Test redukcyjny - podsumowanie str 38. - monkey22 VS Pitbull61, REDOX EXTREME ALLNUTRITION

tomaszS

Chłopaki jak ja Wam zazdroszczę motywacji i samozaparcia!
Efektów również!!

Ja w tym roku nie potrafię ruszyć z tą redukcją. No nie potrafię! Teraz zjadłam tonę cukru na urodzinach chrzestnego.

Ciągły stres, ciągła niechęć, do tego calý dzień mogę nic nie zjeść a wieczorem milion kalorii....

Głowa do gory - nie teraz to za rok , nie za rok to za dwa :) całe życie mamy przed soba więc chęci wrócą :) .Pociesze cię że mi też sie coraz mniej chce , ale wiem ze to chwilowe .





Dzień 54 ( DNT )

Dzień dość pracowity , glównie działka - koszenie całej działki , kolejne przekopywania , młodemu robilem piaskownice wiec troche się orobiłem . W międzyczasie na rowerze zrobiłem około 8 -10km ( na działkę a w międzyczasie rowerem do mechanika odebrać auto z wymiany olejów na drugi koniec miasta – endomondo nie odpalałem bo młodemu zostawiłem na dzialce Tel )



Z działki już musiałem rower prowadzić bo troszke poleciałem z browarami na posiadowie – no i w domu mi się później tez oberwało bo po drodze z działki spotkałem grupę kumpli osiedlowych i jakoś się zagadałem do późnych godzin



DNT






Rano – REDOX EXTREME 3tab + L-Arginina 3g + Kreatyna mono 6g
W ciągu dnia - Witaminy+Wit D 1500+ Wit C 200+Wit D3 K2 + Omega3 +MSM 0.5g




To co widać na foto to popularny w naszym regionie KOCIOŁEK do tzw. Prażonych ziemniaków
( petarda , rewelacja i polecam każdemu )

Garnek w środku obkłada się liśćmi kapusty a do środka daje śie zmieszane wcześniej w innym garnku składniki i przyprawy
Posiekana drobno kapusta + kiełbasa zwyczajna ( śląska itp.) + boczek + marchew+ pietruszka + cebula ( sól , pieprz lub wedle uznania ) na góre dodajemy skóryz dołu boczku lub konserwe turystyczną dobrej jakości , zakrywamy liśćmi kapusty i zakręcamy szczelnie kocioł .Kładziemy nad palenisko na mały ( średni ogień i prażymy 2-3h ) im dłużej tym lepiej ,

Dzień 55 ( DNT )

Dzień mega pozytywny - obudziłem się rano z myślą że będę miał mega kaca po 5 piwach z dnia poprzedniego a okazało się że wstaelm jak nowo narodzony :) więc już mega plus . po śniadaniu wyskoczyłem z młodym na rower i na silownie osiedlową . Wpadł FBW jakies 40 minut a potem małe cardio po osiedlu ( ja bieg a młody rowerek – może 2km się uzbierało :) .

Na filmiku pierwsza sekwencja jest z dnia dzisiejszego bo rowerek i podciąganie w domu SA z przeszlości ale filmik montowany na potrzeby konkursu z grupy SFD ( może się uda i bialeczko jakieś wpadnie jako nagroda i motywacja na nastpne dzialanie :) - staraliśmy się z mlodym na 120%







DNT






Rano – REDOX EXTREME 3tab + L-Arginina 3g + Kreatyna mono 6g
W ciągu dnia - Witaminy+Wit D 1500+ Wit C 200+Wit D3 K2 + Omega3 +MSM 0.5g




Standard jak co weekend przy ladnej pogodzie - grillll i zupa chmielowa :)

kozak filmik z młodym i ta szama z grilla już nie pierwszy raz mega!

nadrobiłem zaległości po weekendzie i o ten MC wrócę, plecy ok nie robisz kociego grzbietu, w końcowej fazie ruchu możesz zaakcentować wyprost takim jakby pchnięciem bioder i ściągnąć łopatki tylko bez przeprostu. Sam ruch ok, na zejściu dobrze widać, że wpierw schodzi tułów, a za linią kolan dopiero nogi Jedynie co mógłbym poradzić sztangę miej przy samych piszczelach i stamtąd startuj unosząc sztangę jak najbliżej ciała wręcz ciągnąć po piszczelach, a później udach, żeby sztanga nie szła po "łuku" tylko góra-dół

Super filmik - tak szczerze!

Chwalę takie podejście rodzica. Czym skorupka za młodu...
Coraz lepsze sylwetki Panowie.
Uważam że podsumowaniem zrobicie nie lada furorę.

Up wszyscy :) @@ Dzięki za fajne opinie i miłe komenty -+ 40 do motywacji


@Pitt ile ci zostało redoxa?? ja mam do piatku i tutaj pytanie do ciebie Kuba - podsumowanie w weekend lub zaraz po ( oczywiście po dograniu tematu z pitem bo miał dluzszą przerwe i pewnie wiecej Redoxa zostało ) a tak na marginesie - FCK , ale to szybko zleciało


Dzień 56 ( DT )

Dzien całkiem przyjemny pomimo mocno zmiennej pogody ( zimno , wietrznie , ale bez deszczu ) Standard jak codzien – rano rower , praca dzis do 16 i srednia aktywność , później treningi i jakoś zleciało





Trening wypadł rewelacyjnie – super się ćwiczyło a cardio później to czysta przyjemność .


Zestaw A

Nogi:
1.Przysiady z sztangą na barkach 3s 12p ----------- 58
2.Wspiętki na palcach ( sztanga)------------58
Plecy: Wiosłowanie sztangą stojąc podchwyt 3s 12p-----------45
Klatka: Wyciskanie Sztangielek na płaskiej 3s 12p -----26
Barki:
1.Wyciskanie sztangielek z klatki w siedzeniu 3s 12p------12.5
2.Face pulls sztangą w lezeniu na ławce 2s 12p --------28
Triceps: Wyciskanie francuskie sztangielkami 2s 12p ----------13.5
Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s 12p-------------25
Brzuch: roller 3s 12p






Rano- Witaminy+Wit D 1500+ Wit C 200+Wit D3 K2 + Omega3
Przed treningiem - REDOX EXTREME 3tab + Citrullina 3g + L-arginina 3g+ Tauryna 3g + Tyrozyna 3g + Kreatyna mono 3g + Caffeina 200 + Power Shot ½
W trakcie treningu - BCAA 2:1:1 20g
Po treningu – Kreatyna mono 3g
W ciągu dnia MSM 0.5g




Miałem od dziś ciąć węgle , ale jakoś się nie udało , tzn zapomniałem wiec myśle że jutro się uda

no najlepiej jakbyście się z Pitem ugadali i wrzucili podsumowanie razem , żeby było wszystko fajnie rozpoczęte i zakończone

Pany, miałem mały wypadek, a nawet 2. Jutro uzupełnię wypiski i opisze moje weekendowe przygody

Monkey, mi zostało do końca przyszłego tyg, dokładnie do soboty.
Pociagniesz jeszcze one week i w niedziele podsumowanie ?

check formy...