5

10/02/2020 DT Rekomp Tydzień 5 Trening B 1. Podciąganie nachwytem 3x 6/5/5 6/5/5 5/5/4 5/5/4 5/4/4 2. HT 10/8/8/8/6/6 70/90/120/130/150/150 70/90/120/140/150/150 70/90/110/120/140/140 70/90/110/120/140/140 65/85/105/125/125 3. Pendlay row 3x8 40/40/40x10 40/40/40 40/40/40 40/40/40 35/35/35 4. Odwodzenie nóg na maszynie 10/16/24 79/66/58 [...]

Jesli juz jestes to skorzystam z Twojej pomocy ,bo podoba mi sie Twoje podejscie do treningu i plany skrocone daja mi najwieksze efekty. A wiec tak. Robilem trening 5x5 jako "powrot do formy" po dwoch miesiacach trenowania bez konkretnego planu 2 razy w tygodniu. Bylem zadowolony z efektow lecz niestety musialem zrobic przerwe w [...]

Jednak zdecydowalem sie dalej jechac tym planem zmienilem tylko wyciskanie wasko na dipsy i drazek podchwytem na chwyt neutralny i zjechalem z ciezaru o ok 30% maxa dla 5. Z dokladaniem juz bylo ciezko czulem sie zmeczony + szczerze mowiac troche wystraszony ciezarem z przysiadu czulem ze juz wiecej nie pociagne i balem sie ze moze to sie skonczyc [...]

Moja dieta i trening pn-pt: 5.50 bcaa fitmax z eaa 30-40 minut rowerek woda Posiłek I (7:30): mleko 0,5% ok 100 ml + ok 100 ml mleko sojowe + miarka białka dymatize + 1/2 woreczka brązowego ryżu + 2 łyżki muesli czekoladowe herbata zielona herbata owocowa Posiłek II (10:00): wędlina drobiowa o zawartości mięsa powyżej 90% i tłuszczu ok 3-4% ok [...]

5.50 bcaa fitmax z eaa 30-40 minut rowerek woda OK Posiłek I (7:30): mleko 0,5% ok 100 ml + ok 100 ml mleko sojowe + miarka białka dymatize + 1/2 woreczka brązowego ryżu + 2 łyżki muesli czekoladowe herbata zielona herbata owocowa //Po co Ci mleko sojowe? Muesli jeśli już, to rób sama. Dodaj do tego tran i warzywa. Posiłek II (10:00): wędlina [...]

witam moze mi ktos dac pare wskazowek co do mojej diety i cwiczen Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 84 Wzrost : 178 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 96 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojęcia Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : jazda [...]

[...] 8 -Wyciskanie na ławce skośnej 12 10 8 (co drugi tydzień ) -Rozpiętki 12 10 8 ( co drugi tydzień ) 2. Barki -Wyciskanie sztangi przed głowę w siadzie/ na zmianę z za głowę 15 12 -Unoszenie ramion do przodu z sztangielkami / na zmianę z unoszeniem bokiem 15 12 3. Nogi -Przysiady ze sztangą przednie/ na zmianę z tylnymi 15 10 5 -Wspięcia na palce [...]

[...] unosimy barki i głowę, odrywając plecy od podłoża, jednocześnie skręcając tułów raz w jedną stronę, raz w drugą. Ad. 4 Uginasz ramiona czyli robisz taki jakby pompki. Ad. 5 http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.3G Tu masz rysunek i opisane wykonanie. Ad. 6 Możesz wykonywać ćwiczenie z pyt. 5 jako element treningu, lub taki [...]

Możesz zastąpić tym podciąganie na drążku : http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#5 Ćwiczenie nr.5 Baniaków używa się tylko wtedy jak nie posiadasz hantli.Ja ćwiczę tym samym planem i mam wymiary takie jak ty używam 5-kilowego hantla.

[...] się, ale post był pisany 3 lata temu więc nie wiem czy też można teraz :) 4.Obuwie :) Te buty do biegania to tak na serio? Jakieś klapki pod prysznic czy cuś też prawda? 5.Fajki :( Jak to jest z paleniem i fajkami na służbie przygotowawczej? Można gdzieś w jednostce je dostać i czy w ogóle można palić? (nie piszcie żebym rzucił, bo nie da [...]

Ja od psychotestów na kartę powołania czekałem dosłownie kilka dni, bodajże 5 jak się nie mylę :)

Specjalizacji nie możesz zmienić sobie wku przydziela ci. Co do dnia u mnie wyglądlo to przez te 3 miesiące wstaje 5:30 szybkie golenie ogólnie poranna toaleta 6:05 poranny rozruch fizyczny ( 3km do przebiegniecia ) u mnie akurat czy deszcz czy mega upał trzeba codziennie było biegać 6:45 śniadanie 8:00 poranny apel a później już do 18:05 zajęcia [...]

[...] ciągle o to samo tylko inaczej sformułowane. Dla przykładu pytanie numer 142: Czy czasami pijesz alkohol? i my zaznaczymy NIE (odpowiedzi sa tylko TAK/NIE) a w pytaniu 235: Czy na sylwestra wypijesz szampana? zaznaczymy TAK to już coś z nami nie tak według szablonu jaki mają panie doktor. Na test jest sporo czasu i nie przechodzi się dalej [...]

[...] rozebranie i omówienie elementów AKMS/Beryla, wyznaczanie azymutu, coś z łączności, OP1 i maska. Ogólnie wszystko to co będziesz miał na egzaminie będzie ćwiczone na zajęciach więc się nie martw. A egzamin teoretyczny to pryszcz, jak czytałeś regulamin to zrobisz go na 5 bez problemu. Zmieniony przez - Abdulan w dniu 2015-10-22 13:57:07

Też z tym średnio mój były żołnierz tam słuzy juz 5 lat i nadlal nie może sie na podoficerke wyrwać

[...] Całość w moim przypadku trwałą około 2 godzin. Testy inne niż za pierwszym razem, najpierw wypelnienie ankiety, pytania o wykształcenie itp. , później ankieta na 240 pytań i 5 odpowiedzi na każde (zdecydowanie się nie zgadzam, nie zgadzam sie, niemam zdania, zgadzam się i zdecydowanie się zgadzam), pozniej dostałem jeszcze około 30 pytan tak lub [...]

ja już po psychotestach i zastanawiam się czy zrobić kurs spadochroniarski AFF :P 3,5 koła ale chyba warto skoro chcą do desantu :) może jakieś dodatkowe punkty za to by były ;) BTW czekam teraz na rozmowę :P

[...] prosty sposób u nich w korpusie podoficerskim jest stopień "specjalisty" nie dowodzi niczym ale jest pdf i wystarczy . U nich szeregowy to młody strzelec przez pierwsze3-5 lat służby U nas aby się sytuacja unormowała trzeba jeszcze paru lat bo sporo etatów jest poblokowanych i ciężko przeskoczyc z jednych widałek do drugich typu na kompani [...]

uczę się testów takie same jak są w WORD więc problemu być nie powinno,wiem że dziwnie jest teraz z tymi testami.co do jazdy to wiem o co Ci chodzi.na samo C w 95% zdaje się starym samochodem który ma biegi "łamaki" taki uczę się jeździć.są 2 samochody w WORD u mnie.jeden ma nowszą skrzynię ale tamtym to zdają na C+E chyba że coś wypadnie te 5% [...]

@Kuba143 ok. 1,5 miesiąca na odp z departamentu, później badania da radę w 2 dni spokojnie, po 1-2 tygodniach odbierasz orzeczenie z komisji.