5

Tylko widziałeś, 5 tyg byłem na tłuszczach, a hdl wzrósł o 2... Więc kwestia zdrowotna nie koniecznie jest na plus dla tłuszczówki. A myślę, że jak będę pilnował dobrych tłuszczy i wywalę ww proste, to gorsej na pewno nie będzie.

Tylko widziałeś, 5 tyg byłem na tłuszczach, a hdl wzrósł o 2... Więc kwestia zdrowotna nie koniecznie jest na plus dla tłuszczówki. A myślę, że jak będę pilnował dobrych tłuszczy i wywalę ww proste, to gorsej na pewno nie będzie. No ale jednak wzrosło te hdl, pisali Ci już że tyle czasu miales to spieprzone to potrwa także zapewne naprawa tego. [...]

Może się mylę ale bardziej chodziło mi o zejście z tłuszczy na koszt węgli po zaledwie 5 tygodniach.

Chociażby aby sprawdzić czy się ten hdl nieco poprawia, terminy Cię żadne nie gonią teraz jesli chodzi o zawody. Co to jest 5 tygodni, tyle co nic.

[...] już jestem dogadany z Adamem :-) Kogoś potrafię poprowadzić, udaje się w sumie zawsze prawie idealnie. A sam siebie nie potrafię ocenić zupełnie... Tymczesem Artur 4, Damian 5. I jutro Kuba do 70 wychodzi, tu medal musi być :-D Mały update - w 80tce Artur 4, ale w klasyku 3! Jest medal w debiucie! :-) [...]

Spiesz się :-D Zagór wczoraj zaczął masę z frontem :-D Może do 12-ego +5-6kg wpaść xD

https://www.youtube.com/watch?v=9_Wzpvi1KzE 5 minuta, to pogadajmy znow o HDL :-D

Ostatni start Grześka i złoto w juniorach, i 5 miejsce w 80tce, przegrywa z gościem którego 15 min wcześniej w juniorach pokonał. Żenada %-)

No ja dawno nie jadlem i wczoraj pojechalem i zjadlem dwa i nadal mega,ciasto mistrzostwo i smak tez :D skus sie kiedys :p tylko lekko ceny poszly do gory bo wczesniej 3.5zl a teraz 3.5-5zl w zaleznosci z czym jedt wiec wyczuli hajs bo tam im sie dobrze sprzedaje i fakt ze 5zl za paczka sporo ale czita robie raz na miesiac to mozna :)

No ja dawno nie jadlem i wczoraj pojechalem i zjadlem dwa i nadal mega,ciasto mistrzostwo i smak tez :D skus sie kiedys :p tylko lekko ceny poszly do gory bo wczesniej 3.5zl a teraz 3.5-5zl w zaleznosci z czym jedt wiec wyczuli hajs bo tam im sie dobrze sprzedaje i fakt ze 5zl za paczka sporo ale czita robie raz na miesiac to mozna :) Ja akurat [...]

No ja dawno nie jadlem i wczoraj pojechalem i zjadlem dwa i nadal mega,ciasto mistrzostwo i smak tez :D skus sie kiedys :p tylko lekko ceny poszly do gory bo wczesniej 3.5zl a teraz 3.5-5zl w zaleznosci z czym jedt wiec wyczuli hajs bo tam im sie dobrze sprzedaje i fakt ze 5zl za paczka sporo ale czita robie raz na miesiac to mozna :) Ja akurat [...]

PLECY + BICEPS 1 1. Podciąganie szeroki nachwyt 5x5 10kg 2. Wiosło leżąc nachwyt z gumami 5x6 75kg 3. Wiosło hammer jednorącz z gumami 5x6 60kg 4a. Wiosło wąski neutral wyc. dolny 4x8 75kg 4b. Ściąganie wąski neutral 4x10 60kg 5a. Spider curl hantlami 4x10 8kg 5b. Uginanie sztangą nachwyt 4x12 32,5kg + interwał 5 min, + aero 10 min Zmiana [...]

Przemek wybacz, że pytam może wspominales wcześniej :-D... Ćwiczysz 5 czy 6 razy week ?

Dzisiaj dnt, i zmieniam też rozkład makro w ten dzień. Nie będzie to już typowy LC, ale kcal dalej będzie sporo mniej. Rozkład makro będzie wyglądal tak: 1. 60g b + 40g t 2-5. 60g b + 10g t + 50g ww I jeszcze z nowości - od jutra dodam pre wo 50mg testo base ;-) Mam resztkę a zndro na oleju i od tego zacznę, a potem przejdę na squibba, i to jest [...]

CZWÓRKI 1 1. SQ 5x5 160kg 2. Hack SQ z gumami 5x6 90kg 3. Wyciskanie suwnica wąsko z gumami 5x6 240kg 4. Wykroki ze sztangą 4x8 60kg 5a. Odpychanie od platformy jednonóż 4x8 90kg 5b. Prostowanie siedząc 4x10 30kg Pierwsze siady jako główne ćwiczenie od wyjścia ze szpitala. Siłowo nie było źle, jedynie jakby słabo ze stabilizacją... No ale [...]

Ale żeby zrobić startówkę, to zaraz musiaĺbym zaczynać redu. A chcę polecieć te prio na łapy, i będzie 5 tyg ja plażówkę :-D

BICEPS + TRICEPS 2 1a. Dipsy 5x5 50kg 1b. Podciąganie wąsko 5x5 10kg 2a. JM press z gumami 5x6 60kg 2b. Uginanie sztangą z gumami 5x6 42,5kg 3a. Francuz z ziemi 4x6 60kg 3b. Uginanie z supinacją 4x6 20kg 4a. Prostowanie nachwytem 3x8 90kg 4b. Francuz z lina wyc, dolnego 3x10 25kg 4c. Uginanie hantlą modlitewnik 4x8 12kg 4d. Uginanie ze [...]

Wczoraj w końcu odebrałem też pakę z suplami za maj ;-) Jak zwykle same podstawy + rash czarny, który przetestuję na treningu :-D /SFD/2018/5/16/ee734978c2e74b24b27dd701071b6208.jpg

Wczoraj w końcu odebrałem też pakę z suplami za maj ;-) Jak zwykle same podstawy + rash czarny, który przetestuję na treningu :-D /SFD/2018/5/16/ee734978c2e74b24b27dd701071b6208.jpg mam czarny ze zlotym napisem SFD jesli piszesz o forumowych ;-) fajna sprawa wygodnie mi sie cwiczy

DJ - jeszcze mam 5 paczek w szafce z poprzednich zamówień ;-) Kamil - właśnie dokładnie ten sam wziąłem :-) Tylko XXL jakiś mały się wydaje, ale może się rozciągnie :-D