5

Biedronka /SFD/2020/11/5/14e214e63a6847849be82e2aa4b28ea2.jpg /SFD/2020/11/5/9f53c65764d54daa939a35a54da84c67.jpg /SFD/2020/11/5/388631188db84f0c91497695edaa41b3.jpg

Jakby kogoś zainteresowało to takie cos w Lidlu jest dostępne, aaaa zapomniałem cena chyba 11 albo 12 zł /SFD/2022/5/21/23c99fc1c4a1498681b5ce721d2d8491.jpg /SFD/2022/5/21/c51aeb7a3dd6414d862efa464e314a94.jpg /SFD/2022/5/21/8db3a64c64df462582f93a3dc8d139c1.jpg Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2022-05-21 18:31:34

Jakby kogoś zainteresowało to takie cos w Lidlu jest dostępne, aaaa zapomniałem cena chyba 11 albo 12 zł /SFD/2022/5/21/23c99fc1c4a1498681b5ce721d2d8491.jpg /SFD/2022/5/21/c51aeb7a3dd6414d862efa464e314a94.jpg /SFD/2022/5/21/8db3a64c64df462582f93a3dc8d139c1.jpg Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2022-05-21 18:31:34 Te kremy to przecież syf jest. [...]

[...] dorzucic waskie podciaganie i np wyciskanie hantla bo mam tylko jednego :) i wszystkie partie świetnie objetne na kazdym treningu - typowy trening FBW. A przy 6 seriach z 25 sekundami przerwy, siła i wytrzymałość przy regularnym treningu muszą iść naprawdę nieźle. A już perspektywa robienia 6 serii po 20 powtorzen lub wiecej...pewnie kosmos [...]

Widzisz, każdemu lepiej i łatwiej jak sobie dłużej odsapnie ale takie jest założenie metody, żeby robić właśnie te 25-30 sekund pomiędzy seriami i niektórymi ćwiczeniami takoż, żeby wyrobić wytrzymałość i odporność mięśni na zmęczenie. Później, przy ćwiczeniach robionych do oporu czasy są już odpowiednio dłuższe (patrz np. poziom 5, a najlepiej 7 [...]

Gdyby nie było kampanii, nie byłoby zainteresowania A tak szczerze, to patrząc na te zdjęcia kozaków z bloga, nie wiem czy warto poświęcać 5 lat na Lafay'a - niektórzy z sfd robili taką formę w 2-3 lata i to z lipną genetyką, i nie ważne czy suple czy bez - liczy się efekt, a nie pomoc. Oczywiście szacunek za sylwetki i za to także, że potrafią [...]

[...] do czego ty wlasciwie chcesz tu ludzi przekonac?" No wlasnie, do czego? Ano do tego, ze: - sylwetki zaprezentowane w pierwszym temacie sa nie do osiagniecia przez 95% z Was w mniej niz 5 lat na jakimkolwiek treningu, a reklamowanie w ten sposob tej metody pachnie tandetnymi reklamami HMB z poprzedniego wieku Wiecie, Głuchowski i [...]

[...] nie przytyjesz i miesnie nie urosna. Jesli nie bedziesz robil progresji obciazen, cwiczyl np. tylko dynamike (zarzut silowy, podstawowe zlozone cwiczenia etc. przy 40-50% cm na 3-5 powt, te klimaty) to nie urosna. I blagam, nie pisz mi, ze Tobie rosna. Nie masz profilu osoby, ktore miesnie na zlosc rosna jak szalone... To nie jest osobista [...]

Zapewne wypadałoby, żeby autor tematu się jeszcze wypowiedział Nie będę komentował wszystkich określeń typu "minimalna forma", "bardzo bardzo słabo wytrenowany", bo to już ci tłumaczono, że można osiągnąć dobre wyniki bez żelastwa. Wiem, że to do ciebie na 99,9% nie dotarło, ale nie będę się już powtarzał. Wrócę tylko do [...]

