5

dzięki niestety soga dać nie moge i do tego wymyśliłem takie cuśik niadanie: nasiona słonecznika:100g serek grani 200g B: 46g T:51g W: 21g śniadanie 2: Sp 80: 40g +mleko(5%)400ml B:52g T: 2g W:25g Obiad: Makrela wędzona 200g 20g oliwy z oliwek B: 40g T: 35g W: 0 podwieczorek: 3 jaja cale: orzechy wloske 50g B:23 T: 42g W: 6g [...]

kup l-thyrozyne i 5-htp lub neurostim i po krzyku otepienie od 3 do 30dni ,roznie bywa

znaczy wydzielaja sie wolne rodniki,sorka ze spamuje ale nie lubie z siebie robic kompletnego d****a. Ide na zakupy i kupie sobie boczek

4-5 kilo nieźle....ile już jesteś na CKD ??

[...] jest pytanie dwa: czy podczas ładowania nie łapnąłem wody? Z drugiej strony, jeśli to woda, to już jej powinno nie być. A ładowanie wyglądało tak: Waga ciała (sucha masa) : 75 Białko/kg 2 Węgle/kg 8 Tłuszcz/kg 0,6 Z tego wyszło zapotrzebowanie: (B/T/W): 150/45/600 Zacząłem w piątek po porannym treningu (trzy obwody) Co żarłem? 1 posiłek: Mleko [...]

przynajmniej coś robi leni się a nie żeby nic nie robił

co to jest Camambert Tesco ?? dieta ok no chyab ze to Camambert Tesco to coś neidozwolonego kawy nie ma potrzeby wliczania Zmieniony przez - buby77 w dniu 2005-06-22 18:19:50

Otręby oczywiście dorzucam, wpadają też orzechy włoskie. Do tego Vigor i MultiTabs. Żeń-szeń w drodze. Moim ostatnim odkryciem jest Fix do potraw chińskich Knorr. Na 100 gram zawiera: B:62,8 T:5,9 W:11,2 Cal:349. A jedna torebka to 36 gram. Z gotowanym kurczaczkiem, czy indorem można sobie sporo fajnej zupki zrobić (jak ktoś lubi chińszczyznę ).

Po co kombinować z ckd jak masz tylko 4 kg do straty weź sie troche ostrzej za trening ogranicz 0 500 kcal i wsuwaj mięsko z warzywami lub warzywa ogranicz chleb pszenny zimniaki wypie...l bo nic nie mają w sobie odżywczego ,słodycze i po 1-2 miechach bedzie sz o 5-7 kg na minus

Robię właśnie drugie ładowanie (24h). (Pierwsze spartoliłem, jest o tym parę stron wcześniej ) Moje dane: 75 kg suchej masy, na ładowanie założyłem B:2,5g/kg=188g W:14g/kg=1050g, tłuszczu do 50g. Przez następne 24 godziny zjadam (zacząłem dziś o 10.00 po 50 minutach ostrego galopu): Glukoza: 280g (czy 100g glukozy to 100g węgli?) Kreatyna: 25g [...]

Więc chyba do białeczka na noc obowiązkową porcję tranu dorzucę

Witam. Jestem nowy i rozpoczynam diete (dzisiaj po pierwszym dniu). Niestety czesci produktow nie uda mi sie kupic w UK, np. twarogu, ale... Wzrost 178 cm, waga 85 (bylo miesiac temu 92!!). Okolo 3-4 razy w tygodniu od 2 tygodniu aeroby na silowni. Oto moja dieta do korekty: SNIADANIE I Jaja kurze całe 12,5 10,7 1 151 150 Oliwa z oliwek [...]

[...] za dużo niezdrowych tłuszczy, ale efekty i tak były niezłe. Mam nadzieję, że teraz jest lepiej (wybaczcie mi tego kabanosa. Trudno mi bez niego przeżyć). Rozpisałem na 5 posiłków bo więcej nie wydolę Zapotrzebowanie: 77kgx24x1,2=2217 kcal - 500 kcal = 1717 kcal I. 2 jajka - 100g masło - 10g oliwa - 20g II. gouda - 100g makrela wędzona - [...]

[...] tę dietę drugi raz. Przedtem nie miałem wagi. Teraz sobie sprawiłem elektroniczną i doświadczenie pokazało mi jakie są różnice pomiędzy moim wyobrażeniem o gramach a faktami 5) tuńczyk w puszce waży 200 g ale z wodą! Po odliczeniu wody (której chyba nie jesz?) zostaje Ci 130g mięsa Poza tym wszystko jest chyba ok, ale pamiętaj o UJEMNYM BILANSIE [...]

Ja stosuje diete tradycyjną redukcyjną 5 posiłkow dziennie aeroby , 6 weidera , wychodzi mi w sumie -1000 kcal dziennie licząc zgodnie zzapotrzebowaniem. Czy ta dieta jest skuteczna dla ludzi z bardzo wolna przemianą materi???? Poczytalem troche postów ale boje sie że jak zaczne ją stosować zaleje mnie sadłem. pozdro

łyżecz 4-5 łyżka 10-15

kopt dobra robota taki przykład diety pomoże komuś diete ułożyć a co do sprawdzania czy jest ketozy to naprawde nie ma tkaiej potrzeby paski kosztuja cos koo 20 zetów lepiej za to kupic coś do żarcia niz paski i co rano szczać na nie chyba ze ktos ma kasy zadużo

500 kalorii z diety na początek to zdecydowanie za dużo, 10-15% kolorii z tłuszczu to za mało Oblicz zapotrzebowanie i odejmij powiedzmy 200 cal, możesz zwiekszać aktywność fizyczną i wtedy kalorie pozostają w takiej ilości jak wyliczyłeś. Co tydzień obserwuj organizm jak waga spada mniej niż 0,5 kg to odejmuj następne 100-200kcal, albo dodawaj [...]

Dzisiaj trzeci dzień jestem na CKD, właśnie wróciłam z małego treningu, troche boksu nikomu jeszcze nie zaszkodziłoraz w tygodniu bede pomykac na boks 5 razy aeroby no i po dzisiejszych doradach ekspertówdorzuce w trzy dni w tygodniu siłownie, zobaczymy jak mi pójdzie Ułożyłam sobie dietke podam przykład na jeden dzień i prosze o ocene i uwagi. [...]

Pytałam Qazara i kazał poprawić ma być 110B 75T 20WW Tak więc koryguje diete!