5

Ja tam w sumie to mam cechy z 1 i 3

[...] wąskich nie mam, talia nie wiem czy przypomina V nie wiem dokladnie jak to sie patrzy ale motyle troche mam szerokie wiec troche przypomina :D w nadgarstku mam 18 i 18,5 lol a mierzylem pare miesiecy temu to mialem kolo 17 :D waga 62^^ diete zawsze mam zamiar trzymac od nowego roku,wczsniej mialemdiete na kanapkach :D i pamietam ze wazylem [...]

[...] ogromnie się zmienia... ja sam przez całe życie byłem patyczak, a teraz nabieram na siebie i fatu i mięśni wszędzie proporcjonalnie. Przy czym więcej fatu na dupie i brzuchu :D od wakacji tak sam z siebie +15kg, zawsze ważyłem mniej niż 60 a teraz 75! tak z niczego i nie potrafię określić czy jestem edno. ekto. czy mezo. z każdego mam cechy...

Czesc jestem nowy ;d mam 17 cm w nadgarstku w przedramieniu 30 cm w bicepsie 37,5 mam 168 wzrostu i waze 63 kg w klatce mam 107.. jestem Endomorfikiem czy kim tam ;d jak narazie wyciskam 100 kg na klate . a Wiec jestem endomorfikiem czy jakims mutantem hehe 'd

Ja przerosłem swojego starszego w wieku 13-14 lat Starszy ma 175cm.

A ja mam coś z ekto i mezo, bo przyrost mięśni mam szybki ale mam szybki metabolizm i jestem dość szczupły ale mam dopiero 16lat, nadgarstek chyba 16,5cm biceps 31,5, przedramie 29-30, pas 86, udo 56,łydka 40, klata coś koło 94 ostatnio było ale teraz troche podrosło, nie mierzyłem :PP z tego to ekto ale z artykułu ekto tak szybko mięsni nie [...]

[...] nie wiem , bo sam sie mierzylem ;p) waze ok. 71 kg , bardzo malo tluszczyku , ladne miesnie brzucha . Masy mam mysle malo , ale rzezba jest bardzo dobra . Biceps-34,5 cm , przedramie ok 30 , lydka 37 cm , udo 50 cm , pas 78-80cm (zalezy ;P ) , biodra 90cm , obwod klaty 103 cm , nadgarstek 18 cm . wyniki mam dobre , tzn wyciskanie ok. 80 [...]

Ja najbardziej pasuje do ektomorfik,ale troszkę tłuszczyku na brzuchu jest więc nie jestem pewnien. W nadgarstku 16cm. Wiek 16.5 roku 177cm. Biceps 33cm, przedramie 30cm. Waga 66kg. Do jakiego typu wg. was pasuje?

[...] genu,zaprzątając sobie głowę(niepotrzebnie) - zamiast zająć się kształtowaniem systematyczności i dyscypliny. Są też tacy którzy nadal mają nadzieję że ich gen ulegnie zmianie, pod wpływem treningu . Tylu i ilu jest typowych mezo(5%), tylu jest typowych ekto, endo, - reszta to mieszanki. Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2010-03-01 13:34:07

[...] efekty, chociaż co dziwne tyczy się to bardziej wymiarów niż siły. W barkach jakieś 130, w pasie ok. 90 %-) 180cm. (Redukuję %-)) Obojczyki wydaję mi się że dosyć szeroko, przemiana materi...żałosna. A no i nadgarstek 17,5, kości raczej ciężkie patrząc po wadze i wyglądzie. To tak ode mnie };-) (Sry za tyle emotek, uwielbiam te rozwalone mordki)

Przepraszam, powinienem był to napisać w dziale o żywieniu, przepraszam ale może ktoś odpowie. Witam mam na imie Michał 23 lata i jestem 100% ektomorfikiem, 174cm i waga 56kg. Czy mógłbym prosić doświadczone osoby, aby mi ułożyły w miarę prosty plan żywieniowy, nie obciążający portfela? i tak, żebym poprawił swój wygląd chociaż o parę kilo? [...]

