SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

5

  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    Paatik, jak przesadzisz z tym tempem 5'20" to po prostu nie pobiegniesz tych 3km. Jeśli jednak dasz radę, to pobiegniesz dodatkowe dwa i będzie PR na piątkę ;-)

    Odpowiedzi: 13016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-07-04 21:59:33 Liczba szacunów: 1
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    Jak się dowloke do 5....

    Odpowiedzi: 13016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-07-04 22:01:07 Liczba szacunów: 0
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    W szybkiej 5 to właściwie o to chodzi, żeby się jakoś dowlec.. tylko w założonym tempie;-)

    Odpowiedzi: 13016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-07-04 22:15:56 Liczba szacunów: 0
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    05.07.2020 DT Trudno zmieścić w tygodniu 3x bieg i 3x siłowy - tak na pełnowartościowo. Jak zaczynałam rozgrzewkę to myślałam że kostek i kolan nie rozruszam - ale udało się, już na końcu to byłam tylko "zmęczona". MC - siły brak - zrobiłam 2x72kgx3p. Dopiero ta druga seria jakoś lepiej poszła. Nagrałam to uginanie na 2ki z perspektywy 2ki - [...]

    Odpowiedzi: 13016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-07-05 15:01:20 Liczba szacunów: 0
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    Od 1,5 miesiąca dwa dni wolnego%-) Na deficycie }:-(}:-(

    Odpowiedzi: 13016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-07-14 11:22:02 Liczba szacunów: 1
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    [...] od Bziu teraz to są własnie swietnie regenerujące...:) Jak się wyroluję i ze schodów zejdę:) Mam wrazenie ze oceniacie moje treningi przez pryzmat własnych - obciązeniowo 5 moich biegowych (nigdy nie pod rząd) to Szajby jeden. Plus godzinny spacer w lesie czasami jest tą aktywnością jedyną w ciagu dnia, własnie "regeneracyjną". Mam pracę [...]

    Odpowiedzi: 13016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-07-14 11:51:00 Liczba szacunów: 0
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    Paatik ale Ty się nie porównuj z Szajbą, Turoniem czy kimkolwiek innym. Najwyraźniej dla Twojego organizmu to było za dużo, co z tego że te 5 treningów to jak jeden dla kogoś innego. Trzeba brać pod uwagę własne możliwości a nie porównywać się z innymi.

    Odpowiedzi: 13016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-07-14 12:17:08 Liczba szacunów: 1
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    Paatik to miałaś kumulacje :) Daj odpocząć nogom a potem wyjdź ze dwa razy w tygodniu przebiec się te 5 km. Bez patrzenia na tempo, tętno, kadencję inne takie. Przecież nie chodzi o żadne rekordy. Chcesz po prostu sobie biegać rekreacyjnie to samo przyjdzie. Po co się zarzynac a później raz , że cierpisz fizycznie to dodatkowo psyche też siada. I [...]

    Odpowiedzi: 13016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-07-20 16:16:53 Liczba szacunów: 4
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    21.07.2020 Fikanie i truchtanie Nie chcę Was martwić, ale chyba różni mądrzejsi od nas zza zachodniej granicy szykują się na powtórkę z rozrywki... Zaczynamy pracować na 1,5 zmiany... Stąd poranna szansa na odwiedzenie lasu i przebieżkę. Było 5km, tempem marnym, próby trzymania serducha na wodzy - niech się "baza" buduje:( Nie ma co na razie o [...]

    Odpowiedzi: 13016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-07-21 20:47:49 Liczba szacunów: 6
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    Rock The Pole:)Masz moze 5 minut w tempie ślimaka.

    Odpowiedzi: 13016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-07-27 11:30:19 Liczba szacunów: 0
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    O, tego nawet nie będę próbować, mam wybitnie nieelastyczne biodra. Szpagat to pewnie za 5 lat :D

    Odpowiedzi: 13016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-07-28 22:37:15 Liczba szacunów: 0
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    Balet też mógłby być:) Taki Barysznikow na przykład... W dziale 35+ jest konkurs na pozę z dawnych lat - to zawsze mozna wyzwanie na Barysznikowa zrobić..:) /SFD/2020/8/5/6becc55be70e4dda80b4852e8e6e9e7f.jpg

    Odpowiedzi: 13016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-08-05 19:58:25 Liczba szacunów: 0
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    [...] z regeneracją. Regeneracja to odbudowywanie uszkodzonych na treningu włókien mięśniowych. W strategicznym roztrenowaniu mięśnie są już kompletnie zregenerowane po 5 - 7 dniach bez treningu. Mimo tego, dodatkowy czas jest potrzebny, aby odzwyczaić mięśnie od ćwiczeń i ciężarów, które były podstawą treningu przed przerwą. 9 - 12 dni jest [...]

