poprostu niecały link wkleiłeś 
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
rutkow
Doradca
Ekspert
Szacuny
7526
Napisanych postów
49534
Wiek
44 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
385566
...
Napisał(a)
TomQ-MAG
Ekspert
Szacuny
12101
Napisanych postów
160562
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234945
DT Nogi
1.Przysiady 4x8
2.Wyprosty 4x12-15
3a Wypychanie jednonoz na suwnicy 4x12
3b Uginanie podudzia stojac 4x12
4.Zbieranie grzybkow 4x12
5.Uginanie lezac podudzi 4x8
6.Wspiecia jednonoz 4x8-10
7.Wspiecia stojac maszyna 4x8
8.Wspiecia siedzac 4x20
Suple
przed treningowo joha+kofeina
w trakcie bcaa
przed snem d3, potas, magnez
Dieta
Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-04-05 23:50:03
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
12101
Napisanych postów
160562
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234945
DT plecy+barki
1.Podciaganie na drazku 4x max
2.Wioslowanie sztanga 4x8-10
3.Sciaganie wyciag dolny nachwyt szeroko 4x8
4.Szrugsy 4x12
5.ciaganie wyciag gorny wasko nautral 4x8-12
6.MC 4x8
7.Wyciskanie zolnierskie 4x15
8.Wznosy boczne 3x12
9.Wznosy przod 3x12
+brzuch
+interwaly
Dieta
przed treningowo joha+kofeina
w trakcie bcaa
inne d3, potas, magnez
Dieta
dzisiaj samopoczucie juz sporo lepsze, na treningu tez byla lepsza moc, niesttey musze zrobic 4 treningi pod rzad gdyz szykuje mi sie wyjazd na weekend, na szczescie na jutro zostawilem tylko lapy%)
brak problemow trawiennych, glod troche daje znac o sobie, ale nie jest tragicznie
smialo moglbym drugie tyle tluszczy wciagnac, ale tutaj chodzi o redukcje w koncu
Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-04-06 22:28:55
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
OzzyMG
Ekspert
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
Ciężko tak mało białka zjeść :P
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
12101
Napisanych postów
160562
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234945
jak z psychika sie dogadasz to nie jest zle%) hehe ale faktycznie z 260 srednio na 100, to jest roznica kolosalna, praktycznie nie martwisz sie juz tym, by zjesc odpowiednia ilosc bialka, tylko fatu%)
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
FiQus
Ekspert
Szacuny
484
Napisanych postów
6372
Wiek
89 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
120575
Kilka szotów z kujawskiego i fat się zgadza 
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
12101
Napisanych postów
160562
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234945
w tym problem, ze roslinny odpada:)
max u mnie leci 10g oliwy z oliwek
max u mnie leci 10g oliwy z oliwek
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
pachol_123
Ekspert
Szacuny
138
Napisanych postów
1422
Wiek
28 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
17916
A czemu to tak?
Edit:
Sorry, zapomniałem, że śmigasz Piotrkiewicz_Style i oni "trochę" hejtują tłuszcze roślinne
Zmieniony przez - pachol_123 w dniu 2016-04-07 10:53:21
Edit:
Sorry, zapomniałem, że śmigasz Piotrkiewicz_Style i oni "trochę" hejtują tłuszcze roślinne
Zmieniony przez - pachol_123 w dniu 2016-04-07 10:53:21
Dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/Pachol__20_tygodni_masy_!-t1088666.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
12101
Napisanych postów
160562
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234945
moze nie tyle hejtuja, co proponuja ograniczyc nico:)
mialem na mysli to, ze nie chodzi o wypicie 300ml kujawskiego i problem z uzupelnieniem fatu z glowy.
mialem na mysli to, ze nie chodzi o wypicie 300ml kujawskiego i problem z uzupelnieniem fatu z glowy.
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
12101
Napisanych postów
160562
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234945
DT łapy
1a Wyprosty wyciag gorny z linkami 3x12
1b Uginanie na modlitewniku maszyna 3x12
2a Wyciskanie wąsko 4x8
2b Uginanie sztanga łamana 4x6-8
3a. Wyprosty podchwyt jednorącz wyciag gorny 3x12
3b Uginanie młotkowe 3x8
+przedramie, brzuch
+interwały 15min
Suple
przed treningowo kofeina+joha
w trakcie bcaa
inne: zma, d3
Dieta
Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-04-07 22:01:52
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Poprzedni temat
Dziennik treningowy - TrzymamFason
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- ...
- 217
-
Następny temat
[DT] Kacperots12334
