5

Nathan De Asha 4,5 tygodnia przed /SFD/2016/8/17/3472fca386ce47e0b100e8ea2a6fed25.jpg David Henry 4,5 tygodnia przed /SFD/2016/8/17/1c7c7ded829f44b7ba33db7b35da4ac3.jpg Jose Raymond 4,5 tygodnia przed /SFD/2016/8/17/ae9dd22bfafd45288b2ab9f10fb619b3.jpg India Paulino (bikini) 4,5 tygodnia przed [...]

Nadia Wyatt (figure) 4,5 tygodnia przed /SFD/2016/8/17/d62734080632487eb1b10fd0c223f4d8.jpg Phil Heath 4,5 tygodnia przed /SFD/2016/8/17/c589ec2f373e494ca1be6ead16449dd1.jpg Janet Layug (bikini) 4,5 tygodnia przed, sesja dla Steven J. Wong Films /SFD/2016/8/17/0c9efeeabbb44dd388d071ebb47b5371.jpg Ashley Kaltwasser (bikini) 4,5 tygodnia przed, [...]

Nathan De Asha 4,5 tygodnia przed /SFD/2016/8/18/84a8af53e29d4fe28c9da639e0810e28.jpg Ariel Khadr (fitness) 4,5 tygodnia przed /SFD/2016/8/18/48972fc5cdb34b6cb62a56a353a15dc6.jpg Jeremy Potvin (physique) 4,5 tygodnia przed /SFD/2016/8/18/7bd63b5f93544ae5b1d09f94d2e89090.jpg Cori Baker (bikini) 4,5 tygodnia przed [...]

Phil Heath 3,5 tygodnia przed /SFD/2016/8/24/360a1f3070354db08341cd6aa32d8f75.jpg William Bonac 3,5 tygodnia przed /SFD/2016/8/24/2a9a36437d9c47b9bc52ce5c12ba89f8.jpg Jeremy Potvin (physique) 3,5 tygodnia przed /SFD/2016/8/24/e1be745b7f614f5fabdb8cf579753c94.jpg Bianca Berry (bikini) 3,5 tygodnia przed [...]

Shaun Clarida 3,5 tygodnia przed, 74 kg /SFD/2016/8/25/37c257b00ae14d9d8f760598a8fc45c8.jpg Ryan Terry (physique) 3,5 tygodnia przed /SFD/2016/8/25/73246d43a2c1455cb01392be4d6ef701.jpg Jeremy Buendia (physique) 3,5 tygodnia przed /SFD/2016/8/25/e111846203914341be1d640d1facafff.jpg Sadik Hadzovic (classic physique) 3,5 tygodnia przed [...]

Ariel Khadr (fitness) 3,5 tygodnia przed /SFD/2016/8/25/54ce24830d0e4eb8ba1e8a32df13ceec.jpg Nadia Wyatt (figure) 3,5 tygodnia przed /SFD/2016/8/25/b0cb894566954060bf7cc7b87cd2c870.jpg Oksana Grishina (fitness) 3,5 tygodnia przed /SFD/2016/8/25/ffd13b9ce26a42bc95a47fd7c087a864.jpg Casey Samsel (bikini) 3,5 tygodnia przed [...]

Phil Heath 2,5 tygodnia przed https://www.youtube.com/watch?v=ExmCVZ4lNVU http://www.sfd.pl/SFD/2016/8/31/8a63d86ea46147769a5bcad0b6d547b1.jpg Hidetada Yamagishi 2,5 tygodnia przed /SFD/2016/8/31/7060dfe8cd5d447f9ce2f9539f3a09c1.jpg /SFD/2016/8/31/c8378d226efc458880a93a487d5239bb.jpg Eduardo Correa 2,5 tygodnia przed [...]

Felipe Franco (physique) 2,5 tygodnia przed /SFD/2016/8/31/ceeb837c201443cd85d6e516269965a7.jpg Andre Fegruson (physique) 2,5 tygodnia przed /SFD/2016/8/31/37491a03f8f34e9b896b52dee0558eed.jpg Romina Basualdo (bikini) 2,5 tygodnia przed /SFD/2016/8/31/f6233ab64b3e4b4fbba57cd05419efeb.jpg Rosie Harte (physique) 2,5 tygodnia przed [...]

Jason Poston (physique) 2,5 tygodnia przed /SFD/2016/8/31/0c20aa0c9ed64936a9b18a72d113f6c1.jpg Margret Gnarr (bikini) 2,5 tygodnia przed /SFD/2016/8/31/201b8cbb8d7c483498f8f857a2007454.jpg Nadia Wyatt (figure) 2,5 tygodnia przed /SFD/2016/8/31/ce8b246258ea41e3b049cffc6b822a36.jpg Joseph Lee (physique) 2,5 tygodnia przed [...]

Ryan Terry (phsique) 2,5 tygodnia przed /SFD/2016/9/1/a9d4e93a3530486c968e2865fddc97b9.jpg Kai Spencer (physique) 2,5 tygodnia przed /SFD/2016/9/1/480baea8bf5448d1a00db38a224e8695.jpg Oksana Grishina (fitness) 2,5 tygodnia przed /SFD/2016/9/1/04536ccb588a4c17a4cf8885e75089c2.jpg Sarah Sweeney (figure) 2,5 tygodnia przed [...]