    Odpowiedzi: 13016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-08-19 09:33:31 Liczba szacunów: 1
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    [...] marsz i to jest naprawdę porządny trening, szczególnie jak się chodzi po górkach. Techniki tez trzeba pilnować, nie ma czasu na myślenie. Ja startowałam w Lasku w biegu na 5 i 11km i nigdy po żadnych zawodach nie miałam takich zakwasów, szczególnie w tyłku jak po 3km Nordic Walking. Nawet w pewnym momencie wspominałam w dzienniku, że wg mnie [...]

    Odpowiedzi: 13016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-08-19 12:14:22 Liczba szacunów: 4
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    [...] do granic możliwości na małym terenie ,przemieszczanie do toalet ,kawiarni itd w pełnym tłoku i bez ochrony ,w tym samym czasie po płycie rynku jeżdzi samochód ,(w rynku 5 osób ) i ostrzega o koronie Żadnie odgórne nakazy i zakazy nie załatwią niczego jak władze samorządowe oraz my sami postępujemy jak postępujemy A i ludzie którzy " a wie [...]

    Odpowiedzi: 13016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-08-21 16:49:01 Liczba szacunów: 0
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    [...] Leków przyjmować nie powinnam żadnych, więc nawet zwykła infekcja może być problematyczna. Poza tym moja mamy przy ostatnich upałach chodząc w maseczce zaliczyła już zasłabnięcie i kilka razy krwotok z nosa. Stąd mam obawy, że prędzej ta maska ją wykończy niż korona. Młody po 5 minutach w masce zaczyna kichać, praktycznie bez przerwy.

    Odpowiedzi: 13016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-08-21 17:08:45 Liczba szacunów: 1
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    [...] ludzie chcą zrobić szpagat i nie rozumieją ze trzeba posiedzieć w swojej najlepszej wersji szpagatu przez kilka minut, a nie sekund... Pomaga zwinięty recznik, poduszka etc. Wytrzymać drżenie, oddychać etc. Na balecie pomagała w rozciągnieciu trenerka naciskając np. stopniowo na kolana podczas motylka... Ale to trwało prawie 5 minut na osobnika..

    Odpowiedzi: 13016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-08-26 07:20:49 Liczba szacunów: 4
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    [...] wykonanie pracy mięśniem w największym zakresie. Takie statyczne, z długim trwaniem w jednej pozycji (faktycznie kilka minut) jest w yin jodze, ale już vinyasa to zaledwie 5 oddechów. Dla mnie kluczowa do rozciągania jest systematyczność, bardzo mocna rozgrzewka (dobrze też jest ciepło się ubrać albo ćwiczyć w ciepłym pomieszczeniu) i brak [...]

    Odpowiedzi: 13016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-08-26 17:37:47 Liczba szacunów: 0
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    Aha..a jak zapomnisz rozpiski to walnij główne ćwiczenie do 3-5 RM plus 2-3 serie na 75-80% z RM i luz, a nie jakieś pitu pitu;-)

    Odpowiedzi: 13016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-08-27 11:26:23 Liczba szacunów: 1
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    05.09.2020 DT Poszłam za ciosem - drugi dzień na siłce. A w trakcie telefon, ze w szkole u Asa cała jedna klasa maturalna idzie na kwarantanne... Mimo to plan zrobiony - chociaż sie okazało, ze moja sztanga w piwnicy to chyba większa emerytka jest niż myślałam... Kiedyś ją ważyłam na łazienkowej i wychodziło mi ze ma 17kg. Dzisiaj WL z prawdziwą [...]

    Odpowiedzi: 13016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-09-05 17:14:24 Liczba szacunów: 0