[...] be ble ble! -A nie bo koks z siłowni nie zrobi przysiadu na jednej nodze ble ble ble" -Jesteś ograniczony, jak nie masz kasy na siłownie to napisz bla bla ble!" -Ćwiczę w domu z własnego wyboru ble ble ble -Siłownia jest lepsza! -Nieprawda! -Prawda! Przepraszam ale musiałem Zmieniony przez - King144000 w dniu 2011-05-31 18:54:18

[...] Ad. 1 Zakwasy najprawdopodobniej masz murowane w pierwszym tygodniu myślę, że warto ćwiczyć codziennie, ale nie na 100%, na jakieś 80-90, a środowy trening zrobić na 50-70%. W ten sposób będzie "wilk syty i owca cała", zrobisz ciału terapię szokową ale jednocześnie nie przemęczysz go. A zakwasy jak dla mnie najlepiej rozćwiczyć [...]

Szkoda, chociaż w "Treningu siłowym..." według mnie trochę przesadził z tym jedzieniem ciast, dla I grupy Chętnie bym pojadł, ale wiem jak potem ciężko zrzucić to wszystko.

[...] martw się o to slipdog Obwód zaczynamy od ćwiczeń bazowych dla danego poziomu. Co dalej zależy od celów. Generalnie pierwszy obwód dobrze zacząć od niewielkiego podbicia 6*5, powiedzmy na 6*7 czy 6*8. Później, jeśli celujemy w masę to po osiągnięciu 6*12 dla A3 przechodzimy na 6*8 A4, i potem z A5 i A6 analogicznie. Jeśli natomiast celujemy w [...]

[...] C1), jednak przez to, że nie musimy 'dociągać ich do góry' jesteśmy w stanie posiedzieć na nim całkiem długo i wyrobić prawidłową technikę 'dolnej części' ruchu. A2 i A3/4/5/6 w takim zakresie celem poprawienia wytrzymałości i podbicia liczby powtórzeń. I wreszcie poziom 4: wszystkie podstawowe ćwiczenia w docelowym zakresie. Każdy obwód działa [...]

Witam Kolejny Lafayowiec będzie jak najbardziej mile widziany! I dzięki, staram się jak mogę

JakuBzza niestety ten aspekt treningu jest u mnie mocno zaniedbany ostatnio ale jak ćwiczyłem go regularnie to doszedłem do 75 sekund maksymalnie jak dobrze pamiętam czy jest istotne ? jakby nie było to Lafay bo go nie wymienił, koleżanka trenująca jogę także mi wiele razy podkreślała znaczenie ćwiczeń przeponowo-oddechowych, ale gdybym tak miał [...]

No jak dla mnie to spokojnie możesz Ja zacząłem przy drugim (czyli obecnym) podejściu do metody od 6*5 mimo że mogłem od więcej i nie żałuję, choć następne poziomy będę zaczynał od wyższych progów

We sensie takie stojaki wysokie całe ? Zawsze się zastanawiałem czy na tym się nie można wypijerdolić łatwo przypadkiem Bo wczesniej to mi o takie: http://sporti.pl/data/gfx/icons/large/3/5/7453.jpg chodziło, żebyś je sobie je na tym biurku/parapecie postawił Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-06-19 12:28:04

[...] :D Można nazwać to moim drugim podejściem do metody, choć nie było poprzedzone żadną przerwą po pierwszym. Przy pierwszym podejściu doszedłem do 8 poziomu (dwa krótkie obwody przed przejściem na 6) ale narobiłem dużo błędów, i podjąłem strategiczną decyzję o zaczęciu od nowa zacząłem od etapu 6*5, jestem na 6*16 i jeszcze trochę go pociągnę

[...] na drugi poziom i lecisz znowu: 2, 3, 4. Piąty nie jest obowiązkowy w obwodach, po 4 można wskoczyć na 6 Obwody robisz celem wzmocnienia się i podbicia wyników, jeśli na poziomie 5 nie przekraczasz 30 B wskazane jest wrócić, właśnie tak jak mówisz - celem zbudowania dobrych fundamentów Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-06-19 17:02:01