Trening A 1. Mc 5x5 40 45 50 x3 60 65 70 75 75 40 45 50 x 3 60 65 70 75 75 40x3x3 55 60 65 70 72,5 40x3x3 55 55 60 65 70 :)) 40x3x3 50 55 55 60 62.5 20x5x2 50 50 50 55 60 20x6 20x6 50 50 50 55 55 r 20x5 20x5 40 50 50 50 50 2. Chin up/opuszczanie 4xmax 2p+3op/ 1p+4op/ 1p+4op/5op 1p +4op / 0,5p+4op/ 5op/ 5op 5op/4op/4op/3p 4op/ 4op/4op/4op [...]

Z wcześniejszych zawodów Péter Molnár Frey Classic 2016 Champion https://www.youtube.com/watch?v=4dkx_-mrN8Q oraz zdjęcia /SFD/Images/2016/5/16/21ccf41d784746e99b04ba3736290978.jpg /SFD/Images/2016/5/16/71205523537342bcb495d02d7213a281.jpg /SFD/Images/2016/5/16/4af290e60449486d9abb2b2ce2f09403.jpg [...]

fotki /SFD/2018/5/5/5634fd68331944cf842d05114d3b0be8.jpg /SFD/2018/5/5/5904a1e5222f4256ad71f2a141f2ece2.jpg /SFD/2018/5/5/c89315be04584356a2eef05e23b00190.jpg /SFD/2018/5/5/ea2736a53eec4639aeb2fc4c97c0f552.jpg /SFD/2018/5/5/1ab58d1a03704072b94f9f0a486290bc.jpg

/SFD/2018/5/5/19798b68d0b94f98b8191ef733eb17c6.jpg /SFD/2018/5/5/fbb09077f587444cae6d1f7f9d6a0df9.jpg /SFD/2018/5/5/095a49d861b74f1e990753335cefeed3.jpg /SFD/2018/5/5/5b33510d2d4a4134950ff6dc424a7fcb.jpg /SFD/2018/5/5/323d4fb4ddc84af0a9f8d3be18ceb53c.jpg

Właśnie skończyłem ten plan po 3 miesiącach. Jestem z niego bardzo zadowolony (15 lat). Duży wzrost masy mięśniowej Biceps od 29,5 do 34,5 innych partii nie mierzyłem. w wadze też duża różnica, około 5 - 7 kg. Polecam każdemu początkującemu. To były moje pierwsze 3 miesiące z siłownią. Dodam że w sile jest duży progres, podnosze około 10 kg [...]

WYNIKI KULTURYSTYKA OPEN 1. Shawn Rhoden 2. Phil Heath 3. Roelly Winklaar 4. William Bonac 5. Brandon Curry 6. Mamdouh Elssbiay 7. Dexter Jackson 8. Nathan De Asha 9. Cedric McMillan 10. Steve Kuclo 11. Alexis Rivera 12. Lukas Osladil 13. Charles Griffen 14. Iain Valliere 15. Michael Lockett 16. Josh Wade 16. Juan Morel 16. Justin Rodriguez 16. [...]

Elo. Jedziemy dalej. Wczoraj był marszobieg z planu 15min potem zrobiłem na dobicie 10 podbiegów pod górkę około 25-30 m i fajnie się zmęczyłem. Dzis zrobilem trening oporowy. Klatka pompki na futrynie 5 x 15 rozpietki na podłodze 5 x 15 hantle 3 kg wypychanie hantli barki 5 x 15 4,5 kg wznosy bokiem 5 x 15 3 kg biceps uginanie na udzie 5 x 12 6 [...]

Dzis zrobiłem trening z hantlami. Klatka pompki na futrynie 5 x 15 rozpietki na podłodze 5 x 12 hantle 8,5 kg floor press 5 x 15 11 kg wypychanie hantli barki 5 x 15 11 kg wznosy bokiem 5 x 15 6 kg biceps uginanie na kolanie 5 x 12 13,5 kg uginanie ramion stojac 5 x 15 6 kg triceps wyciskanie oburącz zza głowy 5 x 12 13,5 kg triceps wyciskani 1 [...]

. /SFD/2019/3/5/2981222eb5134862b1b346a129fe0e45.jpg /SFD/2019/3/5/56c8cbedae714e9cb2959b3ff5118054.jpg /SFD/2019/3/5/09cb24542a264fff88d0d174e649fe9d.jpg /SFD/2019/3/5/f4c507fe70c64522b73c33e0b4f6971d.jpg /SFD/2019/3/5/2b92661d1a96433584807ee0417c39f8.jpg /SFD/2019/3/5/772b0dd3955c4ed3b65d42c2fb0af4a0.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu [...]