SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

5

  • Cześć, Pozwolę sobie odświeżyć temat. Aktualnie mam 25 lat .Od 22,5 lat zacząłem chodzić na siłownie ,gdzieś chyba pół roku regularnie ,gdyż trenowałem zawodowo narciarstwo biegowe i jeszcze studiowałem ,więc różnie to z siłką bywało .Mam 188-190 cm wzrostu (jak wstaję rano to mam 190),robiłem przez pół roku przysiady ze sztangą max do 50-60 kg [...]

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-03-07 22:16:27 Liczba szacunów: 0
  • [...] z rozmazem, - mocz, - lipidogram - panel tarczycy, - OB, CRP, - kortyzol, - testosteron. Jeśli interesowałyby Cię inne badania, znajdziesz je tutaj: http://www.sfd.pl/D%C5%82uga_redukcja_KOBIETO_zbadaj_si%C4%99!-t1131700.html. Ponadto przede wszystkim musiałabyś dokładnie wyliczyć swoje zapotrzebowanie, najlepiej tym sposobem, gdyż jest [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 5762 Data: 2017-12-05 22:13:07 Liczba szacunów: 0
  • Program treningowy - ławeczka

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Trening wstępny: - ławeczka pozioma: 5 serii po 9 powt. - ławeczka skośna (głowa góra i dół=> 2x) 5 serii po 9 powt. - rozpiętki - wyciskanie sprzed głowy 4 serie po 10powt. - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4 serie po 10powt. - unoszenie ramion w przód ze sztangą 4 serie po 7 powt. - uginanie ramion ze sztangą stając 4 serii po 7 powt. i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-16 20:07:47 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Rafał w kuchni

    Post
    Kuchnia SFD
    PRO

    Odwiedzilem auchana i przekaski na rower /SFD/2017/5/28/1a007e11e43548329e152850202a7db5.jpg

    Odpowiedzi: 7944 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-28 16:31:19 Liczba szacunów: 4
  • [BLOG] Rafał w kuchni

    Post
    Kuchnia SFD
    PRO

    Obiado/podwieczorek Mlode ziemniaczki,mloda kapusta i wolowina /SFD/2017/5/28/c590f575d1304fa7b548b251a3750ce8.jpg

    Odpowiedzi: 7944 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-28 17:11:51 Liczba szacunów: 2
  • [BLOG] Rafał w kuchni

    Post
    Kuchnia SFD
    PRO

    Kolacja bialkowo-tluszczowa /SFD/2017/5/28/e36a5bdabf71484b97fa77fd4fadae2a.jpg

    Odpowiedzi: 7944 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-28 21:08:13 Liczba szacunów: 2
  • [BLOG] Rafał w kuchni

    Post
    Kuchnia SFD
    PRO

    Biedronkowa ale bardzo smaczna ,polecam ;-) /SFD/2017/5/30/d9322dc96aff4945925e633502f35b44.jpg

    Odpowiedzi: 7944 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-30 10:59:24 Liczba szacunów: 2
  • [BLOG] Rafał w kuchni

    Post
    Kuchnia SFD
    PRO

    Wczoraj grillowo A wieczorem kopytka i filet z udka /SFD/2017/6/5/6bbe83b9abad492b9d9faa4220e76b8e.jpg

    Odpowiedzi: 7944 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-05 07:37:37 Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] Rafał w kuchni

    Post
    Kuchnia SFD
    PRO

    Trzeba uzupełnić białko na grzybach %-) Znasz się dobrze, czy zbierasz z kimś? Zmieniony przez - FiQus w dniu 9/8/2017 5:10:31 PM

    Odpowiedzi: 7944 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-08 17:10:13 Liczba szacunów: 2
  • [BLOG] Rafał w kuchni

    Post
    Kuchnia SFD
    PRO

    Odpalamy dzien Pw super pump gaspari /SFD/2017/10/3/37f8ac30843743f9b8baa1fccfcda7b2.jpg 25 gr bcaa plus 5 gr leucyny /SFD/2017/10/3/a64f11078a964f7d924d180872462c89.jpg 10 gr aminek calodziennych i 1 gr wit c /SFD/2017/10/3/d0e1d7a8f7214652822b0905003c50dd.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2017-10-03 04:50:16

    Odpowiedzi: 7944 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-03 04:46:40 Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] Rafał w kuchni

