5

I kolejne fotki to dzień po 3 milkach, lodach, 10-15 batonach, dużej pizzy i 10ciu bułkach + jeszcze coś tam %-) i dorzucam foto Ruska który wygrał OPEN i co mają ciekawego o 5 rano w Słowackim Tesco :-D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/832ce250f1cc43eba40679b3c052c606.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1b10c0b41baa41de999812fd7d33c295.jpg [...]

[...] 70kg debiuty i potem popłynał na nutelli i śląska już odpuścił hehe osładzała mi chwile jak waliłem w sumie przed i po zawodach od 8:00 do 14:00 jaki fizjoterapeuta a od 14:15 do 22:15 jako konserwator 5 dni w tygodniu %) poza tym to nie była nutella tylko czekolada z biedry %) Pamiętam jakie wrażenie na mnie zrobił Molder jak trafiłem na jego [...]

[...] że na innym forum zamknęli Twój dziennik, byłem w połowie, a czytało się jak książkę. Nie wiem czy tutaj dalej wypowiadasz się na temat bardziej konkretnych spraw, mimo to chciałbym Cię zapytać czy Twoim zdaniem po krótkim cyklu 1-8 prop, próba odbloku 1 listkiem clomu w dawce 100mg przez 5 dni mogłoby wystarczyć?? Zredukować czas i dawkę.

[...] się na temat bardziej konkretnych spraw, mimo to chciałbym Cię zapytać czy Twoim zdaniem po krótkim cyklu 1-8 prop, próba odbloku 1 listkiem clomu w dawce 100mg przez 5 dni mogłoby wystarczyć?? Zredukować czas i dawkę. Zaczyna się.... :D. Nie wiem do ktorej strony doczytales ale już dawno Adam tam wspomniał, że bajery o dopingu [...]

Ja jestem po 7 tygodniach, po 5 włączyłem kreatynę z fazą nasycenia, zacząłem z odpowiednio zaniżonego pułapu i ciągle notuję progres. Ćwiczenia dodatkowe z czasem będę zmieniał, ale w podstawach mam nadzieję na jeszcze kilka tygodni progresu.

[...] się w nim odnaleźć co powoduje że rozmowy mają również charakter life style. 4. Adam dzieli się swoja wiedzą merytoryczną na zasadach non profit i radziłbym to uszanować. 5. Wszelkie wszczynanie awantur, wspólne obrażanie się podkręcanie do afer będzie skutkowało stosownymi działaniami. Są miejsca gdzie rekrutacja na takich ludzi trwa cały [...]

[...] Kreatyny nie trzeba ładować, nie trzeba cyklicznie brać, można brać cały czas i cały czas trzymać mięśnie nasycone w 100% i to ma wg. mnie największy sens, bo czemu by nie mieć mięśni ciągle nasyconych xD, szkoły brania kreatyny są różne, ja jestem za tą bardziej leniwą xD czyli 5-10g w DT. Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2014-10-18 18:04:34

[...] ale są to treningi specjalistyczne dobrane pod ich cele. No i dieta dla sprintera to jak "dieta dla kulturysty" jeden je 600g ww drugi 300g, ja wycinam na 400g ww i 3,5-4tys kcal inni masują na 3tys kcal i 300g ww. Nie ma "diety dla sprintera" ;-) na pewno sporo ww, ile? wróżbita maciej ;-) musisz pamiętac że sprint i wszelki sport [...]

Bo wlasnie zaczynam byc przemeczony, brak sily w ciagu dnia, przyjemnosc z treningu coraz mniejsza. Zmniejsze liczby serii z 5 na 4, ciezar o okolo 20% w dol, po treningu mam 20 min intensywnego cardio (tetno 165+ pokazuje mi na orbitreku, na koncu ledwo co dycham :p) wiec to zostawie, utne tylko z 40-50g wegla. Tydzien chyba powinien byc ok, [...]

