5

Ja po 19 roku uroslem gdzies 1,5 cm. Teraz 20 i stoje w miejscu narazie.

Jeżeli chodzi o wzrost, to zacząłem rosnąć dopiero na przełomie 15/16 roku życia(w wieku 15 lat miałem 152 cm). W wieku 19 lat urosłem około 1,5 centymetra(miałem wtedy jakieś 1.70 cm). Teraz mam 24 lata i przez maj(ten maj oczywiście)podskoczyłem 3 centymetry(kręgosłup boli oraz kości piszczelowe-czasem). Także genetyka jest nieunikniona:) [...]

Jeżeli chodzi o mnie to: 16,5 lat-177cm 18- 177cm 20- 177cm Wnosząc po tych danych juz raczej więcej nie będzie

mi przyszło 2 cm jak miałem 20 lat, co ciekawe urosłem po 1,5 miesięcznym przeszkoleniu wojskowym na wejściu miałem 190 po wyjściu 192 Zmieniony przez - kiero85 w dniu 2009-06-05 13:31:53

Z notatek Zaraz po urodzeniu - 51 cm 1 gimnazjum (12 lat) - 146 cm (z bilansu) 1 lo (15 lat) - 153 cm teraz (19 lat) - 176 cm, najwięcej urosłem w wieku 17-18 lat, zawsze byłem najniższy a teraz jak się zmierzyłem (myślałem że mam z 172cm) a tu 176 i dogoniłem wzrostem resztę, może jeszcze urosnę ale mi to wisi czy będę wyższy, nawet jak bym miał [...]

A co to ma do znaczenia, że dopiero połowa wakacji? Pzdr.. bo miałem się zmierzyć po wakacjach, bo myślałem że dopiero wtedy urosnę 0,5-1 cm

Około 5, nic nie zmieniałem, tak wyszło samo z siebie

sitch Można wiedzieć ile masz teraz wzrostu ? Zacząłeś rosnąć wcześnie czy może raczej później ? Chyba normalnie, bo jak wcześniej wspominał nie rósł od 5 lat, czyli tak w wieku 15 lat przestał. Zresztą chyba to czy wcześniej czy później nie ma większego znaczenia, bo niektórzy rosną dłużej mniejsze wartości a niektórzy mają duży skok i koniec. [...]

[...] nie należy się tym nad wyraz przejmować. Zadbać należy na pewno o odpowiednią podaż witaminy D+K, a także Omega-3 https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Omega_3_K2_D3-opis35318.html#wartosci, dzięki tym substancjom na pewno nasz kościec się wzmocni, a to przyczyny się również do jego wzrostu. Ponadto niezmiernie istotna jest dieta, która [...]

[...] kwestia, przy której kuleję najbardziej. Aktualnie posiadam pracę biurową, zerowy NEAT tak naprawdę i przy 0 aktywności wg kalkulatora SFD wskaźnik wynosi 2321 kcal (2785 by utrzymać). 178 cm wzrostu, 32 lata, 116kg, praca biurowa. Pytanie czy mam wyliczać bez tych wszystkich treningów jako baza czy jakoś coś jeszcze dodać. "Warto też [...]

kilka razy dziennie podciągaj się po razie np. będziesz szedł zrobić sobie herbate to podciągnij się jeśli będzie przechodził przy drążku, będziesz wracał to jeszcze raz, z czasem zwiększ do 2 i tak dalej aż do 10 jeśli się postarasz zrobić to w 1,5 miecha ;]

Sportsmen9 a słyszałeś ze przed KAZDYM treningiem powinno sie robic rozgrzewke...? Taka metoda IMHO g...o da. Kula jesli mozesz sie podciągnąć raz to zrób sobie rozgrzewke rozciaganie i zrób 5 serii po 1 podciagniecie...

mam 15 lat i od 3 miesiecy cwiczę ostro pompki 3 razy dziennie po ok 3 serie na max. dzięki nim poddzwigne sie bez problemu 5 razy ale na początku pomagano mi poprzez podtrzymywanie kostek i samodzielnego powolnego schodzenia z napiętymi mięsniami. a zapomniałam o rozgrzewce moim zdaniem naważniejsza to rozgrzewka stawu łokciowego i nadgarstków

> mam 15 lat i od 3 miesiecy cwiczę ostro pompki 3 razy > dziennie po ok 3 serie na max. dzięki nim poddzwigne > sie bez problemu 5 razy Moj Boze, ale co ma piernik do wiatraka, a co pompki do podciagania. Przeciez to dokladnie przeciwstawne grupy miesniowe pracuja. Przy pompkach klatka, przod barkow, brzuch troche, przy podciaganiu [...]

[...] widzę, światło zielone, zerwałem się do sprintu! - jak mi coś nie strzeliło w dwugłowym uda ! Jakby ktoś szarpnął ścięgno jak ... strunę hakiem do mięsa :/ Jak bierzesz 5 kg ciężarek, żeby bez rozgrzewki zrobić 15 powtórzeń, to pewnie nic ci się nie stanie. Ale jak dla kogoś JEDEN raz to jest MAKSYMALNY wysiłek, tzn. że on tam napina [...]

wklej tok obliczen tutaj bo coś sporo mi się wydaje tych kalorii BMR=9,99x75(kg) + 6,25x183(cm) - 4,92x20(wiek) + 5 = 1799,6 =1800 zeby bylo rowno Trening siłowy - 4 x 50 x 9 + EPOC (3 x 126 (7% z 1800) = 2,178 2,178 : 7 (dni tygodnia) = 311 (BMR)1800kcal + (TEA)311kcal = 2,111 kcal 2,111+900 kcal = 3,011 kcal 3,011 + TEF (10% z 3,011=301) = [...]

[...] sylwetki. Jeżeli Twoim założeniem nie ma być dieta niskowęglowodanowa, to wygląda to dość dziwnie. Zalecana diety zbilansowanej mówią o 2 gramach białka na kilogram masy ciała, 1-1,5 grama tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Najprościej będzie rozłożyć makroskładniki w posiłkach po równo. Tak aby w każdym z nich było tyle samo.

[...] Jeżeli Twoim założeniem nie ma być dieta niskowęglowodanowa, to wygląda to dość dziwnie. Zalecana diety zbilansowanej mówią o 2 gramach białka na kilogram masy ciała, 1-1,5 grama tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Najprościej będzie rozłożyć makroskładniki w posiłkach po równo. Tak aby w każdym z nich było tyle samo. [...]

Mam jeszcze jedno pytanie. Czy codzienne jedzenie jajecznicy z 5 jajek może zaszkodzić? Bo na jednym portalu piszą że absolutnie nie, na drugim coś o miażdżycy, sercu. Że jajka wpływają na człowieka jak papierosy..

[...] (muszę jeszcze wypróbować co będzie mi lepiej wychodziło) 3. Wyciskanie sztangi w lezeniu na ławce poziomej. 4. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę. 5. Wyciskanie sztangi sprzed głowy. 6. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia. 7. Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt). 8. Uginanie ramion ze sztangą stojąc [...]