5

[...] DNT           Cykl - 14 / dzień - 38       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             88,1            Waga tłuszczu             12,0            Zapotrzebowanie             2 256           Dieta             2 258           Bilans               2          DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik    [...]

[...] 42       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             88,3            Waga tłuszczu             12,2            Zapotrzebowanie             3 392           Dieta             2 258           Bilans            -1 134        DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        2 258        210,0    [...]

  2014-07-24 czwartek - DNT          Cykl - 14 / dzień - 46       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             85,3            Waga tłuszczu             11,5            Zapotrzebowanie             2 787           Dieta             3 693           Bilans             906          DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

Piotr Piechowiak waga 103,5 kg - 3 tygodnie przed /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4e6d5f2c449c4a1a9b497516530bf5c5.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f5b3a0f44e7a4e69a4a7769953fdd117.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-03-24 16:46:20

Ja będę w Kielcach za około 3,5-4h , jak tylko będę miał jakieś pierwsze zdjęcia lub listę zawodników dostępną do sfotografowania to ją tutaj wrzucę. Rafał - będziesz? Zapraszam wszystkich do naszego stoiska , popróbować odżywek SFD ,a także na krótkie wypowiedzi/ wywiady :-) Ja będę pewnie siedział częściej przy sprzęcie do relacji LIVE , więc [...]

[...] impreza,chociaz nie za duzo widziałem bo wiekszosc czasu spedziłem za sceną. ludzi baaardzo duzo szczególnie w niedziele nie dało sie przejsc. minus to piatek i weryfikacje które trwały ponad 5 godzin i jak widac było nie wszystkich zawodników obowiązywała kolejka "gwiazdy" wchodziły odrazu na wage. no i pomiary które pokazywały dziwny wzrost.

Jedna osoba towarzysząca czy tez inaczej pomagająca zawodnikowi powinna mieć wejście free.Bo kto ma pomalować zawodnika nałozyć oliwke czy potrzymać gumy do pompowania.Rozumiem jak ktoś przyjeżdża z 5 osobami ale jedna jako pomoc (trener) powinno wchodzic bez problemu.

wywiad był robiony w 5 pażdziernika 2000 KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred takes two "

  2014-05-25 niedziela - DNT         Cykl - 13 / dzień - 42       po wczorajszym treningu barki średnio (ale tutaj zawsze jest problem z odczuciem zmęczenia potreningowego), triceps mocno, brzuch mocno, łydka słabo (muszę coś tu zmienić) PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,0            Waga tłuszczu             15,0         [...]

[...] Polski w Trójboju Siłowym Warszawa, 2009.08.29-30 Stan na dzień 2009.08.23, godz.22:10 D – skład podstawowy drużyny R – rezerwa Kobiety kat. 52 1. Jurga Patrycja /82 KS "Kobra Jass Kościan" Kościan D S 2. Magdalena Zarzycka /88 BOZ Reaktywacja Koszalin D S kat. 56 1. Alicja Alwin /85 AZS [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8cff5bcbff84b3180ab2eddfb4f6e0d.jpg Dzień 44 (19.03.2014) DIETA I SUPLEMENTACJA Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 130g, rodzynki 20g, Cynamon, Hi-Tec HI Anabol Protein - 45g, Hi-Tec Vitamin A-Z - 2 tab Posiłek 2 10:00, ryż basmanti - 100g, Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 150g warzywa [...]

[...] i omow metody kształcenia. WTF- poległem juz tutaj %-) 2. Wymien i omow wady postawy 3. Wyjasnij co to jest odnowa biologiczna 4. Wyjasnij pojęcie jednostka motoryczna 5. Opisz i omów osie i plaszcyzny człowieka I niestety chyba tej części nie zalicze , było w sumie 6 pyan z ogolnej i 5 ze specjalistycznej na zaliczenie trzeba 4 na 6 pytan [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8cff5bcbff84b3180ab2eddfb4f6e0d.jpg Dzień 49 (25.03.2014) DIETA I SUPLEMENTACJA Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 130g, rodzynki 20g, Cynamon, Hi-Tec HI Anabol Protein - 45g, Hi-Tec Vitamin A-Z - 2 tab Posiłek 2 10:00, ryż basmanti - 100g, Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 150g warzywa [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/06ea8f764e434f75b2db33da439c4395.jpg Siema jak już mówiłem dzisiaj dzień pull. Pod treningiem komentarz do niego. Piszę na szybko bo jutro muszę wstawać wcześnie. A jestem już mega zmęczony. TRENING PULL PLECY- TYŁ BARKÓW - BICEPS ____________________________ Podciąganie szeroko siłowo 7,5,5,5 (-,5kg,10kg,15kg) Ściąganie [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/192b436a38db441eb7f9635e86620ee6.jpg 01.02.2014 Wiek - 41 Wzrost - 178,5 Waga - 87 Kark - 41,0 Klatka - 127 Biceps - 42,0 Pas - 84 Udo - 59,5 Łydka - 41,0 25.04.2014 Wiek - 41 Wzrost - 178,5 Waga - 96 Kark - 44 Klatka - 130,5 Biceps - 44 Pas - 88 Udo - 64 Łydka - 42,5 [...]

/SFD/Images/2015/12/31/dbd563dfb0a24a1da9a1c3fb208feb03.png 29.05.2014 – DT Menu: /SFD/Images/2015/12/31/683b59dcceed48f8bacdcbff9e069fda.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/790ecce097864728a3c2f819fa090256.jpg Opis: Menu: Miska na 100%). Trochę białka tylko brakło :-)) Fotki z posiłków 1, 2, 3: [...]

75kg. I Mateusz Fudała 190 II Leszek Rejek 190 III Marcin Wożniczko 182,5 ...ale dokładnie nie pamiętam IV ..... .... 170 V ..... ..... 170 VI Janusz Poprawski 162,5 VII .... ..... 125 ...chyba

http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/uIpG0Q.jpg 31.01.2015 - DT - Dzień 6 http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/540/Y94oF2.png Dzień 6/tydz - Sobota - DÓŁ - Siłowo Rozgrzewka 15 min Rozciąganie dynamiczne 6 min Przysiady ze sztangą na karku - Rampa 5, 2-3 min przerwy - 80kg/100k/g120kg/140kgx3 (+3 serie rozgrzewkowe) MC - Rampa (3)-4-5, 2-3 [...]

http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/uIpG0Q.jpg 02.02.2015 - DT - Dzień 8 http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/540/Y94oF2.png Dzień 1/tydz - Poniedziałek - PUSH - Hipertrofia Rozgrzewka 16 min Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej -12/12/10/8 - przerwy 1,5 min - 50kg/60kg/70kg/80kg Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej - 12/12/10/10 [...]

http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/uIpG0Q.jpg 05.02.2015 - DT - Dzień 11 http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/540/Y94oF2.png Dzień 4/tydz - Czwartek - PULL - Hipertrofia Rozgrzewka 20 min Podciąganie na drążku nachwyt - max/max/max/max - przerwy 1,5 min - 7/7/7/5 Wiosłowanie nachwytem - 12/12/10/10, przerwy 1,5 min - 60kg/70kg/80kg/70kg [...]