    Post
    Kuchnia SFD
    PRO

    Te pasty wawrzyńca na pewno do kupienia w lokalnym sklepiku niedaleko mnie :D Zdaje się że w Carrefourze albo Auchanie póżniej widziałem, około 5-6zł za taki słoiczek, ja nie jadam takich rzeczy, ale LP próbowała. Generalnie nie poleca :D Zmieniony przez - Eldier w dniu 2017-10-03 17:51:47

    Odpowiedzi: 7944 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-03 17:47:30 Liczba szacunów: 2
  • [BLOG] Rafał w kuchni

    Post
    Kuchnia SFD
    PRO

    To razem miałbyś 3200kcal to już jakieś tam minimum jest :-) do tego parę dań swoich i te 5-6k kcal byś wyciągnął :-D od razu mi się przypomina tekst: Jestem na dwóch dietach, bo na jednej chodziłem głodny :-D

    Odpowiedzi: 7944 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-04 10:32:06 Liczba szacunów: 2
  • [BLOG] Rafał w kuchni

    Post
    Kuchnia SFD
    PRO

    Startujemy /SFD/2017/10/5/f7d4a5911c4844248e0b51136955f38e.jpg

    Odpowiedzi: 7944 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-05 06:50:40 Liczba szacunów: 2
  • [BLOG] Rafał w kuchni

    Post
    Kuchnia SFD
    PRO

    . /SFD/2017/11/6/b5cd329889a44ec3aaca622a1435bd99.jpg Grillowana kanapka /SFD/2017/11/6/902a2f3653c949739cc3553814f16b4b.jpg 0.5 kg lososia na kolacje Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2017-11-06 05:52:01

    Odpowiedzi: 7944 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-06 05:49:56 Liczba szacunów: 2
  • [BLOG] Rafał w kuchni

    Post
    Kuchnia SFD
    PRO

    Jak poza domem to musze cos zjesc ;-) Dzisiaj wyskoczylem na godz cos zalatwic i juz ponad 5 h smigam

    Odpowiedzi: 7944 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-07 15:36:10 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Rafał w kuchni

    Post
    Kuchnia SFD
    PRO

    Jak poza domem to musze cos zjesc ;-) Dzisiaj wyskoczylem na godz cos zalatwic i juz ponad 5 h smigam Słabo szacujesz czas... %-)

    Odpowiedzi: 7944 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-07 19:11:14 Liczba szacunów: 3
  • [BLOG] Rafał w kuchni

    Post
    Kuchnia SFD
    PRO

    super miałem czeko i w wiórkach kokosowych , kupiłem cały karton wymieszany pół na pół i w dość dobrej cenie bo końcówka daty ogólnie zawsze tak szukam bo można wyrwać 40-50% taniej nie wspominając jak z 4 lata wstecz colosy tuż po terminie kupiłem po 70 groszy :-) zjadłem w rok z 600 sztuk :-) a triumphy chyba po 1.5 albo 2 zł wtedy płaciłem [...]

    Odpowiedzi: 7944 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-23 12:23:20 Liczba szacunów: 3
  • [BLOG] Rafał w kuchni

    Post
    Kuchnia SFD
    PRO

    . /SFD/2017/11/30/b33c9eda9c61487abe412023fabf5b99.jpg 0.5 kg filetow z udka plus buraczki /SFD/2017/11/30/f09de5aec2a24c40b0555b6d36d17e51.jpg Pomelo Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2017-11-30 05:42:58

    Odpowiedzi: 7944 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-30 05:42:25 Liczba szacunów: 2
  • [BLOG] Rafał w kuchni

    Post
    Kuchnia SFD
    PRO

    staram się ograniczać , i ta jest dobrze piję max 2 sztuki dziennie kiedyś szło 5-6 dziennie minimum i to tylko red bulle jak podliczyłem ile na miecha szło to szkoda gadać :-) kij tam już z kaską , ale te napoje to nic dobrego . teraz pijam tansze %-) i mniej od marca planuje odstawić całkiem , ew 1-2 tyg zostawić sobie

    Odpowiedzi: 7944 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-18 14:14:04 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Rafał w kuchni

    Post
    Kuchnia SFD
    PRO

    promo w kaufie było to wziąłem kawalek ponad 2.5 kg :-)

    Odpowiedzi: 7944 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-02 13:10:20 Liczba szacunów: 2