Nicole Wilkins (figure) 2,5 tygodnia przed /SFD/2016/9/1/aee80ae65a4f4ed7a7b52b5d476d2c3c.jpg Dani Reardon (physique) 2,5 tygodnia przed /SFD/2016/9/1/0943dbd6fc6a416caafed3e40bf628fb.jpg Whitney Wiser (bikini) 2,5 tygodnia przed /SFD/2016/9/1/d3dba39e28f54876ab86d4fabd62386b.jpg Michaela Aycock (physique) 2,5 tygodnia przed [...]

Hidetada Yamagishi 3 tygodnie przed, trening czworogłowych ud https://youtu.be/_wR8URF2pvA Jason Poston (physique) 2 tygodnie przed /SFD/2016/9/5/73fbeb90415e431f9ff6d6c5cf5d50c8.jpg Dean Balabis (physique) 2 tygodnie przed /SFD/2016/9/5/8d9400b5e4d345b6a68a5cfadcbe646f.jpg Allison Frahn (figure) 2 tygodnie przed [...]

3/5/1 cykl 1 tydzień 2,trening 3 (zaległy piątek) czas trwania: 18minut :] WL deload 92,5x4 (/5) Komentarz:Ni zły,ni dobry trening. 3 godziny po pierwszym posiłku.W szkole jakoś tak jedno powtórzenie uciekło :P 3/5/1 cykl 1 tydzień 3,trening 3 Siady ze zbliżającego się piątku wrzuciłem dzisiaj,bo w sobotę będzie studniówka,nóżka musi być świeża [...]

[...] z odbiciem-od 2' pina w najniższym położeniu sztanga na wys pępka,przysiad powyżej zaliczenia 140x3 160x2 180x1 210x1 220x1 230x0 Dipsy z obciążeniem-pełnozakresowe +20kg x5 +20kg x5 +20kg x5 +20kg x5 +20kg x5 Podciąganie na drążku +10kg 40p 5 5 5 5 3 4 4 3 3 3 Komentarz: Plecy w czasie siadu były już ostro dojechane GM,ale musiałem dzisiaj [...]

Venc1Lq- jeśli było 175x10 a 180kg tylko na 4p to delikatnie rzecz ujmując był to słaby dzień, albo delikatnie rzecz ujmując jestem piz.da;-] PON 1h 10min CGBP: 87,5x10-11+2+1-2 Dips głęboko: +10kg x12+3+2 Wiosło jednorącz końcem, sztangi nie wliczam lewa:95x8+5+5 prawa:95x10+5+5 drążek: +15kg x8+2+2 franc sztangą 40x8+4+3 Im więcej czytam o DC, [...]

[...] :) tak w skrocie to naprawde sie staram i nie odpuszczam, ale jakies sladowe ilosci maki i cukru byly mimo ze niezamierzone pomiary po tygodniu Obwód w biuście(1) : 113.5 (-0.5) Obwód pod biustem : 89.5 (-0.5) Obwód nad pępkiem (talia) : 88.5 (-0.5) Obwód na wysokości pępka : 104 (bez zmian) Obwód bioder (3): 110 (bez zmian) Obwod pod [...]

[...] PŁYNY: woda Cisowianka, herbata czarna, kombucha, pokrzywa, owocowa WARZYWA: ogórek małosolny, kalarepa, fasolka szparagowa SUPLEMENTACJA I LEKI: Omega3, Tran Mollers 50+// Euthyrox 75 /100, Asparaginian extra, Vit B6, Tialorid, Selen+E AKTYWNOŚĆ: trening interwałowy Rozgrzewka: 5 min (5 poz) Interwały: 30/30 x 5 (5poz i 5poz) [...]

czwartek 15 maja 2014 r. 24 dzień LC/bezglutenowa Rozkład: 90g B/ 93g T/ 1200kal Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/65fa3f06853c428c97f0461bcb96abcf.png Płyny: woda Cisowianka, herbata czarna, kombucha, kawa naturalna 2x Warzywa: szparagi, cebula, szczypior, pomidory, ogórek małosolny Apteka: Euthyrox 150 (Tyreoidektomia), Tialorid, Kaldyum [...]

środa 21 maja 2014 r. 30 dzień LC/bezglutenowa Rozkład: 90g B/ 93g T/ 1200kal Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c6017e4e9de747dda9c5ea33325fd6f0.png Płyny: woda Cisowianka, herbata czarna, kombucha, kawa naturalna, pokrzywa, mięta Warzywa: fasolka szparagowa, cebula, ogórek małosolny Apteka: Euthyrox 150 (Tyreoidektomia), Tialorid, Kaldyum, Selen, [...]

poniedziałek 21 lipca 2014 r. 91 dzień LC/bezglutenowa Rozkład: 90g B/ 93g T/ 1200kal Miska: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/50b9079d8dbb4432ac8dbdcbbe19bd46.png cały dzień nie miałam internetu, włączyli ok. 23, stad to ładowanie Tłuszczu omegą 3 (tylko tego składnika mi brakowało, resztę zjadłam na czuja i nawet dobrze trafiłam z rozkładem) [...]