] z Callanetics tata mi kiedyś zamontował :-)) . Tak jeszcze przed snem napiszę, że idę spać strasznie głodna....skusiłam się jeszcze poza miską na 3 orzeszki brazylijskie.....byłam już głodna jakieś 2 godziny po 4 posiłku, a 5-ty taki marny....ale to pewnie przez małą ilość węgli....jak trzeba to wytrzymam :-) :-) :-) Jestem twarda :-) :-)

Dzięki....następnym razem będzie ładna...nie wpadłam na to, że wystarczy w paincie zapisać. Takie proste, a tak trudno do tego dojść. MISKA - 3 DZIEŃ NA NISKICH WĘGLACH (- 50 g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/418d7b6437eb4c4fac67372c72f11fa9.png SUPLE: DIM, Omega-3, olej kokosowy, ziółka na tarczycę WARZYWA: dynia, papryka, ogórek kiszony, fasolka [...]

[...] się kelner pomylił, a ja już nie chciałam mu problemu robić i jedna z 2-ch lampek wina, które wypiłam była biała, ale też półwytrawna. MISKA- 1 DZIEŃ NA WYSOKICH WĘGLACH (155 g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e13d61fb720c47ac9547e11343378f90.png SUPLE: DIM, Omega-3, olej kokosowy, ziółka na tarczycę WARZYWA: dynia, marchewka, papryka, ogórek [...]

[...] boję wziąć czegokolwiek oprócz warzyw do ust bez ważenia. Dzisiaj wszystko ważone na tej antycznej, więc na pewno nie jest tak dokładnie. MISKA- 3 DZIEŃ NA NISKICH WĘGLACH (155g- 50g= 105 g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d657d1edb99b4d1ca4513fa714bfafad.png SUPLE: DIM, Omega-3, olej kokosowy, ziółka na tarczycę WARZYWA: buraki gotowane, papryka, ogórek [...]

[...] puki dałam radę. Skoro teraz jestem krytykowana to czy mam to rozumieć tak, że nawet jak nie dam rady powtórzyć 8 razy , czyli np. w pierwszej serii coś powtórzyłam tylko 4-5 razy, bo więcej nie dam rady podnieść to i tak w następnej mam ciężar zwiększyć nawet jak wydaje mi się, że po prostu tego nie podniosę ani razu? Jeśli tak to coś źle ten [...]

[...] przepyszna i nie mogłam się powstrzymać i zjadłam od razu całą ćwiartkę (bez rozdzielania na 2 posiłki, tak jak dałam w misce), czyli dzisiaj będzie w sumie 4 posiłki, a nie 5. Druga ćwiartka na jutro. Ktoś kiedyś mi napisał, że nie ma znaczenia ile jem posiłków dziennie, byleby rozkład trzymać, więc mam nadzieję, że nic się nie stało, że nie [...]