Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

BICEPS + TRICEPS 2

1a. Dipsy 5x5
50kg

1b. Podciąganie wąsko 5x5
10kg

2a. JM press z gumami 5x6
60kg

2b. Uginanie sztangą z gumami 5x6
42,5kg

3a. Francuz z ziemi 4x6
60kg

3b. Uginanie z supinacją 4x6
20kg

4a. Prostowanie nachwytem 3x8
90kg

4b. Francuz z lina wyc, dolnego 3x10
25kg

4c. Uginanie hantlą modlitewnik 4x8
12kg

4d. Uginanie ze sztangą wąsko 4x10
30kg

+ interwały 5 min, + aero 10 min


Ostatnio trochę chuyem wieje w tym dzienniku No ale taki okres, ani siły, ani sylwetki. No ale jedziemy dalej z wypiskami.
Trening po dniu off, więc poszedł bardzo dobrze, mimo że najgorsze partie Dipsy fajnie, dość lekko, podobnie jak podciąganie. To dobrze rokuje Dalej fajna kombinacja z gumami. Dobrze było czuć ich opór, ale ciężar dałem ciut za mały, i na JM i na uginaniu. Potem masakrująca superseria - francuz z ziemi dla mnie nowość, ale triceps aż palił, mimo tylko 6 powtórzeń! Mega ćwiczenie, będzie na dłużej u mnie w planie Uginanie też dobrze dało po bicach I na koniec poczwórna seria, popaliło łapy już konkretnie












SUPLEMENTACJA

BCAA 2:1:1 40g podczas treningu
WPC Plus 50g rano, 50g po treningu
Omega 3 10 caps do posiłków
VitaminALL Vitamins & Minerals 1 tab rano, 2 tabs na noc
Vitamin C 2g na noc
D3 + K2 2 tabs rano, 2 tabs na noc
Mg B6 2 tabs po treningu, 3 tabs na noc
Glutamina 25g rano, 25g na noc

dobry trening, francuz z ziemi pewnie spoko odmiana. ja robilem tyle, że z hantlami. Na sztandze jeszcze nie probowałem.

Dzisiaj doszły 2 paki z sfd. Suplami pochwalę się jutro, ale przed chwilą wleciała nowość - kurczak z ryżem Wziąłem z ciekawości, i szczerze - pyszne to jest! No ale za drogie i za małe Może jeszcze kiedyś wezmę, ale na stałe nie ma szans

Wczoraj w końcu odebrałem też pakę z suplami za maj Jak zwykle same podstawy + rash czarny, który przetestuję na treningu

coś mało tej omegi jak patrzę w wypiskach ile jej leci

prz1993

Wczoraj w końcu odebrałem też pakę z suplami za maj Jak zwykle same podstawy + rash czarny, który przetestuję na treningu

mam czarny ze zlotym napisem SFD jesli piszesz o forumowych fajna sprawa wygodnie mi sie cwiczy

DJ - jeszcze mam 5 paczek w szafce z poprzednich zamówień
Kamil - właśnie dokładnie ten sam wziąłem Tylko XXL jakiś mały się wydaje, ale może się rozciągnie

najlepsze rashe w historii SFD, jak dla mnie - mam juz 4

Właśnie ćwiczę, i powiem tak - mega wygodny, wygląd też poezja, ale rozmiarówka trochę lipa... XXL a jest za obcisły, no ale kwestia też że ja takich za bardzo nie lubię. Taki Luki musiałby chyba z 5XL...

Piekarz jakóś w xxl się mieści, nie narzekaj