[...] juz ze drastyczne cięcia = większe ryzyko utraty mięcha ;-) Nie jest tak ze im szybciej i więcej utniesz tym lepiej się wytniesz. Równie dobrze na masie czemu jemy 3,5, 4, 5tys kcal. Czemu nie jeść 10tys? szybciej masa by poszła. No nie poszła by tylko miecho swoim temepem samara swoim. To samo na redu, organizm ma mozliwośc spalić max [...]

[...] johimbina, wcześniej opierałbym się tylko na "naturalnych" spalaczach jak kofeina/ketony malinowe/zielona herbata/ ekstrkt z grejpfruta/ pieprz cayenne/ pieprzy czarny itp. 5. Schodzisz do wymarzonego BF-a, robisz foty napompowany w dobrym świetle, wrzcuasz na SFD, wszyscy piszą, że tren/gh/t3 i clen leciał 6. Uśmiechnięty kończysz redukcję [...]

[...] że podczas budowania masy jest ono w stanie zahamować przyrosty? Trochę badań stwierdza, że tak. Jednak z drugiej strony bardzo dużo osób robi po każdym treningu ( 4/5 razy w tyg. ) te 30 minut aerobów + 2/3 razy cardio po 60 minut w DNT lub interwały ( czyli codziennie jakiś trening ). Jakie jest Twoje zdanie na ten temat? Czy na prawdę [...]

Polecam zmienić przeglądarkę na chrome ;) aha, ale co to ma do odzyskania wiadomości?? mam 5 przeglądarek i najbardziej lubie i zostane przy mozzili ;-) post nabity %-) Próbowałem według waszych rad, ale wcześniej przełączyłem na inną kartę i kopiuje mi się inna str. Napisałem na nowo nieco krócej ale treściwie myśle :-P Miszcz - zobacz przykład [...]

Adam co sądzisz o treningu 5/3/1 jeśli chodzi o podstawę do budowania sylwetki? Mógłbyś coś więcej powiedzieć na ten temat? Ciekawi mnie Twoja opinia :D

Od boku zarys widać od przodu ciężej ;-) redukcji było 15kg ;-) teraz ze 3tyg utrzymuje wagę , i nie wiem czy cisnąć jeszcze z 5-8kg czy coś ala rekomp ,a od lutego/marca redu.. z ciekawości sprawdziłbym właśnie sobie ten poziom BF

ciekawe info z tymi witaminami, ja tam generalnie dziennie wp*****lam 1.5-2.5kg warzyw ale zeby suplementowac wit.D nie myślałem... a jak to jest gdy jest słonce %-) ? Jest chyba tak ze ona sie wytwarza w org, w momencie gdy skora ma kontakt ze słoncem, wiadomo ze teraz go nie bedzie zbytnio to suplementować sie należy ale w okresie letnim? tez [...]

[...] też każdy miał świadomość że kortyzol to niezbędny do przezycia hormon! Problem jest taki że przy obecnym trybie życia jego poziom jest u większości osób stanowczo za wysoko. wita d3 to dobra opcja ale w większych dawkach jest toksyczna. kiedyś jadłęm 5 ty ui ed i po 3 tyg samopoczucie padło na pysk. po odstawieniu d3 wszystko wróciło do normy

Jakob- sprint bardzo dobra opcja na hit jeśli nie najlepsza ;-) na początku dwójki i dupa może być nieco obolała ;-) trening 5/3/1 dobry trening na budowanie bazy siłowej - bez bazy siłowej nie ma bazy do budowania masy. Bo 50kg sztanga na przysiadach czy wyciskanie hantli 17kg na klatkę wiekiej klatki się nie dorobimy. Budujemy baze siłową i na [...]

[...] pędził, a smalec uciekał z tygodnia na tydzień. Patrząc pod innym kątem osoby na tłuszczówkach czy kulturyści którzy w diecie mają sporo tłuszczy -> Michał Karmowski po 120-150g tłuszczu dziennie, Robert Burneika, Piotr Głuchowski czy dawniej na masie Emil Kaleński do np 150g ryżu dodawal 20-30ml oliwy na posiłek. Każdy z nich formę ma ok, nawet [...]

Rokko, okres półtrwania a wykrywalność to dwie różne rzeczy. Deka na ten przykład jest wykrywalna do 1,5 roku.